Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-04-13, 17:25   #1
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Åsbergs journal

Tänkte att de skulle vara roligt att göra en ny journal, mitt uppe i deffen och allt. Provar PF och det funkar väldigt bra.
Kommer skriva ut kost, träning och cardio. Målet är att bli galet snygg va

- - -

Käkat räkor (80g~), tomatsås (100g~), pasta (150g~) idag.
Jusste, vila idag med, fast 1h cardio. Blev alldeles för mycket WoW inatt.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-13, 19:16   #2
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Yeay! WOW!

Tränar du nåt elle?
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-13, 20:03   #3
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Yeay! WOW!

Tränar du nåt elle?
Träning och cardio imorn, om vi hinner.
I så fall ska pattarna få sig en omgång.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-13, 21:50   #4
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Mer mat under kvällen.
200g kyckling, sallad, dressing.
250g kvarg/funlight
2 ägg
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-14, 09:39   #5
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Cardio 30 minuter
3 ägg
2 toast
40g vassle
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-14, 09:45   #6
Tompisch
Registered User
 
Tompischs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Thn
Inlägg: 542
Lite mer info, vikt, längd. hur länge du tränat å bla bla bla xD
__________________
Kom in i värmen

träningsjournalen
Tompisch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-14, 18:18   #7
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Kan jag ju lägga in ja!
175 cm lång
76 kg
Tränat i ca 2 år.

1x1 150kg Marklyft
1x1 100kg Bänkpress
10x1 95kg Böj

Tanken är att gå ner mot 65~ kg för att bli hård/rippad.
Ska försöka knäppa ett par bilder
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-16, 11:16   #8
Tompisch
Registered User
 
Tompischs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Thn
Inlägg: 542
Du ska ner så mycket, får vänta på bilderna och se
__________________
Kom in i värmen

träningsjournalen
Tompisch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-17, 13:03   #9
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Tja, tror iaf att det är där det lär hamna innan jag är nöjd
Spegel > våg

Dagens pass:
Före träning: 500g kvarg
Efter träning: 30g vassle

6x5 80kg bröstpress
10x4 25kg flyes CC
Cardio 35 minuter
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-17, 21:44   #10
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Kvällens pass är, mke och mindre gnnnnnnnnn
Hot shots, kapten och redbull/vodka är opti för morgondagens brutala ryggpass och grejer. Kebab är grymt under diet med som jag slukade under dagen.

Kröka på kolo!
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-19, 17:16   #11
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Dagens då
Började med hamburgare (dåligt) och här kommer passet.

Före träning: 7g EAA, 150g hamburgare och allt därtill.
Efter träning: 7g EAA, kommer 30g Vassle och mer mat.

35 min cardio
Lårcurl superset 8x4 160 lbs
Stående vadpress superset +20x4 30 kg (med stopp och negativa reps)
Benpress +20x1 70kg+släde. 10x3 70kg+släde.

Provade den nya benpressen och var inte alls bekväm. Provade med lite lägre vikter/reps och noterade att släden fastnade i bottenläget bland annat. Sista setet körde jag totalt slut på mig ändå, då jag fick bättre kläm på det.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-19, 19:29   #12
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Finns det någon lårcurl på Tegner? Hoppas du hade kul, själv hostar jag fortfarande MDF-damm.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-19, 22:27   #13
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Finns det någon lårcurl på Tegner? Hoppas du hade kul, själv hostar jag fortfarande MDF-damm.
Nej men va dum jag är, benspark menade jag ju!
Det har jag med största sannolikhet ja
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-20, 20:39   #14
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Både cardio och styrka idag, klämde även in lite ridning () under dagen.

Före träning:
150g nötfärs, 1 avokado, 3 tomater etc

Styrkepass:

Latsdrag
5x2 200 lbs (smalt supinerat)
3x1 230 lbs (smalt supinerat)
9x1 150 lbs (ultrabrätt prönerat grepp!!1)

supersettat med;

Fällkniv
12x4 30kg

triceps extensions
10x3 25 kg
3x1 45~ kg

supersettat med;

sittande stångrodd
8x2 55 kg
6x1 65 kg
10x1 50 kg

Yttligare ett par 12or i fällkniven och enhands pushdowns etc.

Efter träning:
20g vassle
10g koffein V-power ultra shit (Morrris på forumet vet vad det heter)

Cardio:
3.5 km HIIT pass

Så blir det 250g kvarg innan jag går och lägger mig, om det går ner..
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-22, 17:26   #15
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 085
Vila idag, förutom 45 min cardio (Spelade badminton)
Kost:
ca 150g biffar (nötfärs, fetaost, tomat) + sallad
250g kvarg + 50g div. bär
Blir mer kött/sallad senare.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)