Liggande tricepsextensions - Kolozzeum Forum

tigerofsweden · 2010-03-25, 18:02

Kära Bullen

För någon vecka sen när jag körde liggande tricepsextensions med ez-stång halvdog mina armar när jag va halvvägs upp i rörelsen och jag det kändes som att jag va en hårsmån från att få stången i ansiktet / på halsen. Trodde jag gjort något fel i rörelsen och körde vidare men samma sak upprepades i nästa set. Nästa träningspass var det samma sak så nu har jag övergett denna förträffliga övning för att jag blivit rädd för den. Har aldrig upplevt detta tidigare trots att ja kört båda tungt och lätt. Någon mer som varit med om något liknande eller har en aning vad jag gör fel!?

mn8eii · 2010-03-25, 19:38

Du kör väl inte mot pannan utan någon decimeter bakom den?

Scratch89 · 2010-03-25, 19:41

Kör inte till pannan utan bakom, och följ med bak med armbågarna.

Pjotor · 2010-03-25, 19:43

Gör så här: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

tigerofsweden · 2010-03-25, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Pjotor

Gör så här: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

Kör runt huvudet, dvs precis som i filmen. Förstår inte riktigt vart armarna dör för att det ska kännas som stången ska trilla ner över huvudet. Jag kanske trycker armbågarna för långt ner (dvs ner mot benen) mot de sista repetitionerna när stången passerat huvudet?!

Eriic · 2010-03-25, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Jag kanske trycker armbågarna för långt ner (dvs ner mot benen) mot de sista repetitionerna när stången passerat huvudet?!

Ja, armbågarna ska vara så långt bak så det känns bra och att du kan göra övningen

Fordon · 2010-03-25, 20:37

Dra bak överarmarna så att när du har raka armar så ligger inte stången ovanför huvudet. Skulle du tappa stången kommer den alltid att missa skallen

tigerofsweden · 2010-03-25, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Fordon

Dra bak överarmarna så att när du har raka armar så ligger inte stången ovanför huvudet. Skulle du tappa stången kommer den alltid att missa skallen

Jo jag måste se över min teknik. Skumt att det bara kom sådär, har som sagt utfört övningen i flera år och aldrig upplevt ngt liknande

Tack för alla råd!

Sheogorath · 2010-03-25, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Jo jag måste se över min teknik. Skumt att det bara kom sådär, har som sagt utfört övningen i flera år och aldrig upplevt ngt liknande

Tack för alla råd!

Övningen är kanon med hantlar också som du kan tappa bäst du vill.

Richthofen · 2010-03-25, 21:49

eller så gör du den stående

Sheogorath · 2010-03-25, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Richthofen

eller så gör du den stående

Fast då är det en helt annan övning och det finns såklart massor av bra tricepsövningar. Jag tolkar det som att TS vill göra just liggande sträck.

Richthofen · 2010-03-25, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Då är det inte längre samma rörelse.

men samma muskler och stående brukar generera bättre rörelsemönster med ett smalare grepp

Sheogorath · 2010-03-25, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Richthofen

men samma muskler

Jag editade. Se ovan.

kottovic · 2010-03-25, 22:04

in med armbågarna

Tobbeh · 2010-03-25, 22:42

Som tidigare personer säger, försök att få "bak" armarna lite. Tänk inte för mycket på att man kan tappa stänger och sådant, om man tänker så kommer du aldrig våga gå på tunga vikter i bänkpress, knäböj, militärpress etc =D