Hade skrivit om mitt kost schema på ett annat forum tidigare men inte fått nåt svar.. så jag provar här istället.
Copy&Paste:
Schallå. Hade tänkt lägga om kosten nu till sommaren, å jag vill öka i muskelmassa.. så gott de går utan att lägga på mig alltför mycket fett. (ingen bulk alltså)
Men jag är tyvärr lite begränsad av vad jag kan äta eftersom jag käkar lunch på mitt sommarjobb, å där e de bestämda måltider.. samma gäller middagen ibland (jobbar ibland förmiddag, ibland eftermiddag)
Så jag har gjort mitt bästa att sätta ihop ett schema med dom förutsättningar (och det lilla kostvetande) jag har. Vill gärna ha kommentarer och/eller bättre förslag på upplägg.
Mån-Fre
-----------
05:00 - 1 portion Glutamin, 1 kapsel Multivitamin tillskott i 1 glas juice, 1 portion VP2
05:30 - Träning.
06:30 - 1 glas juice, 1 portion VP2, Måltid 1: äggröra på 5 äggvitor + bröd
07:00 - 1 portion Glutamin, Måltid 2: Tonfisk sallad.
09:30 - Mellanmål (bröd, frukt, mjölk) + VP2
12:00 - Måltid 3: Lunch
14:30 - Mellanmål (bröd, frukt, mjölk) + VP2
17:00 - Måltid 4: Middag
19:00 - Mellanmål (bröd, frukt, mjölk)
21:00 - 1 kapsel Multivitamin +juice, 1 portion VP2