Tips och råd tack!

Tjenare!
(Vet inte om denna tråd passar in här, men jag provar

Jag är en kraftigt byggd kille som mest lever på cola o pizza, men har nu kommit till insikt att jag behöver börja träna upp lite muskler! Behöver nu lite tips och råd angående hur man bäst bygger... Dessutom vill jag gärna höra kommentarer på vad jag behöver träna upp för att få en sjysst(are) kropp... Lägger en länk nedan:

http://www23.brinkster.com/teofanskapet/index.html

[Andyh]

skulle tro att du behöver lite mer vidd över ryggen större biccar och bröst.

btw. bild #2

jeje ^^

[MAXX]

ok, först och främst kan du ta o skippa pizzan och börja äta mat med lite näring i och inte bara kolestrol(stavning) och fett.

Sen kan du börja titta på vilket program du ska träna efter.

Exempel:
Mån: Bröst/triceps
Tis:
Ons: Rygg/biceps
Tors:
Fre: Ben/vader
Lörd:
Sönd: Axlar/mage/underarmar

Fördelat på 3 övningar per muskelgrupp och 2 sett på varje övning.

Vad du behöver träna upp är väl allt.
Kör mycket basövningar, ät mycket bra mat och prova dig fram!

[chill]

äh inte tracka ner på killen nu..

hur gammal är du?
Sjävklart ska du träna hela kroppen, och äta på som bara den, om du nu inte är ute efter o bli av med lite hull, isåfall lär du lägga om kosten till en sundare och köra fettförbrännande träning. Eller varför inte nåt sport om du är lagd åt det hållet. Men är det muskler du är ute efter så

Snart 18 fyllda..
Det där med att jag mest lever på cola o pizza var väl att ta i, men jag gillar att leva väl ^^

MAXX: Schemat såg bra ut, passar nog mig ganska bra...

Tro det eller ej, men jag spelade badminton på nästan elitnivå för ett år sen (kroppen har faktiskt inte blivit så mycket större sen dess)...

Får nog (som chill sa) lägga om kosten till det sundare... i nuläget väger jag 95+ men målet är väl kanske runt 90 med mer muskler.. detta innebär ju att jag måste bränna en hel del fett... trist...

Fler synpunkter tack...

När jag skrev trist, menade jag att man måste röra på sig också.. ^^

Träna är alltid kul.. körde lite för ett år sen, det var väl då jag fick "grundmusklerna" som faktiskt finns där under..

Keep on writing!

Originally posted by Teo


Får nog (som chill sa) lägga om kosten till det sundare... i nuläget väger jag 95+ men målet är väl kanske runt 90 med mer muskler.. detta innebär ju att jag måste bränna en hel del fett... trist...

Med den där inställningen kommer det inte hända nåt, du måste tycka att det är roligt att träna!... och det kommer du att göra efter ett tag också, jag lovar!
Men det är bra att du har satt upp ett mål i allafall, du når nog dit snabbare än du tror!
Lycka till!

[Castro]

Fan det där skulle ju i princip kunnat vara min kropp för bara ett år sedan! Jag skulle råda dig till att träna hårt som satan, 6 ggr i veckan, äta bra mat och sen går det undan. Du skall tycka det är kul att träna och du skall träna av den anledningen. Då kommer det mesta av sig självt. Och ja, ser man ut sådär så är det inga som helst problem att både bygga muskler och tappa fett!

[Ladd]

tycker du är skrämmande lik izor i gladiatorerna i den sista posen
.........=)
kör hårt o lycka till

// Ladd

[FUn-tex SSwinger]

Tycker personligen du kan mycket väl ligga kvar på den fetthalten o fortsätta bygga i 180, kör personligen efter detta schemat just nu, kanon för min del,

dag
1 rygg/bakredelta
2 Bröst/axlar
3 vila
4 vila
5 bi/tri/mage
6 ben/vader/korsrygg

dvs träna 2 dagar vila 2 osv

[Kimo]

Originally posted by BigPoppaPump



Med den där inställningen kommer det inte hända nåt, du måste tycka att det är roligt att träna!... och det kommer du att göra efter ett tag också, jag lovar!
Men det är bra att du har satt upp ett mål i allafall, du når nog dit snabbare än du tror!
Lycka till!

Mycket klokt skrivet, instämmer till 100%. Träningslusten växer med tiden, desto mer man tränar och lär sig, desto roligare blir det. Till sist blir det tufft att INTE sticka till gymet.

Kul med ett aktivt forum...

Kimo--> Jo, jag vet.. men jag tycker det är kul att träna, men det är ju lite segt att komma igång efter ett års uppehåll... Men jag ska fanimej lyckas.. det är dags att göra något åt dagsformen!!

Synd bara att man inte kan unna sig lyxig mat under träningsperioden.. (lyxig = god = pizza)

Fortsätt gärna komma med synpunkter och förslag..

Jag är iofs ganska stark, men jag vill ju dessutom se stark ut..

[Berry]

Originally posted by Teo

Synd bara att man inte kan unna sig lyxig mat under träningsperioden.. (lyxig = god = pizza)

pizza = flottigt = äckligt =

enda gången jag verkligen kan känna sug efter pizza är på fyllan..

Naa, det funkar annars också... Har iaf hittat forumet som är inspirationshöjande angående träning... :=)

Fler synpunkter?