(D)Jure(t) svingar loss bland apor och troll

[Jay-Z]

Är du tyska_staketet?

[944RS]

Du råkar inte ha bott i Norrköpingstrakten tidigare?
Har för mig att det var en i Lumpen som var en hyffsad biff och kallades Jure.

[Jure]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Är du tyska_staketet?

Naj naj jag är han däringa finska_pinnen :/

Ursprungligen postat av 944RS

Du råkar inte ha bott i Norrköpingstrakten tidigare?
Har för mig att det var en i Lumpen som var en hyffsad biff och kallades Jure.

Nej, det har jag icke. Tror han nickar Metal_boy här på forumet, en sjuhelsickes biff det där!

[Scratch89]

Ingen cardio? Tjockis!

Du kommer på träffen va?

[Jure]

Körde morgonpromenad 1 h =) samt lite barnvagnscardio, LOL!

Jo, kanske. Om det är träningsdag för min del

[Jure]

Maskinrodd 3 set med 2 händer, 2 set med 1 hand i taget - vikt okänd

Chins:
Bw 6
+15 / 2* 6 + några ostrikta ( remmar )
Bw 11,9

Sittande cablerodd:
100/8
125/ 2* 10
55/8,8 <-- 1 hand i taget

Latsmaskin 3 set - vikt okänd runt 10 reps

V-bar ( fri stång)
+85/10
+110/8,6,6 <-- drop 85/6 <-- 60/8

Dubbelfattad rodd liggandes på bänk:
42/8,8

Enarms ståendes hantelrodd:
42/ 2*10

Stående vadpress 8 set ( supersetat med 4 set " liggande chins" )

Vadpress i benpressen 4 set ( högreps)

Info: Inte så motiverad idag, försökte mitt "bästa" dock, kändes ok överlag ändå. Avslutade det hela med 25 min på trappmaskinen, svetten var ok varjefall Bra pump i vaderna, så det får man väl vara nöjd med.

[Jure]

Smalbänk 8*8 ala 100 kg supersetat med 8*10 ala 50 kg i skivstångcurl
- Riktigt bra tempo, vilade 45 sek - 1 min, svetten var het =)

Dips + 20 kg 10*10 supersetat med 5 set Hammercurl 25 kg 5*10
- Mao, 2 set dips och 1 set hammercurl

Dipsmaskin 3 set + 3 set cablecurl ( biceps)

Pushdown 5 set + 2 set Enarms hantelcurl på 20 kg ( runt 12 reps)

Dips på bw 2 set

Info: bra pass, kändes fint och jag var sjukt snygg på gymmet när jag posade i min ensamhet Avslutade som vanligt med stairmastern. Har gått en morgonpromenad på 1 timme idag med ( brukar göra det, inte alltid en timme just, men brukar inte skriva upp) dock idag slår jag på stort och skriver fan upp det alltså! TRÖCK!!11

[Jpn]

Fina pass Jure! Bra jobbat
Några ändringar i vikten?

[Ekman_]

Riktigt TRÖCK pass!!10+

[erks]

28 set triccor?!?1 +50 på det och kalvskon kommer svälla!!!!!!!1111

[Jure]

Ursprungligen postat av Jpn

Fina pass Jure! Bra jobbat
Några ändringar i vikten?

Fanx mate! Nja, ungefär samma vikt men ser hårdare ut ( penis om inte annat! )

Ursprungligen postat av Ekman_

Riktigt TRÖCK pass!!10+

Det kan en lugnt säga! I morgon får stockarna ( nåja ) sitt ! Igen!

Ursprungligen postat av erks

28 set triccor?!?1 +50 på det och kalvskon kommer svälla!!!!!!!1111

Haha, gotto fuck´m rajt upz homi3!11 Mjo, mina triceps släpar ( tycker jag ) och då ska dom få rejält med stryk! Det är + 50 all the vem fakking vare som kaste way!

[Jure]

Morgonpromenad 1 h

Mål1 : 20 gram vassle, 300 gram kvarg, 1 dl havregrynsgröt, ½ dl mjölk + vitamintablett

Mål2 : 30 gram vassle

Mål3 : 150 gram nötfärs, 2 kokta ägg (ej gulan) ½ dl kokt ris, brocolli

Mål4 : 150 gram fjärilskotlett, 100 gram kvarg, 1 msk keso, brocolli, 2 små potatisar, 2 st omega 3

Mål5 : 100 gram nötfärs, brocolli, 3 kokta ägg ( ej gulan)

Eftermiddagspromenad @ 75 min

Mål6 : 100 gram fjärilskotlett, 2 kokta små potatisar, brocolli, 150 gram kvarg + 50 gram keso

Mål7 : ( ej ätit ännu) blir runt 7-8 kokta ägg + lite kaviar :$ ( 1 gula)

Mål8 : Kesella + keso ( +50 innan läggdags)

[Jure]

Fredag Ben- vader = Skitpass

Lördag Bröst,axlar,triceps = Ok pass

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Jure

Morgonpromenad 1 h

Mål1 : 20 gram vassle, 300 gram kvarg, 1 dl havregrynsgröt, ½ dl mjölk + vitamintablett

Mål2 : 30 gram vassle

Mål3 : 150 gram nötfärs, 2 kokta ägg (ej gulan) ½ dl kokt ris, brocolli

Mål4 : 150 gram fjärilskotlett, 100 gram kvarg, 1 msk keso, brocolli, 2 små potatisar, 2 st omega 3

Mål5 : 100 gram nötfärs, brocolli, 3 kokta ägg ( ej gulan)

Eftermiddagspromenad @ 75 min

Mål6 : 100 gram fjärilskotlett, 2 kokta små potatisar, brocolli, 150 gram kvarg + 50 gram keso

Mål7 : ( ej ätit ännu) blir runt 7-8 kokta ägg + lite kaviar :$ ( 1 gula)

Mål8 : Kesella + keso ( +50 innan läggdags)

Vad fan, +20 och +30? JAG HAR FRÅGOR PÅ DETTA.

[Jure]

Haha, kolla in måltid 1 igen !!! Lägg ihop den dock har jag inga svar på mål2 tyvärr