Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-04-18, 10:53   #1
khendon
Guest
 
Inlägg: n/a
Question Fosfor?

Har precis införskaffat programmet hälsovakten plus. Min frukost för dagen bestod av:

Innan morgonpromenad:
1 dl lättkesella för protein.
2 koppar kaffe för koffein.

Efter morgonpromenad:
1 tallrik lättfil med en halv banan samt kellogs all-bran regular.
1 ägg.

Vad jag finner lite underligt med detta är att enligt programmet ger detta mig 113% av mitt dagliga behov av fosfor. Samma program säger också att det är mycket ovanligt att få för mycket forsfor från maten, och bekymrar sig därför inte med att tala om några eventuella hälsorisker.

Så jag undrar helt enkelt om det finns någon här inne som har koll på om det är ok att ha för högt fosforintag?
  Svara med citat
Gammal 2002-04-18, 11:14   #2
Magnus
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2001
Inlägg: 353
Post

Bry dig inte om det. Hälsovakten visar oftast konstiga % (iaf vad jag erfarat)

efter två mackor hade jag överstigit RDI för kolesterol me över 300%
Magnus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-04-18, 14:31   #3
Peter
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2001
Inlägg: 1 121
Post

Hur många mg fosfor kommer du upp i då? Är säker på att du inte behöver oroa dig, men om du skriver hur många mg du kommer upp i maximalt på en dag lovar jag att slå upp biverkningarna och högsta rekommenderade intag åt dig. Har dem inte i huvudet.

Peter
Peter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-04-18, 20:04   #4
khendon
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Peter: Hälsovakten är tyvärr inte så smart att man ser sådant. Man ser bara en procentsats. RDI är enligt programmet cirka 600mg, och jag låg idag på 213%, d.v.s. 113% över mitt RDI. Vad mitt RDI är är svårt att säga, men det bör väl ligga någonstans runt 600. Träning påverkar väl inte sådant så mycket?
  Svara med citat
Gammal 2002-04-18, 21:06   #5
Peter
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2001
Inlägg: 1 121
Post

Ja RDI är 600 mg för vuxna och 700 mg för ungdomar. Övre rekommenderade gräns är 5000 mg (eller 70 mg/kg) och den måste överstigas under en längre period för att det ska vara farligt.

Hos friska personer är det överhuvet taget ingen risk för överkonsumtion eftersom njurarna kan reglera mängden.

Käka på med andra ord

Peter
Peter är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)