Vad är superset?

[Fors]

Vad innebär detta?

[Jorgen]

Superset = två övningar på samma muskelgrupp direkt efter varandra utan vila mellan.

//jörgen

[spas]

Måste de vara på samma muskelgrupp för att vara superset?

[shirunai]

nix behöver det inte, eller nu blev jag osäker då det var jörgen som postade, men jag har alltid lärt mig att det kan vara 2olika muskelgrupper också

[Jorgen]

Tja, jag har lärt mig att det är samma muskelgrupp. Same same but different.

//jörgen

[Fors]

Om det är två olika muskelgrupper - vad har det då för funktion?
Är det samma muskelgrupp skulle man kanske kunna tänka sig att det gör någonting, någonstans, någon gång.

[shirunai]

Vad det har för funktion ? ja vi säger att du curlar medans du vilar från den kör du tricepspress, tidsbesparande.

Har sett på *******.se att det även kan vara som jag säger 2olika muskelgrupper

[jim]

superset = 2 övningar direkt efter varandra på samma muskelgrupp


syftet är ju att överbelasta muskeln mer än om seten är separata..

varför skulle det finnas ett namn för att träna snabbt? vad heter det isf om jag kör en övning / muskel på hela kroppen utan vila? SuperMegaset?

[William]

Har oxå för mig att det är olika muskelgrupper.

Om man tar ut sig max i första övningen bör man inte kunna utföra den andra övning och därmed bör hela poängen gå förlorad?

Har tränat ett bra tag men har faktiskt noll koll på vad allt heter

Mvh

William

[Honn]

Enligt mig så ska ett riktigt superset träna samma muskelgrupp. Sen att FLEX alltid innehåller artiklar med proffs som säger att de supersettar olika muskelgrupper rör mig inte i ryggen.

[spas]

Var tvungen att kolla i Arnes kursmaterial och där finns program med superset för olika muskelgrupper, tex bänk supersetat med stångrodd. Själv kör jag ibland lårcurl supersetat med vadpress och ser inte att jag presterar mindre i någon av övningarna.

Kör man sen 3 set så heter det triset har jag för mig och nästa steg är giantset, sånna kör coleman för axlarna i sin film, det ser slitigt ut.

[Honn]

Kör inte Coleman egentligen ett dropset i filmen? Förvisso samma upplägg, 4 set utan vila, men jag har för mig att det kalls dropset när man änvänder samma övningar och giantset när man byter.

Edit: Coleman ökade väl vikten i varje set? Inte minskade som man gör i dropset.

[spas]

Tror han ökar, har för mig att han kallar det för giant set. Men vist egentligen är det kanske bara ett pyramid set utan vila.

[Jorgen]

Originally posted by spas
Var tvungen att kolla i Arnes kursmaterial och där finns program med superset för olika muskelgrupper, tex bänk supersetat med stångrodd. Själv kör jag ibland lårcurl supersetat med vadpress och ser inte att jag presterar mindre i någon av övningarna.Kör man sen 3 set så heter det triset har jag för mig och nästa steg är giantset, sånna kör coleman för axlarna i sin film, det ser slitigt ut.

Men det programet är ju ett cirkelträningsprogram. I tex bröstprogramet (finns inte med i materialet) så supersetas lutande hantelpress med plana flyes. Och i tricepsprogramet (finns inte heller med i materialet) så supersetas pushdown med frenchpress i cablecross. Jag orkar inte skriva ut programen nu.

//jörgen

[Arne Persson]

Jag lär ut följande: 1. Det är ok att supersetta inom en muskelgrupp. 2. "närbesläktade" muskelgrupper tex axlar och bröst samt 3. antagonister tex biceps och triceps.
Däremot tycker jag att muskelgrupper som ligger långt ifrån varandra är olämpligare att supersetta eftersom jag vill att blodet och koncentration skall varas fokuserad in ett begränsat område.