Tricis Journal

[Tricis]

FORMCHECK ,Start form 1 Maj

1 Pass i veckan.

Seated row 3*10 - 15kg
Lat pulley 2*10 -20kg
Low pulley 2*10 -20kg
Chestpress C curve 2*10 -15kg
Deltoid machine 2*10 -10kg
Baksida axlar peckdeck 2*10 -10kg
Seated legpress 4*10 -25kg
Biceps curl 2*10 -4kg
Triceps press 2*10 -10kg
Abdominal machine 4*12 - 15kg



FORMCHECK Juli


Pass 1
Bröstpress 10+8+8 -30kg
Cablecross 3*10 -20kg
Axelpress 2*10 20-kg
Axellyft åt sidan 3*8 -15kg
Baksida axlar med rep 4*10 -30 kg
Stående hantel curl 3*8 -8 kg
Scottcurl 3*10 -20kg

Pass 2
Benspark 4*10 -30kg
Benpress 4*10 -60kg
Sittande lårcurl 4*10 -20kg
Magmaskin 4*12 -35kg


Pass 3
Rodd (hög) 4*10 -30kg
Sittande rodd 4*8 -35kg
Latsdrag 4*8 -35kg
Push down 4*8 -30kg
Liggande frenchpress 3*10 -12,5kg



Gör framsteg!

[Tricis]

Tillägg

Längd 166
Ålder 23
Har mer muskler i förhållande till fett.

Maj.
BF 23,5%
Vikt 72

Juli.
BF 17,3%
Vikt 66

Gått ner i fett gått upp 1,3 kilo massa.

[Tricis]

Kört Pass 3 idag. Tog gainer efteråt.
Hoppas det hjälper musklerna att återhämta sig bättre nu och att jag inte kommer lägga på mig allt för mkt fett. Tänkte beställa hem EAA och testa.

[Madame]

Välkommen hit!! Trevligt att läsa om tjejer som vill tävla :P Vilken BF-tävling är det du siktar på?

[Tricis]

Ursprungligen postat av Madame

Välkommen hit!! Trevligt att läsa om tjejer som vill tävla :P Vilken BF-tävling är det du siktar på?

Hej kul, tack. Lucia pokalen är det första, nästa år.

[Tricis]

Dagens:

Promenad á 50 min innan frukost.
Ridning á 45 minuter innan lunch.

Åker till Köpenhamn på Måndag, Metallica konsert. (tar lite semester där)
Stannar till Tisdag, Så det blir Pass 1 På Tisdag igen.

[Tricis]

Dagens åtgärder!
Uppvärmning
Axlar
Kondititon.


Dagsformen.

[Exdiaq]

"Vad kul, en tjej!"

[Tricis]

Hemkommen från Köpenhamn.


Nu blir det pass 2 på gymmet,Ben.
Kan nog pressa på en del.


Återkommer ikväll.

[Tricis]

Japp så hade man feber, det blir vila tills den går över sedan kör vi på som vanligt igen, krya på mig!

[Madame]

ja, krya på dig!

[Tricis]

Jag skulle tränat idag men så läste jag lite om förkylning och dyl.
Bland annat detta.

http://www.kostkropp.se/2005/11/18/t...ch-forkylning/


Sen så sa coach åt mig att ta semester också, så det får bli vila nu tills jag blir frisk som en nötkärna!!!

[Tricis]

Fyfan jag kan riktigt känna hur musklerna bara blir svagare och svagare för varje dag.
Igår försökte jag gå en lite runda, hjärtat rusade efter 200 meter så det var bara att vända.

JAg hatar att vara sjuk, förstör allt!

[Tricis]

Var på gymmet idag körde ingen cardio.
Men körde ben och rygg. Gick hyffsat bra lassa på 80 på benpressen utan problem.
Tog även EAA innan vilket kändes som en extra livlina så här i förkylningstider.

[grakka]

Du tränade alltså trots att du är sjuk? Svårt att motstå eller?