Diet Schema

Här är ett typiskt Diet Schema för mig som fungerat bra, är inne på fjärde veckan nu.

04.30, ett glas vatten plus 20 gram protein (drink), 2 stacker

05.00 50 min Morgonpromenad i rask takt.

06.30 20 gram protein plus 2 dl Minimjölk, 2 dl havregryn.

10.00 15 mg Fiskleverolja plus en proteindrink ca 20 gram.

13.00 okokt ris, 100 gram kycklingfile plus frukt + 1 dl minimjölk.

16.30 frukt + 2 dl minimjölk

18.00 gympass stenhårt ca 45-50 min, (Snabba kolhyderater efter passet ca 100 gram plus ca 35 gram protein.

20.30 tonfisksallad plus ett glad vatten

23.00 (innan sängdags) 15 gram fiskleverolja plus 2dl minimjölk och 1 proteindrink.

kosten kan variera så klart på detta, plus att jag lägger in en ätardag i veckan.

Vad tror ni? jag har fått bra resultat på detta och knappt tappat någon muskelmassa, nästan så ja ökar tom på gymmet.

/Paralyzer

[Dan]

Det låter ju som det funkar kanon.

Men varför äter du okokt ris, är det nåt hemligt trick eller?

mycket mjölk blir det
okokt ris?
Men om du får bra resultat så betyder det att det funkar!

[Dan]

Fast du kanske skulle byta ut fiskleveroljan mot fiskolja istället om du inte är ute efter A,D -vitaminer. Det blir lätt för mycket av det.

[Lave]

Ja äter frukosten närmre inpå promenaden, är väl bättre för att stoppa ev. muskelnedbrytning. Tar glutamin direkt efter promenaden o sen frukost efter 10 min.. Men kanske bara jag Kör med det som funkar för Dig

jag skulle inte ha några tänder kvar om jag började med okokt ris eller vad säger ni, låter nästan lite farligt!!

hur kan man ha råd med så mytcket proteindrinkar? det måste ju gå åt en jäävla massa pulver och det kostar...

[Petrus]

Ursprungligen skickat av tsolias:
<STRONG>hur kan man ha råd med så mytcket proteindrinkar? det måste ju gå åt en jäävla massa pulver och det kostar...</STRONG>

Jag får bara det till 5 drinkar/dag.
Vänligen,

Petrus

[gasoliner]

haha!½! ja för dig Tinner så ser 5 drinkar kanske lite ut!?
hur många trycker du i dig /dygn?
själv ligger jag lågt ett tag,ökar på om ett par veckor när deffen behöver en boost.då blir det Vp2 anamma!

are u listening Tobbe?

[muskelbyggarn]

&gt;Gas,

Givet ser jag detta

Vänl,,,
Tobbe

[stybb]

5 drinkar per dag är fan inte gratis om man studerar.. Kör man VP2 eller liknande protein som är ganska dyrt blir det inte billigt om man bor i en liten etta, betalar gym och nyttig mat som man måste ha.. Det positiva som kan vara negativt är att när man köper protein har man inte råd att festa.. =D

Gå och lägga sig 23.00 och gå upp 4.30? Hur orkar du? Det blir ju bara 5 timmar och 30 minuters sömn....under 7 timmar är åtminstone jag trött dagen efter!

Åhå.. ser en till morgon pigg pajk här.. trevligt. verkar som dom flesta andra här har nån fobi mot att stiga upp/träna på morgonen.. tycker dock själv att de går fin fint.

Hmm.. hur mykke kcal per dag får du i dig? Tänkte ifall de e rimligt så kanske jag kan använda en, kanske lite modifierad, version av detta schema nångång.

P e a c e !

Parazyzer: Slipar på matscheman jag med. Men blir du mätt. Det är ju monster psykologiskt jobbigt att äta så lite "volym" som du verkar göra??

MVH/spinkoo