Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-20, 10:24   #8851
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Bra curlat
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 08:38   #8852
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Bra curlat
Det viktigaste att göra bra!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 09:18   #8853
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Onsdag 21 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 18:20 -

Knäböj fram: 40x10, 45x6, 50x4
Knäböj (hög stång): 60x10, 70x10, 80x5, 90x5
Pausböj (hög stång): 100x5, 120x4, 120x4
Bänkpress FU (lillfinger): 50x10, 50x10
Pinpress (långfinger): 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x4, 120x2, 130x1
Kronlyft: 140x4, 140x4

Planlöst pass där jag mest hängde efter Johanna. Blev en del vikt. Bra känsla. Helt OK.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 09:21   #8854
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Fredag 23 mars 2018: Styrketräning
Friskis Kvillebäcken: 17:25 - 19:00

Knäböj fram: 50x10, 50x10, 70x10, 70x10, 90x3, 90x3, 90x3
Knäböj: 100x5, 120x3, 110x1, 120x3, 120x3, 120x3, 140x1, 140x1, 140x1
Bänkpress (långfinger, stopp): 70x10, 90x10

Undersökte lokalerna. Svampigt golv, för få stänger och vikter samt inga Eleikoställningar. Samtidigt var det ganska många stänger, vikter och ställningar, och dessutom väldigt fräscht på det opretentiösa sättet.

Helt OK pass. Rätt bra knäböj, även om det var trögt bitvis.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 09:22   #8855
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Måndag 26 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 16:22 - 17:49

Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter 1200 meter 2:04/500m !6
Tryndrag]: 30, 20, 20
Klotsving: 16x30
Latsdrag: 15
Sumomarklyft (semi): 60x10, 60x10, 100x10
Marklyft: 100x10
Pausmark: 140x4, 140x4, 140x4, 140x4, 160x2, 160x2
Sumomarklyft (semi): 140x4
Latsdrag: 15, 15, 15, 15
Biceps (enarms): 5x15, 5x15, 5x15
Tricepsrep: 30, 15, 15
Benspark: 10+3+3+3+3

Förvånansvärt effektivt och bra träningspass. En del huvudövning och ett gäng assistans- och komplementlyft.
Lite annorlunda ordning än tänkt i början p g a platsbrist.
Semisumo kändes väldigt bra lätta vikter. Sedan sträckte det obehagligt i vänster baksida lår (sträckning sedan tidigare), så det var ungefär den mängden sumo jag klarar av för stunden. Myoreps benspark fungerar bra.
Pausmarken i 160 var slafsig. Tappade stången på sista repetitionen.

Filmer

__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-30, 13:44   #8856
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Onsdag 28 mars 2018: Styrketräning
Vallen

Cykel t.o.r: 18+18 minuter
Knäböj fram: 40x10, 50x10, 70x5, 80x5, 85x4, 90x5, 100x3, 110x2, 110x2
Knäböj: 120x4, 120x4, 130x4, 130x4
Bänkpress (långfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x5, 100x5, 110x4, 110x4, 120x3, 120x3, 130x2, 130x2
Hängande rodd: 10, 10, 10, 10

Ätit mer än vanligt idag. Det gjorde bra skillnad till bänken. Även en smula till böjen.
Cykelturen var bra för knäna.

Film
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-30, 16:13   #8857
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 571
Fint! Stabilt utan bälte också.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-30, 19:03   #8858
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Fint! Stabilt utan bälte också.
Tackar! Jag känner mig stabil. Alltid haft svårt för knäböj med hög stång... Rolig att träna och känna sig stark!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)