Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-23, 11:13   #3961
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Tack görls!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 22:29   #3962
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Lite träning!


I förrgår: 4.1.4, Måndag V.30

uppvärmning åt alla håll först såklart

Knäböj med ena foten lite framför
40 kg: 4 höger, 4 vänster, 4 höger, 4 vänster
Den här provocerade mitt högerknä lite när det benet var bakom. Inte bra. Får säga till om det så byter vi kanske ut den, jag vill dock prova en gång till eftersom jag inte vill att det ska göra ont

Box-hopp
15, 15, 15

Enarms enbent rak mark kontralateralt med KB
20 kg: 8, 8, 8 på var sida

Axelpress i smith m ryggstöd
+15 kg: 8, 8, 8, 8
Alltså, det känns som att man måste ha stången så långt framför sig om man inte ska klyva huvvet alt slajsa näsan? Men då blir det ju en axelpress där framför, inte över huvvet liksom? :/

Frontlyft m hantlar, handflata mot golvet
6 kg: 10, 10, 10, 10

TRX Incline press några
TRX lunges overhead 12
TRX Hamstring curls öööh, glömde jag den här?
typ 3 varv


Örkade fan inte springa tabatas sen. Latmask! skärpning!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 22:35   #3963
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Dagens: 2.2.4, Onsdag V.30


Uppvärmning med rumblerollern bla Mina lår börjar fasen mjukna rätt bra nu! De är snart lika delikata som kobebiffar!

Marklyft
85 kg: 4, 4
80 kg: 5, 5
Ja det var väl ok. 85 var tyngre än 80, och 80 var mycket lättare än 85!

Breda latsdrag, explosiva
48 kg: 15, 15, 15
Fick ta till dragremmarna, var trött i greppet från marken och ville inte låta det hindra mig. Här ska byggas lats!

Sittande rodd enarms
27 kg: 10, 10, 10

Triceps press down rep
27 kg: 10, 10, 10

Ja det var det Helt ok.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:10   #3964
Lellan
Ge mig en igloo
 
Lellans avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Västerås
Inlägg: 5 002
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
Tack! Visst är det crazy?! Det går så satans bra nu! Så himlans bra min tränare har lagt upp min träning!
Jäkla gött att höra att du trivs!! Hursomhelst är det DU som gör jobbet, och är awesome, nice dock att du har tränare som låter diamanten slipas a la konstens alla regler! U goo underbar!
__________________
&

Lellan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 00:09   #3965
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av Lellan Visa inlägg
Jäkla gött att höra att du trivs!! Hursomhelst är det DU som gör jobbet, och är awesome, nice dock att du har tränare som låter diamanten slipas a la konstens alla regler! U goo underbar!
Thanks bejb!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 00:23   #3966
G_lund
En påse med mos.
 
G_lunds avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 231
Vilka bra pass du radar upp! =)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
Min youtubekanal om bilbyggande och motorsport: Länk
G_lund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 00:25   #3967
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Meh, förra passet var 1.2.4 ju, inte 2.2. Det kommer nu :P


2.2.4 fredag V.30

Dips
Maxning: 19 och en halv! Lyckades inte låsa ut sen sista! Fyfan! Tangerat PB, förvisso bra men jag skulle ju över 20 idaaaaaag! Storhetsvansinnet ni vet fick mjölksyra i armarna redan på 8-9 reps, sen var det bara att pannbena på!! Var mycket jobbigare att göra dem idag än förra ggn, men fixade ändå samma antal, bra antar jag
+10 kg: 4, 5, 5

Smith bänkpress med "kast"
+10 kg: 15, 15, 15

Enarms hantelpress 15°
10 kg: 10, 10, 10

Pec-dec
27 kg: 8, 8, 8

Lateral raises cable trissan bakom
5 kg: 10, 10, 10 på var sida

TRX chestpress x12
TRX flyes x12
TRX crossovers x12
X3 varv



Ja det var väl helt ok det där! Är inte bortom månen den här gången över att jag satte 19 dips, prestationen är inte så viktig i sig tror jag, it's all about glappet mellan förväntningar vs prestation och om man hamnar på plus eller minus där...!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 13:46   #3968
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund Visa inlägg
Vilka bra pass du radar upp! =)
Tack! Ja det går ganska bra här



dagens 1: megaträningsvärk i tuttarna ,najs! Dekolletaget var fylligt igår efter passet

dagens 2: nån jävel har registrerat mig på runkeeper, jag fick ett välkomstmail av dem. Men f*** u right back, jag springer icke utomhus, nooo! Och jag vill inte ha min mail i deras liggor, hur får jag bort den utan att logga in på kontot jag uppenbarligen har nu? Det är en fälla!!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 22:08   #3969
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Hai thar!! Jag gjorde 12 chins idag! Tolv! Tangerat pebe!

Senast jag gjorde en tolva var på tiden då Barack Obama var purfärsk prezidentvalp och fjortisarna trånade efter alexander rybacks valpögon. Revival of them chins! Jävla lång svacka, men tanten kan fortfarande
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 23:17   #3970
G_lund
En påse med mos.
 
G_lunds avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 231
12?

Jag gjorde 4 idag, du drar ifrån!

FFUUUU

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
Min youtubekanal om bilbyggande och motorsport: Länk
G_lund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 00:01   #3971
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Jag gjorde två chins förra passet!
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 09:25   #3972
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Kontenta: Jag äger er
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 09:27   #3973
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 880
12 Chins! Grymt bra! Visa alla andra var skåpet ska stå!

Det var för övrigt samma år som Slovakien gick över till Euro
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Jag undrar när alla blev sådana experter på att veta vad deras nervsystem känner för dagen. Något som utan tvekan poundar det är de där skoporna PWO ni snortar för att orka klättra i kablarna.
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-01, 11:33   #3974
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
12 Chins! Grymt bra! Visa alla andra var skåpet ska stå!

Det var för övrigt samma år som Slovakien gick över till Euro




_________________________




Pass 3.2.4 Söndag V.30

Chins 12 st i en maxnig som sagt, hejja! Sen explosiva Pushdowns, enarms latsdrag, Sittande bakåtlutande hantelcurls, Vadpress, Trx-stuff.

Gott snack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-01, 11:48   #3975
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Igår: 4.2.4, Tisdag V.31

Uppvärmning på alla håll i 3D


Ojämna Knäböj med ena benet lite framför
50 kg: 5 höger + 5 vänster x3 set
Idag hade jag stansen en aning annorlunda än sist och nu vart det bättre! Inget ont i knäna och jag kunde ta lite mer, och det tog på benen! Bra! Nästa gång vågar jag ta ännu mer nu när jag fått häng på dessa!

Boxhopp
15, 15, 15
Tog en lite högre låda denna gång. En som når exakt upp till lilla knögglan på utsidan av knät. Fick ta i duktigt för att göra snygga hopp utan att dra upp knäna framför mig!

Enarmade enbenta rak mark med kettlebell, kontralateralt
20 kg: 10, 10, 10

Axelpress i smith, sittande
+17,5 kg: 8, 8, 8
höjde från 15 kg förra ggn.

Frontlyft med hantel, handflatan ner
6 kg: 10, 10, 10

TRX incline press
Den tar sig den här! Fast jag har INGEN aning om hur mycket eller lite jag lutar. Planen är att jag ska orka i en vinkel på 45°. Körde 5 st x 3 set i okänd vinkel.

TRX Lunges overhead
12 x 2

TRX hamstring curl
12 x 2
hujeda mig vad den här biter i baksidorna!


Tabataintervaller, rodd
Dötsjävlajobbigt naturligtvis, men ändå inte jobbigt på samma sätt som när jag hade sjukt dålig kondis förut. De här intervallerna är verkligen minimal insats för att upprätthålla maximalt med kondis, märker av att flåset är bättre nuförtiden och det är najs! Var ett tag sen jag körde dessa i roddmaskinen, har haft löpbandet ett tag, men ändå kändes det liksom lättare än förra gången jag rodde. Dock crazy jobbigt för ljumskarna och röven, det går åt mycket krut där!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.

Senast redigerad av Madame den 2012-08-01 klockan 11:50.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)