Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-06-12, 15:03   #3886
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
BTW! ...så är den här låten jättebra att ha i huvet när man bulldozar benpressenl!
Flytta flytta flytta flytta....


__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-15, 10:29   #3887
G_lund
En påse med mos.
 
G_lunds avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 231
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
BTW! ...så är den här låten jättebra att ha i huvet när man bulldozar benpressenl!
Flytta flytta flytta flytta....



Inte lika kul när man sover i tält på en camping och norrmännen brevid kör den på repeat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
Min youtubekanal om bilbyggande och motorsport: Länk
G_lund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-15, 11:43   #3888
Medusa
DC disciple
 
Medusas avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Ironheaven
Inlägg: 4 093
Rumble Roller, du blir inte besviken.
__________________
"Fuck you skinny-ass little sissy-boys. I'm huge and brutally strong. I love it, chicks love it, other guys love it. I could effortlessly kill you with one punch.." - Sammich "It's almost like there's more to life than covering yourself in Pam and turpentine and parading in your underwear, isn't there?" - Sammich
Medusa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-15, 12:02   #3889
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund Visa inlägg
Inte lika kul när man sover i tält på en camping och norrmännen brevid kör den på repeat


Citat:
Ursprungligen postat av Medusa Visa inlägg
Rumble Roller, du blir inte besviken.
redan beställt! borde trilla in här efter helgen! Whoop!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-15, 14:57   #3890
Medusa
DC disciple
 
Medusas avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Ironheaven
Inlägg: 4 093
Härligt, slit den med hälsan. Hur går din dc träning?

Sent from my LG-P990 using Tapatalk
__________________
"Fuck you skinny-ass little sissy-boys. I'm huge and brutally strong. I love it, chicks love it, other guys love it. I could effortlessly kill you with one punch.." - Sammich "It's almost like there's more to life than covering yourself in Pam and turpentine and parading in your underwear, isn't there?" - Sammich
Medusa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-17, 11:46   #3891
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av Medusa Visa inlägg
Härligt, slit den med hälsan. Hur går din dc träning?

Sent from my LG-P990 using Tapatalk
DC-träningen går fint! Nästa pass efter det som kommer idag, kliver jag in i en ny cykel på 4 veckor och nu är det inte dc-upplägg men återkommer till det en annan period!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-17, 12:13   #3892
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Var ju hos tränaren i torsdags!



Förändring sen 2 månader:
droppat 1,2 kg totalt. det var inte meningen, fel håll! kalorierna är redan uppjusterade!!
droppat 0.1 kg fettfri massa medan fettprocenten minskat från 13,7% till 11,6%
Hursomhelst har jag inte blivit klenare, snarare starkare! *flexflex*


Nu har jag nytt träningsprogram. Det är uttänkt på nåt sätt hur olika övningar mellan de olika cyklerna anknyter till varandra och hjälper/avlastar/boostar varandra. Jag kan det inte på detaljnivå (det är det jag har tränaren till ) men det lät vettigt som jag fick det förklarat.

Nu ska jag göra sista passet på cykel 2 och sen kickar jag loss på nya schemat!


Eftersom jag finner det rätt jobbigt att få ner käk utan att bli kräkmätt, så har vi bytt en del av de tuggbara kolhydraterna mot vitargo. Det blir mer nötter och olja också.
Har beställt ett intressant kosttillskott, en ört, som förhoppningsvis kommer hjälpa mig reglera hunger/mättnadskänslor mer som en normal människa som orkar käka utan alltför stor möda. Spännande! Återkommer om det senare.. :P
Sen har jag börjat med kreatin osså


På mitt möte med tränaren diskuterade vi också hur jag utnyttjar mina 2 fria måltider i veckan. tydligen var det så att de skulle vara extra utöver vanliga schemat. Hoppsan det fattade inte jag, för jag har ju inte en chans att orka äta mer, så jag har hittills bara bytt ut en av måltiderna till en valfri som troligtvis innehåller mer kcalorier, men då har ju inte heller överskottet blivit riktigt så stort som det var planerat.
Så, jag gjorde slag i saken och käkade en whopper med pommes och sockercola, några bitar riesencola efter det. Tröööökk!... eller? ^^ Jag däckade på sängen och drömde mardrömmar och vaknade av att jag grät, sen kom jag för sent till gymmet och hann bara köra halva passet innan de stängde


Pass 3 cykel 2 Torsdag V.24

Det blev uppvärmning och hantelflyes och enarms latsdrag.
Det var i princip vad jag pallade göra efter en konstig dag! Så, bra jobbat ;]
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-17, 13:25   #3893
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Hämtade just min rumble roller och har provat den nu... Aaaaaaaaj!

Den är galen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-18, 13:38   #3894
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Tränade igår!

Pass 4 vecka 4 i cykel 2, Söndag V.24


Uppvärmning: tog med min lilla rumbleroller till gymmet och bakade igenom låren på alla håll å kanter. Utsidan med TIT-bandet är så jefla öm så den kan inte rumblas än, den fick jag rolla med gymmets släta variant.
Mina stackars lår är så stela och grötiga så om de skulle säljas i icas köttdisk skulle de få reas ut för 1kr/kg, och den enda som skulle köpa skulle vara en rysk mormor för att koka skiten 15 timmar och göra buljong. Om ens det. Mycket najs och välbehövligt att knåda upp dem hursomhelst! Sen lite worlds greatest stretch, turkish getups, overheadsquat mm.



1-bens knäböj med 1 hantel och trx
gymmets stulna TRX nawt gonna stop me från att använda trx, nu har jag skaffat en egen begagnad!
Böjde med 9 kg 30 reps med RP, statiskt 30 sek utan vikt. Puh! Får verkligen upp värmen av den här övningen!!

Raka mark
80 kg, 12 reps med RP. Gjorde 15 reps RP förra ggn men orkade fasn inte mer detta pass!

Sittande bencurl
61 kg 30 reps RP, 35 kg statiskt 30 sek. tog 27 kg statiskt på de tidigare passen så liten höjning!

EZ-curl
30,5 kg 11 reps RP, statiskt 30 sek med 18 kg
booooyaaah! över 30 kg hade 28 kg gångerna innan!



Sen hoppade jag hem! Nöjd å klad!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-18, 22:09   #3895
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 20 967
Oj, du har satt igång din journal igen! Det hade jag missat, annars hade jag rekommenderat The Grid, eftersom jag har en själv :-). Ren och skär tortyr för benen (och bröstrygg+framsida, du vet ju hur kylskåpig jag är...), men sjukt bra effekt på kort tid!

Citat:
Ursprungligen postat av Madame
Så, det är statusen; biffa, jämna ut symmetrin, få ordning på skador, pow pow pow!
Ser bra ut, kör hårt osv. :-P
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.

Senast redigerad av mikaelj den 2012-06-18 klockan 22:11.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-18, 22:18   #3896
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Oh, ja the grid funderade jag ju på. Men rumblerollern är jag supernöjd med ,den knådar upp låren så satans bra! Det är som sagt bara utsidan som jag inte kan rumblerolla, kanske bygger en egen slät med större radie för detta ändamål ,nån gång när jag har tid för det (lol).

Välkommen tillbaka till journalen också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 18:50   #3897
shadowfire
THe roof, the roof, the roof is on fire!!!
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 17 652
nästa gång du svänger förbi götet så fåru ju fara ut hit i mina trakter o köra cable?

__________________
Seven Summits-journalen | Glada Snickaren, renoveringsbloggen | Happy Hiker, 7-Summitsbloggen

7-Summits Challenge: Kilimanjaro [X] - Mount Elbrus [X] - Aconcagua [X] - Denali [-] - Mount Vinson [ ] - Carstensz Pyramid [ ] - Mount Everest [FAILED 2017]
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 20:12   #3898
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
nästa gång du svänger förbi götet så fåru ju fara ut hit i mina trakter o köra cable?

Ah, najs! Fast om jag åker åt ditt håll vill jag ju bada bubbelpool och äta grillat

Vi har "fått" en liten kabel här i malmö alldeles nu, ska kolla in den! Så kan jag öva mera! Och så har jag just brännt hela skatteåterbäringen och lite till på en kite och en bräda nu inväntar prylarna...!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 21:05   #3899
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Nu har jag tränat igen!

Pass 1 i vecka 1 i cykel 3, Onsdag V.24


Uppvärmning: Rumblerollade mina lår grundligt eftersom det vankades benträning. Märks redan efter ett fåtal gånger att låren är mjukare och det gör inte alls lika ont att rolla! Och så blir ju benen sjukt på alerten och känns verkligen spänstiga och uppvärmda!
Lite andra blandade småhopp och spännövningar.

Böj
Ja, böj!! Hur länge sen var det jag böjde senast? vet ej, har inte ens kvar min klocka från den tidseran.
60 kg: 3, 3
55 kg: 4, 4
Well Vi kan väl säga att jag har fantastiska möjligheter nu att göra en spjutspetsutvecklingskurva i styrkan här?!! (Fred, wilma och pebbles hälsar att mitt gamla PB var en etta på 80. Yessireebob!)

Benspark/Sittande lårcurl superset, 60 s vila
68 kg på båda maskinerna: 6/6, 6/6, 8/8, 8/8

Statiskt utfall m viktskiva rotation
10 kg kaka, 12 reps x 4 set på var sida

Landmina m skivstång
bara stången 20-kilos: 15, 15 på var sida
skulle gjort 20-25 här men allvarligt, mina axlar och armar avled i en mjölksyreattack!

Hej å hå! Go å gla!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-21, 13:34   #3900
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Pass 2 i vecka 1 i cykel 3, Torsdag V.25

Möh, ser att jag skrev V.24 på förra passet, det ska ju vara V.25!!


Anyways..!

Uppvärmning:
TP pecs med lite armrörelser samtidigt, yummmm! Blandade småhopp och diverse övningar åt alla håll och sist ett gäng armhävningar.


Hantelflyes/sittande bred rodd superset
9/41 kg: 6/6
9/48 kg: 6/6, 8/8, 8/8
Najs combo!

Tricepsextension över huvudet i dragapparat
23 kg: 12, 12, 12, 12
Feel teh börn!

Enarms situps m vikt
7 kg: 14, 14 på var sida

Såna här, fast jag har fötterna under en ribbstol



Hoppade över tabataintervallerna igår så de gjorde jag idag!
löpband, 15.5 kmph, 8 st
får ta å höja till 15.8 eller kanske 16 kmph nästa gång! Börjar kunna den här hastigheten!


comments:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)