Viktökning under deff - Kolozzeum Forum

Mallan · 2002-04-12, 12:33

Jag har precis råkat ut för något mindre uppmuntrande under min pågående deff. Först lite info;
Är inne på min 7e vecka.
Startvikt:65kg, idag 59,2kg
Längd:165 cm
Ålder: 26
Kön: tjej

Så här ser mitt dagliga upplägg ut:
Styrketräning á 1tim, 4ggr/vecka
Förbränningsträning=daglig, 550-750kcal/gång (även lördag och söndag)

Glutamin, pyruvate, kaffe m. 1/2dl mjölk
Förbränningsträning
1 port Designer Whey m.2tsk rapsolja
150g kokt äggvita el. omelett
1 port VP2 m. vatten & 1tsk rapsolja/150g keso/150g kesella
120g tonfisk/100g kyckling/100g mackrill..m.sallad
1 port VP2 m. vatten & 1tsk rapsolja/150g keso/150g kesella
1 port VP2 m. vatten
Styrketräning
1 port protipasta m. grönsaker/1 port NyTroPro m. 1dl havregryn

En gång/vecka har jag ätardag då jag unnar mig lösgodis och 1-2 muffins.

OK, nu till "problemet". I morse hade jag gått upp 0,3 kg sedan sista vägningen för 2v sedan.
Är det någon som vet anledningen el. möjlig andledning till detta. Själv känner jag mig smått frustrerad då jag inte fuskat eller ökat mitt intag sedan jag började.

Tacksam för svar.

[img]null[/img]

[ 12 April 2002: Inlägget har ändrats av: Mallan ]

2002-04-12, 12:39

Har du någon omron att kolla det med? Det kan ju ha varit öking i muskler

/Martin

2002-04-12, 12:47

jag funderar på om du har samma diet nu som när du startade? Alltså plockar du i dig lika mycket kcal??

Mallan · 2002-04-12, 13:10

Kalorimässigt borde det ha minskat då jag dragit ner kolhydratsintaget från 100-120g/dag till ~60g/dag. Istället har jag börjat äta fisk-&linfrö oljekapslar.
Jag vet, fett innehåller mer kalorier... :p

JJ · 2002-04-12, 13:19

Vad säger spegeln?

King Grub · 2002-04-12, 13:28

Hade du ätit salt mat innan du vägde dig senast? Salt binder en hisklig massa vatten i kroppen - 50 gram vatten per gram salt, om jag inte missminner mig, så det skulle vara ganska lätt att binda 300 gram vatten i kroppen efter ett par salta mål.

2002-04-12, 14:21

hur länge går du på morgonen??? du kan inte räkna med att göra av med så mycket som 500-700kcal på en promenad. Då måste du gå i typ 3timmar ,springa eller ha en högre puls än 60% av max puls.
Om jag går en promaenad på ca 90minuter så gör jag ej av med mer kcal än ca 300. Dock är fett % högre typ 60% istället för 40-50 vid ett förbränningspass.

Nina

Jorgen · 2002-04-12, 22:45

jj har rätt. Skit i vågen och ta en koll i spegeln istället. Ser det bra ut så är det rätt. Du har kanske börjat äta bättre så det är muskler istället?
//jörgen

[ 12 April 2002: Inlägget har ändrats av: Jorgen ]

Peter · 2002-04-14, 14:29

Citat:

Ursprungligen skickat av Nina:
<STRONG>

Om jag går en promaenad på ca 90minuter så gör jag ej av med mer kcal än ca 300.

Nina

</STRONG>

Vad har du fått dessa siffor ifrån? Tror du räknar lite för lågt. Har för mig att du väger runt 70 kg, går du i någorlunda bra fart (ca 6 km/h) förbrukar du ca 6 kcal/min. Din energiförbrukning skulle bara motsvara ett tempo på 3 km/h vilket är väldigt långsamt.

Peter

2002-04-14, 16:01

>>peter, jag använder pulsklocka och jag tror mer på den en en kcal tabell.

Nina

Peter · 2002-04-14, 16:23

En pulsklocka kan aldrig beräkna energiåtgången. Två personer med samma puls kan ha väldigt olika enegiförbrukning, det beror ju på hur vältränad man är och hur stor slagvolym man har. Och du kan heller inte beräkna hur stor del av energin som kommer från fett/kolhydrat via en puslklocka för att beräkna detta krävs att du mäter in och utandningsluften.

Vet att det finns pulsklockor som påstår att man genom att sätta på klockan och lägga sig på sängen kan beräkna en massa saker som exempelvis maxpuls, syreupptagningsförmåga mm. Det är kvalificerad bluff.

Peter

2002-04-14, 16:30

kanske, men att hon gör av med 550-700kcal på att gå på morgonen, tror inte jag på. Sen om man gör av med 300 eller 400kcal spelar väl inte så stor roll??? Sen kan man ju undra hur hon mäter och i vilket tempo hon går, och vart hon fåttt sina siffror.

Jag tänker inte starta nån disskution med dig ang detta, då jag inte anser mig lika kunnig som dig, men det ger mig ändå rätten till en egen åsikt och jag hoppas att det är därför detta forum finns.

Nina

Peter · 2002-04-14, 21:27

Eftersom jag inte vet hur länge hon går varje morgon kan jag inte ha någon åsikt om ifall hennes siffor stämmer. Men jag håller med om att 500-700 kcal låter mycket eftersom det då krävs att hon går halvrask i kring 2 timmar med sin kroppsvikt.

Det var inte meningen att vara taskig eller sätta dig på plats, jag ville bara hjälpa till. Givetvis får du ha en egen åsikt, men om den baseras på felaktiga grunder tycker jag det är bra om någon som anser att det är fel säger det.

Jag hade tyckt det var jättebra om jag hade kunnat få hjälp på ett sånt här forum för 5 år sedan när jag var ganska ny inom det här området. Ber återigen om ursäkt om du tycker jag var elak.

Peter

2002-04-14, 21:31

>>Peter, är inte sur alls.

Nina

Petrus · 2002-04-15, 02:12

>Nina & Peter,
Varför ska man gå i typ 2timmar för att göra av med ca 600kcal när man kan göra det på under timmen?
Bara undrar...

>Mallan,
Jag säger som de andra, låt spegeln tala först och sedan vågen. Vågen kan aldrig ha lika rätt som spegeln.

Angående 0,3kg viktökning är det inget att oroa sig över. Vägde du dig dagen efter din ätardag kan glykogendepåerna i musklerna väga mer, vätska etc.

Till sist vill jag ge alla som deffar ett litet "bortglömt" tips... Det bästa ni kan göra är att ta ett helkroppskort på er själva 1 gång i veckan så ni kan se och utvärdera era framsteg (förhoppningsvis). På det viset kan man hålla bra koll på om deffen går åt rätt håll eller om man behöver minska kcal något.
Kör hårt!
Vänligen,

Petrus