Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-12-18, 22:46   #1
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 078
Spartan of Varberg - Raschmus

Välkommen!

Jag känner att jag nu lärt mig tillräckligt för att veta vad fan jag håller på med och är så fruktansvärt sugen på att sätta träningen och allt vad det innebär till en högre nivå.

Jag har tidigare fört journal sedan Maj i år och kan glädjas åt en del mindre ökningar - trots en syndig sommar med bilf och lathet som slagit till då och då - under denna tiden.

72-77kg kroppsvikt
95-105 bänkpress
95-115 knäböj
110-140 marklyft

m fl


Dessa ökningar har just varit för små och har tagit på tok för lång tid. Poängen med denna nya journal är därför att motivera mig, redovisa annat om träningen bättre och såklart träna och äta så jävla mycket bättre.

Mål innan mars 09
bänkpress: 110
knäböj: 125
marklyft: 150
kv: 80

Övriga mål
Älska det jag gör och alltid vara vältränad. Jag ska bli stoooor!
Kortfattat har jag enligt min egna åsikt tränat för styrkelyftsinsprirerat då jag senare fattat större tycke för volym. Blir säkerligen en vacker blandning detta..

Notis: Kör lågreppare denna veckan ut om ni undrar vad fan jag håller på med.


Ytterliggare en faktor som skall hjälpa mig att maximera min träning och kosthållning är att även Bilf kommit till samma insikt. Därför skall vi nu försöka synkronisera vår träning så gott det går!!


Nu kör vi!
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-18, 22:49   #2
Gymfjollan
Banned
 
Reg.datum: May 2008
Ort: stockholm
Inlägg: 2 101
lycak till nu rasmus -jag tror på dig
Gymfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-18, 22:52   #3
Miquey
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
Räkna med att jag följer dig! kör hårt nu!
Miquey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-18, 22:56   #4
Godfella
Registered User
 
Godfellas avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 424
Kör hårt nu, jag kommer att vaka med ett sparvöga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
Godfella är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-18, 22:56   #5
Zibbe
Dr. Deadlift
 
Zibbes avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Lund
Inlägg: 1 729
Varbergs festprisse number one startar ny journal?! Detta kan ju vara starten till något stort min vän Och jag ska vara med på resan dit!
__________________
Lundaläkarstudent mot athletic fitness på Decembercupen 2012!

Team Prospects by BMR Sports Nutrition

Min nystartade blogg på vägen emot AF-debuten!
Zibbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-18, 22:59   #6
värstingen
Registered User
 
värstingens avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 631
Fan va nice! Nu kör ni!
värstingen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-18, 23:47   #7
AmericanDragon
Registered User
 
AmericanDragons avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 1 109
Jahaja, du har startat ny journal märker jag! Alltid roligt

Bulkar du nu eller?
AmericanDragon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 00:44   #8
samme11
Banned
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 629
Lycka till kötta på som fan nu! Ska följas!
samme11 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 09:26   #9
tjurenferdinand
Registered User
 
tjurenferdinands avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Karlskrona
Inlägg: 733
Ny journal, detta ska följas! Lycka till mannen!
__________________
Johan's Journal
tjurenferdinand är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 11:41   #10
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Ser pra ut. Pinsamt att bli slagen på fingrarna av en 92a.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 12:58   #11
dellan
Registered User
 
dellans avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Ort: IKSU
Inlägg: 767
Såklart vi följer dig ut på nya äventyr! pumpa järn nu föfan
dellan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 14:49   #12
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 078
Tack alla! Känns otroligt bra att ha ert stöd. Verkligen! Och ja draken, här bulkas, dock långsamt.

Bröst/Triceps
idag på atletica, med klasskompis

Hantelpress
30/ 6
35/ 3
30/ 6

Lutande bänkpress smith
70/ 8
60/ 10 8 8

Dips
kv/ 10 10 14

Dips i maskin
50/ 10
40/ 10 10 10 10

Triceps extention i cable
35/ 10 10

Sittande frenchpress
20/ 8 8 6 (här var jag bra trött i triceps)

Crunches i maskin
fulltmag/ 6
45/ 10 10

Benlyft
några

Kommentar: Bra och kul pass med klasskompis. Dock synd som faen att Bilf var sjuk..

Nöjd






Tack ännu en gång.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 14:55   #13
värstingen
Registered User
 
värstingens avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 631
Fina dips och hantelpress!
värstingen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 15:31   #14
Gymfjollan
Banned
 
Reg.datum: May 2008
Ort: stockholm
Inlägg: 2 101
sjukt bra pass ! här ökas det
Gymfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-19, 15:46   #15
Miquey
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
Fina dips, förstår dock inte hur man gör dips i maskin??
Miquey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)