Nystart inför 2009

[kjell33]

Efter ett bedrövligt SL-DM, utbomning i böj, tar jag nya tag inför 2009. Startar en försiktig uppbyggnad fram till jul då jag ev tar beslut om tävling i mellandagarna.

Dagens pass; böj 20/5*2 50/5 70/5*5

Finito!!

[kjell33]

Bänk 20/8*2 40/5 50/3 62,5/8*8

Kör Hirvisprogrammet fram till jul, sen får jag se. Alla set på 62,5 touch-and-go, övriga med stopp.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av kjell33

Bänk 20/8*2 40/5 50/3 62,5/8*8

Kör Hirvisprogrammet fram till jul, sen får jag se. Alla set på 62,5 touch-and-go, övriga med stopp.

Barar att ösa på med raw-träningen,skönt att slippa utrustning ibland...
Kör på med FU-bänk oxå,det är bra för bottenstyrkan!

[kjell33]

Vad i hela gödheta är FU-bänk??

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av kjell33

Vad i hela gödheta är FU-bänk??

Du jätt ha föttran i luften

[kjell33]

Mark 50/5*2 70/5 90/5*5 alla lyft utan bälte
T-bar 25/8 50/5*2
Bänk 20/8 40/5 50/3 60/1 70/1 alla lyft med stopp
Bänk 40/1*3 plus kedjor alla lyft med stopp

Segt i bänk idag, rejält med träningsvärk sen torsdag

[MrMac]

Tjena Kjelle.

Inte konstigt att Torsdagen sitter kvar i kroppen . Själv så känns det alldeles tillräckligt att bara ta det lugnt efter ett pass som den Tordagen nu va. Huga.

Kommer du med till SM?

[kjell33]

Jajamän supercoach strikes again!! Ska bli kul!

[kjell33]

Böj 20/5*3 50/5 60/3 70/1 75/*5
Frontböj 50/5*3

Stel och seg. Borde ha varit mer laddad eftersom det bara blir ett pass till denna vecka, ska coacha på bänk-SM.

[kjell33]

Skall vara 75/5*5

[kjell33]

Bänk 20/8*2 40/8 505 &0/1 67,5/7*7

Första setet kändes bedrövligt men sedan klart bätter

[kjell33]

Ska vara 50/5 60/1

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av kjell33

Bänk 20/8*2 40/8 505 &0/1 67,5/7*7

Första setet kändes bedrövligt men sedan klart bätter

Höjer du 5kilo/vecka genom hela programmet?
Hä bli bätter o bätter da fö da...

[kjell33]

Det har råkat bli 5kg/vecka eftersom jag räknar ganska lågt max för tillfället. Annars följer jag procentsatserna och avrundar nedåt.
Felstavat med avsikt!!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av kjell33

Det har råkat bli 5kg/vecka eftersom jag räknar ganska lågt max för tillfället. Annars följer jag procentsatserna och avrundar nedåt.
Felstavat med avsikt!!

Det är lag på att man avrundar uppåt när det gäller vikter