Styrkehundens styrkestunder

Styrkehund · 2008-09-26, 15:41

Tänkte starta en journal jag med.

Tävlar i bänkpress för Sundsvalls AK. Har tävlat mest i klass 90 men väger 94-95 nu.

Pb i klass 90: 240
Pb i klass 100: 242,5
Utan tröja: 200 vid kv 88,5

Kör lite böj och mark sporadiskt men det blir mest bänk för det är roligast

Styrkehund · 2008-09-26, 15:48

25/9 Bänkpress SAK

Värmning till 2x160

Tröja F6
3x210 (vände i luften)
1x230 (kändes lätt)
1x240 (for mot skallen första vändan, tröck vikten bra i ett andra försök)

Kedjebänk (+74 kg kätting)
5x70
3x120
3x120
1x150
7x130

Rotatorcuff 4 set

EkarN · 2008-09-26, 15:48

Inga dåliga vikter! Kör hårt!

Styrkehund · 2008-09-26, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Inga dåliga vikter! Kör hårt!

Tackar!

Hudiksvall_Bänkpress · 2008-09-26, 15:52

Då var det äntligen dax,vad vi har väntat

Bra pass igår måste jag tillägga

Styrkehund · 2008-09-26, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Då var det äntligen dax,vad vi har väntat

Bra pass igår måste jag tillägga

Ja lika bra att göra en journal nu när man ändå är beroende av forumet. Jo det kändes bra igår, på torsdag gäller det

345.5 i bänk · 2008-09-26, 20:22

Kanon Lundin att du äntligen kom ur -----. Bra pass igår du är grym....

Styrkehund · 2008-09-29, 16:27

Ström 29/9

Explosiv bänk
5x3x120

Smalbänk
5x3x110

Biceps (rak stång)
3x8x60

Triceps Pd
3x8x(full+10)

Rotatorcuff
4 set

Fortfarande lite stel och öm i ryggen. Skippar nog ryggträning den här veckan och vilar till serietävlingen

130kg finsk sisu · 2008-09-29, 16:44

kung styrkehund har anlänt!

Kan gå i god för denna kille!
Vet hur man dricker och beter sig! Vilken kille!

Dessutom är han sjukt stark! Bästa rawbänken gentemot kroppsvikten på kolo?

Börje H · 2008-09-29, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

kung styrkehund har anlänt!

Dessutom är han sjukt stark! Bästa rawbänken gentemot kroppsvikten på kolo?

Aaah, trevligt

Micke är en synnerligen kompetent bänkare och är nog tämligen ohotad som bäste rawbänkare på kolozzeum. Både Gute och Big Mac får här på fingrarna!

Kul att se hur du lägger upp träningen

130kg finsk sisu · 2008-09-29, 19:42

Var rankas mina 8x217,5 då?

Nejdå jag är ju en tjockis så jag kantillåta dem att vara tuffare!

Hudiksvall_Bänkpress · 2008-09-29, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Styrkehund

Ström 29/9

Explosiv bänk
5x3x120

Smalbänk
5x3x110

Biceps (rak stång)
3x8x60

Triceps Pd
3x8x(full+10)

Rotatorcuff
4 set

Fortfarande lite stel och öm i ryggen. Skippar nog ryggträning den här veckan och vilar till serietävlingen

Du får ta det lugnt med nacke/rygg,inget haveri på kroppen innan SM

Börje H · 2008-09-29, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Var rankas mina 8x217,5 då?

Nejdå jag är ju en tjockis så jag kantillåta dem att vara tuffare!

Exakt! Att klara 200 kg vägandes -90 kg slår förbannat högt i min bok! Sedan är ju naturligtvis Du den totalt sett överlägsne drottningen

345.5 i bänk · 2008-09-29, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

kung styrkehund har anlänt!

Kan gå i god för denna kille!
Vet hur man dricker och beter sig! Vilken kille!

Dessutom är han sjukt stark! Bästa rawbänken gentemot kroppsvikten på kolo?

Starkaste RAW bänkarna på Kolo i träningsvikter:
Freddi: 138kg RAW bänk typ 250 ger 140p
Jag: Har för flera år sedan gjort 255kg men lite färskare resultat gjorde jag innan axelskadan 235kg vägandes 128kg som ger 133p.
Micke: 200kg vägandes 89kg ger 128p

Sedan kan man diskutera hur rättvisst poängsystemet är. Micke är ruskigt på G i RAW bänk. Tvåa på 150kg +plus 74kg kedjor är grymt....

Styrkehund · 2008-09-29, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

kung styrkehund har anlänt!

Kan gå i god för denna kille!
Vet hur man dricker och beter sig! Vilken kille!

Dessutom är han sjukt stark! Bästa rawbänken gentemot kroppsvikten på kolo?

Haha yes nu är jag här! Tack för senast! Förbannat trevlig kväll i husbilen måste jag säga!

och tack för fina ord