handledsskada?! - Kolozzeum Forum

mochrashad · 2008-07-16, 22:47

Tja. Jag har börjat få ont i ena handleden när jag kör skivstångscurl och de har gått så långt att jag senaste passet fick avbryta

Det började med att jag körde för tungt, sen har de blivit värre för varje gång och nu kan jag inte köra övningen mera. Känner ingen smärta vid hantelcurl och jag har hört att om man sällan kör skivstång och vänjer sig vid en EZ-stång så kan man få smärta när man börjar med skivstångscurl. Fasst de har jag uteslutit då jag alltid kört varierat och inte haft problem tidigare.

vad kan jag göra åt saken tror ni? har varit på semester i 1 1/2 vecka, trodde smärtan var över. Men direkt jag testade köra så kom smärtan tbx. Var tvungen att avbryta

Det här påverkar inte andra övningar alls, som tur är, men vad hade ni gjort i mitt läge?. finns de nå bra som hjälper?

Hudiksvall_Bänkpress · 2008-07-16, 22:59

Citat:

Ursprungligen postat av mochrashad

Tja. Jag har börjat få ont i ena handleden när jag kör skivstångscurl och de har gått så långt att jag senaste passet fick avbryta

Det började med att jag körde för tungt, sen har de blivit värre för varje gång och nu kan jag inte köra övningen mera. Känner ingen smärta vid hantelcurl och jag har hört att om man sällan kör skivstång och vänjer sig vid en EZ-stång så kan man få smärta när man börjar med skivstångscurl. Fasst de har jag uteslutit då jag alltid kört varierat och inte haft problem tidigare.

vad kan jag göra åt saken tror ni? har varit på semester i 1 1/2 vecka, trodde smärtan var över. Men direkt jag testade köra så kom smärtan tbx. Var tvungen att avbryta

Det här påverkar inte andra övningar alls, som tur är, men vad hade ni gjort i mitt läge?. finns de nå bra som hjälper?

Tips 1: Kör inte Skivstångscurl så länge det gör ont(undvik övningar som gör ont).
Tips 2: Stretcha handlederna.
Tips 3: Massera där det gör ont med liniment.
Tips 4: Is kan vara bra ifall det är någon inflammation.

Det här är vad jag själv gjorde för att få min handled att fungera igen efter att skadat den när jag körde bänkpress.

Lycka till

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=88744

mochrashad · 2008-07-16, 23:06

Tackar för svaret

Tips på stretch? Det onda ligger förövrigt på högra handledens högra sida nära "knölen"

-Englund · 2008-07-16, 23:18

Citat:

Ursprungligen postat av mochrashad

Tja. Jag har börjat få ont i ena handleden när jag kör skivstångscurl och de har gått så långt att jag senaste passet fick avbryta

Det började med att jag körde för tungt, sen har de blivit värre för varje gång och nu kan jag inte köra övningen mera. Känner ingen smärta vid hantelcurl och jag har hört att om man sällan kör skivstång och vänjer sig vid en EZ-stång så kan man få smärta när man börjar med skivstångscurl. Fasst de har jag uteslutit då jag alltid kört varierat och inte haft problem tidigare.

vad kan jag göra åt saken tror ni? har varit på semester i 1 1/2 vecka, trodde smärtan var över. Men direkt jag testade köra så kom smärtan tbx. Var tvungen att avbryta

Det här påverkar inte andra övningar alls, som tur är, men vad hade ni gjort i mitt läge?. finns de nå bra som hjälper?

Jag har själv haft samma problem! Gjorde för j*vla ont ett tag, fick avbryta någon gång. Blev lite orolig, för riktigt ont gjorde det. Men jag tänkte det har gjort riktigt ont på så många andra ställen i kroppen förut och det har oftast släppt till slut, så jag körde på så gott jag kunde och numera märker jag ingenting av det!

Hudiksvall_Bänkpress · 2008-07-17, 00:00

Citat:

Ursprungligen postat av mochrashad

Tackar för svaret

Tips på stretch? Det onda ligger förövrigt på högra handledens högra sida nära "knölen"

Jag har bara kört på känsla och tagit min ena hand för att sträcka ut den andra i alla riktningar....

andnel · 2008-07-17, 00:09

Jag har haft/har samma problem. Det jag har är en spricka som är återkommande ungefär någon månad per år, och smärtan ligger ungefär där du beskriver det - vid knölen. Att man får ont där kan dock bero på flera olika saker, men ett utav de största är att du utsätter handleden för ovana och opassande vinklar.

En av dessa opassande vinklar sker faktiskt vid träning av biceps med rak skivstång, då du lägger handleden i en "spänd" position. Jag vill själv inte hamna i denna situation, så jag kör med en Z-formad skivstång. Råder dig att göra detsamma när smärtan försvunnit

mochrashad · 2008-07-17, 02:06

Tack för svaren

Blir nog att stretcha och hoppas på de bästa till nästa vecka.

Degpekka · 2008-07-17, 02:29

Var sitter smärtan? på själva underarmen eller vid handleden? Tycker inte du ska utesluta stela pronatorer, det har inte bara med EZ-stången att göra utan kan komma från andra saker också. Testa att köra lätta hantelcurls där du supinerar så mkt du bara kan och på så vis blir du rörligare i pronatorerna och då borde smärtan släppa. Värt ett försök iaf!

elo_ · 2008-07-17, 06:59

mina problem med armarna, underarmarna och handleder upphörde när jag slutade köra dylika övningar. nu för tiden tränar jag inte armar desto mer än i basövningar och lite komplement för triceps.. har inga problem med armarna mer. förr var smärtan så intensiv i curlövningar så jag fick avbryta pass nu som då och åka hem o ställa mig i duschen...

så går det när man ska leka max-ot...

trevligare att leka sl, man får käka mer också.

Hudiksvall_Bänkpress · 2008-07-17, 07:02

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

mina problem med armarna, underarmarna och handleder upphörde när jag slutade köra dylika övningar. nu för tiden tränar jag inte armar desto mer än i basövningar och lite komplement för triceps.. har inga problem med armarna mer. förr var smärtan så intensiv i curlövningar så jag fick avbryta pass nu som då och åka hem o ställa mig i duschen...

så går det när man ska leka max-ot...

trevligare att leka sl, man får käka mer också.

Rätt inställning

kimozabe · 2008-07-17, 08:00

Skit i Z stången o kör bara rak skivstångscurl isf. Vänta tills ond-heten går över o kör på igen tills du kan curla utan smärta. Jag hade samma och körde mycket Z-stång i början, vet inte det va det eller ovana i gymmet. Benhinne inflammation?

-Englund · 2008-07-17, 10:38

Citat:

Ursprungligen postat av kimozabe

Skit i Z stången o kör bara rak skivstångscurl isf. Vänta tills ond-heten går över o kör på igen tills du kan curla utan smärta. Jag hade samma och körde mycket Z-stång i början, vet inte det va det eller ovana i gymmet. Benhinne inflammation?

+1 Skulle mycket väl kunna vara?

mochrashad · 2008-07-17, 12:37

Degpekka:Var sitter smärtan? på själva underarmen eller vid handleden? Tycker inte du ska utesluta stela pronatorer, det har inte bara med EZ-stången att göra utan kan komma från andra saker också. Testa att köra lätta hantelcurls där du supinerar så mkt du bara kan och på så vis blir du rörligare i pronatorerna och då borde smärtan släppa. Värt ett försök iaf!

smärtan sitter i högra handleden, yttersidan, mellan knölen och handen. Det ska prövas

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

mina problem med armarna, underarmarna och handleder upphörde när jag slutade köra dylika övningar. nu för tiden tränar jag inte armar desto mer än i basövningar och lite komplement för triceps.. har inga problem med armarna mer. förr var smärtan så intensiv i curlövningar så jag fick avbryta pass nu som då och åka hem o ställa mig i duschen...

så går det när man ska leka max-ot... trevligare att leka sl, man får käka mer också.

växer dem bra då? . Mm, efter nån vecka är man taggad till topp för curlen man har hoppats höja några kg på: aj som fan, minhandled?

tittar ned som en sorgsen hund o går hem , ställer mig i duschen

Skit i Z stången o kör bara rak skivstångscurl isf. Vänta tills ond-heten går över o kör på igen tills du kan curla utan smärta. Jag hade samma och körde mycket Z-stång i början, vet inte det va det eller ovana i gymmet. Benhinne inflammation?

Jo, för jag har ju bara två övningar på biceps, hantelcurl(supination) och skivstångscurl, som ja ska vila ifrån. Tips på övning, förutom ez-stången, som kanske förvärrar??

Nja tror inte på inflammation, än iafal.