Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-06-14, 23:00   #1
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Vad ska jag fortsätta med?

Godkväll!

Mitt första supplement-inköp förutom det hederliga proteinet var Aplodan när jag va i USA hela förra året. Efter första träningspasset med Aplodan så fick jag en sjuk träningsvärk och konstaterade att det finns grejjer som funkar.

Sedan dess har jag gått på/testat:

Anator P-70
Amino Syror
AnimalPak
AnimalStack
Aplodan
CarboFlex
Creakic
Gukic
HMB
L-Glutamine
Leukic
Nano Vapor
Nitro-Tech (som förvisso är ett protein)
SizeOn


Det är vad jag kan komma på nu.. eftersom jag fick sån dille på att köpa supplement efter jag provat Aplodan så gick jag loss i gymbutiken och gjorde misstaget att börja med för mycket på en gång. Gav goda resultat men vad som funkade bäst har jag, som ni kanske förstår, inte en aning om.

Utöver supplementen så sänkte jag mellan 6-8 stora mål om dagen, fick mina 9 timmar/natt och ett power-nap om dagen.

Träningen i sig har alltid varit riktigt hård och intensiv och har följt träningslagboken efter punkt och prickar.

Jag är 184cm lång och väger 100kg +-1kg med ca 7% bf.

Målet är att fortsätta bygga i 9 månader till och sen gå in i deffen.

Frågan är nu vad ni anser vara det optimala att gå på utöver matintaget för uppkommande 9 månaders bygge.


Tack på förhand.

rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-14, 23:04   #2
young_george
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 1 570
Jag är väl ingen expert på tillskott, men jag tror inte du behöver alla dom där.

Utom kreatin finns det väl inga lagliga alternativ som har bevisad effekt. Vad är det du vill ha som inte finns i din dagliga kost?
young_george är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-14, 23:23   #3
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av young_george Visa inlägg
Jag är väl ingen expert på tillskott, men jag tror inte du behöver alla dom där.

Utom kreatin finns det väl inga lagliga alternativ som har bevisad effekt. Vad är det du vill ha som inte finns i din dagliga kost?

Ja, det är väl det som gjort att man köpt en hel del grejjer.. tron om att kosten inte gör hela jobbet.. Tron om att det alltid finns något man inte får i sig.

NO-produkterna är givna för bättre focus och energi, AminoSyrorna är essentliga eftersom man inte lyckas få i sig den mängd man behöver, Kreatinet får man heller inte tillräckligt av om man inte äter en häst dagligen, AnimalPak ger mig mitt behov av vitaminer och mineraler.. etc osv b.la
rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-15, 04:46   #4
173cm
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 32
Citat:
Ursprungligen postat av young_george Visa inlägg
Jag är väl ingen expert på tillskott, men jag tror inte du behöver alla dom där.

Utom kreatin finns det väl inga lagliga alternativ som har bevisad effekt. Vad är det du vill ha som inte finns i din dagliga kost?
Klart han inte behöver dem, men han letar väl olika grejer som eventuellt kan ge någon liten extra positiv effekt. Flera saker kan säkert ha en högst marginell effekt, men tillsammans kanske de gör skillnad, många bäckar små ..

Trådskaparen: "AminoSyrorna är essentliga eftersom man inte lyckas få i sig den mängd man behöver", nog lär du väl få i dig tillräckligt med protein? Men kanske inte lika snabbt/lättupptagligt.
173cm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-15, 13:06   #5
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av 173cm Visa inlägg
Klart han inte behöver dem, men han letar väl olika grejer som eventuellt kan ge någon liten extra positiv effekt. Flera saker kan säkert ha en högst marginell effekt, men tillsammans kanske de gör skillnad, många bäckar små ..

Trådskaparen: "AminoSyrorna är essentliga eftersom man inte lyckas få i sig den mängd man behöver", nog lär du väl få i dig tillräckligt med protein? Men kanske inte lika snabbt/lättupptagligt.

Tillräckligt med protein, ja.. men tvivlar starkt på att jag får i mig vad jag behöver av aminosyrorna med enbart hjälp av kost och proteintillskott..
rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-15, 13:15   #6
Handcuff
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
Massa pengar i sjön
Handcuff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-15, 14:14   #7
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 954
Citat:
Ursprungligen postat av Handcuff Visa inlägg
Massa pengar i sjön
I concur.

Eiselt angående Aplodan:

Citat:
Ursprungligen postat av EiseltUK Visa inlägg
Det är lite coolare namn för liponsyra och aplodan (=creatinol-O-fosfat).
Gainer, kreatin, prestationshöjare/pump-produkt är det enda jag kan tänka mig som verkligen funkar. Ett annat problem med USAs tillskottsbranch är att de har fler tillåtna saker där än vi har. Prohormoner osv.

Senast redigerad av Rahf den 2008-06-15 klockan 14:16.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-15, 14:38   #8
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 868
Citat:
Ursprungligen postat av rAjj Visa inlägg
Ja, det är väl det som gjort att man köpt en hel del grejjer.. tron om att kosten inte gör hela jobbet.. Tron om att det alltid finns något man inte får i sig.

NO-produkterna är givna för bättre focus och energi, AminoSyrorna är essentliga eftersom man inte lyckas få i sig den mängd man behöver, Kreatinet får man heller inte tillräckligt av om man inte äter en häst dagligen, AnimalPak ger mig mitt behov av vitaminer och mineraler.. etc osv b.la
Du verkar ju göra allt rätt hittills (beroende på hur man ser på det) så tillskotten tror jag inte gör så mycket från eller till. satsa på sånt som har dokumenterad effekt. Kreatin, prestationshöjare/koffein.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-15, 15:12   #9
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
I concur.

Eiselt angående Aplodan:



Gainer, kreatin, prestationshöjare/pump-produkt är det enda jag kan tänka mig som verkligen funkar. Ett annat problem med USAs tillskottsbranch är att de har fler tillåtna saker där än vi har. Prohormoner osv.
Ja, det är väl så jag har skurit ner det idag.. Senaste beställningen bestod av AminoSyror, Protein Bars, AnimalPak, 5kg whey-80, Creatine och CarboFlex.. CarboFlex tänker jag använda direkt innan Maxpass och för att göra min egen gainer.. Utöver detta så köper jag Kesella Lätt veckovis och sänker med saft och vatten innan läggdax

Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Du verkar ju göra allt rätt hittills (beroende på hur man ser på det) så tillskotten tror jag inte gör så mycket från eller till. satsa på sånt som har dokumenterad effekt. Kreatin, prestationshöjare/koffein.
Blir något åt de hållet!

Tack för bra svar.
rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-18, 11:36   #10
krellik
Registered User
 
krelliks avatar
 
Reg.datum: May 2005
Inlägg: 2 926
Tyckte det var förvånansvärt lite av dom "bra" grejorna på den där listan.

ZMA är ovärdeligt för sömnen tycker jag...
Ett bra whey protein och ett bra kassein protein, kanske bcaa eller essentiella aminosyror...
Kreatin och Beta alanin.
Koffein eller någon annan pre-workout produkt (typ rage)
Omega 3 och en bra multivitamin...

Känns som att du hade fått ut mer av att satsa pengarna på dom grejorna...
__________________
Min träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156427
krellik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-18, 18:22   #11
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av krellik Visa inlägg
Tyckte det var förvånansvärt lite av dom "bra" grejorna på den där listan.

ZMA är ovärdeligt för sömnen tycker jag...
Ett bra whey protein och ett bra kassein protein, kanske bcaa eller essentiella aminosyror...
Kreatin och Beta alanin.
Koffein eller någon annan pre-workout produkt (typ rage)
Omega 3 och en bra multivitamin...

Känns som att du hade fått ut mer av att satsa pengarna på dom grejorna...
*ZMA har aldrig intresserat mig.. har ingen kunskap om det ö.h.t. Sover som en stock iaf.

*Ett bra whey och nattprotein är givet och har varit sedan de första kilona lyftes.

*bcaa kan jag lika mycket om som ZMA.. Aminosyrorna har alltid funnits med i intaget (utöver den blyga blandningen i proteinet)

*Kreatin har liksaså alltid funnits med på listan.. beta alanin är en amino syra?

*Har ju som du ser pre-workout med på listan

*Omega-3 glömde jag att skriva och multivitaminen är Animal Pak..


Är det för mycket begärt om en snäll förklaring på ZMA och Bcaa?

Tack!
__________________
Eat, Sleep, Lift
... Repeat ...
rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-18, 20:04   #12
krellik
Registered User
 
krelliks avatar
 
Reg.datum: May 2005
Inlägg: 2 926
Citat:
Ursprungligen postat av rAjj Visa inlägg
*ZMA har aldrig intresserat mig.. har ingen kunskap om det ö.h.t. Sover som en stock iaf.

*Ett bra whey och nattprotein är givet och har varit sedan de första kilona lyftes.

*bcaa kan jag lika mycket om som ZMA.. Aminosyrorna har alltid funnits med i intaget (utöver den blyga blandningen i proteinet)

*Kreatin har liksaså alltid funnits med på listan.. beta alanin är en amino syra?

*Har ju som du ser pre-workout med på listan

*Omega-3 glömde jag att skriva och multivitaminen är Animal Pak..


Är det för mycket begärt om en snäll förklaring på ZMA och Bcaa?

Tack!
Beror ju på vad du kör med för aminosyror om BCAA är bättre än dom som du kör nu, är det tex amiosyran glutamin så är bcaa 100% bättre investering, medans EAA (alla essentiella inte bara dom grenade) så är det förmodligen det bättre aminosyre alternativet...
Men har du bara bra protein pulver eller annan bra protein rik kost så är det ju inte "nödvändiga", bara bättre än många av grejorna på din lista...

ZMA är Zinc Magnesium och B6, ska vara till för att höja ens testosteron halt men jag tar det ibland för att jag sover bättre och vaknar skärpt och alert tidigt tillskillnad från min vanliga sluggig till halva dagen har gått tillstånd. För mej är det en -markant- effekt men om man redan sover bra så är det förmodligen inte nödvändigt, billigt dock så kan ju alltid testa det..

Beta alanin må vara en amino syra men i själva verket är det mer en produkt i stil med kreatin, den gör att du kan prestera hårdare och längre, det finns övertygande undersökningar om den produkten och tydligen ska den funka -ännu- bättre i kombination med kreatin. Återigen en produkt som är bra mycket bättre än många på din lista...
__________________
Min träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156427
krellik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 16:56   #13
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av krellik Visa inlägg
Beror ju på vad du kör med för aminosyror om BCAA är bättre än dom som du kör nu, är det tex amiosyran glutamin så är bcaa 100% bättre investering, medans EAA (alla essentiella inte bara dom grenade) så är det förmodligen det bättre aminosyre alternativet...
Men har du bara bra protein pulver eller annan bra protein rik kost så är det ju inte "nödvändiga", bara bättre än många av grejorna på din lista...

ZMA är Zinc Magnesium och B6, ska vara till för att höja ens testosteron halt men jag tar det ibland för att jag sover bättre och vaknar skärpt och alert tidigt tillskillnad från min vanliga sluggig till halva dagen har gått tillstånd. För mej är det en -markant- effekt men om man redan sover bra så är det förmodligen inte nödvändigt, billigt dock så kan ju alltid testa det..

Beta alanin må vara en amino syra men i själva verket är det mer en produkt i stil med kreatin, den gör att du kan prestera hårdare och längre, det finns övertygande undersökningar om den produkten och tydligen ska den funka -ännu- bättre i kombination med kreatin. Återigen en produkt som är bra mycket bättre än många på din lista...


Tack.. Köpt ZMA nu. Får prova de ett tag!
__________________
Eat, Sleep, Lift
... Repeat ...
rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 18:42   #14
Johan_P
Lite starkare, lite tjockare... inte bättre
 
Johan_Ps avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 535
Du äter 6-8 stora mål om dagen men du tror inte du når upp till RDI av vitaminer och mineraler?

Om du väger över 100 kg på 184 cm och har runt 7% som kroppsfett, är det nog främst du som ska tänka på vad du vill och inte vill fortsätta med


BCAA: http://en.wikipedia.org/wiki/Branched-chain_amino_acids
ZMA: http://www.halso.info/zma.html
__________________
Instagram » johanperssonlyfter
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ångest över proteinpulver, då har det gått långt.
Johan_P är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 20:58   #15
rAjj
Registered User
 
rAjjs avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Skaune!
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av Johan_P Visa inlägg
Du äter 6-8 stora mål om dagen men du tror inte du når upp till RDI av vitaminer och mineraler?

Om du väger över 100 kg på 184 cm och har runt 7% som kroppsfett, är det nog främst du som ska tänka på vad du vill och inte vill fortsätta med


BCAA: http://en.wikipedia.org/wiki/Branched-chain_amino_acids
ZMA: http://www.halso.info/zma.html


Tyvärr har dygnet för få timmar för att jag ska ha tid att sänka samma mängd mat som jag gjorde i USA. Nu ligger det mellan 4 och 5 på vardagarna..

Anledningen att jag skapade tråden va just för att jag köpte för mycket på samma gång och därmed så hade jag ingen koll på vad som funkade bra och vad som funkade mindre bra.

Utöver min nuvarande stack så ska främst ZMA tilläggas. Får se vad som händer Ska läsa lite till om BCAA.

Kramas!
__________________
Eat, Sleep, Lift
... Repeat ...
rAjj är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)