Jag skulle rekommendera att man gör de övningar Sami visade även utan att hålla i sig, för att öva upp stabilitet och balans. Kan göras svårare genom att man står på en matta (blir vingligare), alt. en viktskiva (här skall foten man lyfter alltså inte nudda golvet).
Höftlyft mot boll, alt. med benen på en bänk/kudde (
www.balansboll.nu).