tjosan.
jag har bestämt mig för att träna mer seriöst och då är det kul att kunna följa detta i min första träningsjournal!
ålder: 19
längd: 170
vikt: 57
har tränat på måfå i ca två år men tänkte nu ta mer seriöst och uppnå mitt mål. Nämligen att få en snygg och (lagom) trimmad kropp och framförallt snygga armar (!)
som jag skrev innan så tränade jag lite olika från gång till gång och jag vill ännu inte dela upp träningen då varje dag har sin kroppsdel.
Här är mitt träningspass:
bröst: bänkpress
rygg: latsdrag
axlar: hantelpress
armar: biceps curl
triceps curl
ben: knäböj i smith
lårcurl
benspark
stående vadpress
mage: magmaskin
korsrygg: bellybacks
efter varje pass cyklar jag i minst 15 minuter (för konditionen)
tyvärr har jag precis blivit sjuk (å en tatuering håller på att läka) men jag är snabbt tillbaka i det svettiga gymmet