Fredrik Svensson siktar mot 1022.5 och EM-Medalj

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-11-18

Knäböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/5 200/5(bälte) 220/2*2(bälte) 200/3(bälte)

Benpress: 5set

Hacklift med stång : 5set

Mage: 4set

Blev väl ett hyfsat pass efter omständigheterna. Ett 4årigt sambo förhållande tog slut igår. Så man har legat och mest mått dåligt i ett dygn. Blev tvungen att ta för mig nånting. Skulle egentligen vilat. Känns som man kan stryka år 2008 ur sitt liv både privat och idrottsligt.....

[the_PL_man]

Hade du detta över dig när du åkte för att tävla?
Det kan inte kallas optimala förutsättningar precis. Tråkigt är det iaf.

Återkommer angående marken i ett PM.

mvh
the_PL_man

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Dagens pass 2008-11-18

Knäböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/5 200/5(bälte) 220/2*2(bälte) 200/3(bälte)

Benpress: 5set

Hacklift med stång : 5set

Mage: 4set

Blev väl ett hyfsat pass efter omständigheterna. Ett 4årigt sambo förhållande tog slut igår. Så man har legat och mest mått dåligt i ett dygn. Blev tvungen att ta för mig nånting. Skulle egentligen vilat. Känns som man kan stryka år 2008 ur sitt liv både privat och idrottsligt.....

[bubbe]

Tråkigt Fredrik. Hoppas du snart kan komma till ro med detta och börja se framåt/uppåt igen.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Hade du detta över dig när du åkte för att tävla?
Det kan inte kallas optimala förutsättningar precis. Tråkigt är det iaf.

Återkommer angående marken i ett PM.

mvh
the_PL_man

Det har väl varit över mig fram och tillbaka i ca: 1års tid men när allt blir defenetivt så känns det. Kommer nog bli lite utdraget när vi har hus tillsammans. Nog om mitt privat liv. 2009 får bli ett bättre år....

[345.5 i bänk]

Gårdagens pass 2008-11-20

Bänkpress: 20/20 70/10*2 110/5*2 150/3*3 170/3

Stor tröja på: 230/2 260/2*2 till 5cm kloss

Smalbänk: 150/3*2 160/3*2

Jaja blir tyngre vikter nästa vecka.....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-11-23

Övrerygg: 5set

Smalmark med symmetriskt grepp: 120/5 150/5 165/4

Smalmark: 220/5 270/4(bälte)

Sumo: 170/5 220/5 260/1(bälte)

Djupa sumo: 170/5*2 220/5(bälte)

Grepp: 5set Rollingthunder var som mest upp på 80kg.

Blev ett hyfsat pass. Har jobbat natt så jag sov på dagen klev upp och åt fikade lite och for ner och tränade. Kändes bra ibörjan på passet sedan blev det lite sopatorsk

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-11-24

Bänkpress: 20/20 60/10*2 100/10 130/3*3 explosivt.

Smalbänkpress: 100/10 120/3*3 explosivt.

Triceps: 3set.

Biceps: 3set.

Axlar: 3set.

Jätte lätt och lungt pass.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Dagens pass 2008-11-24

Bänkpress: 20/20 60/10*2 100/10 130/3*3 explosivt.

Smalbänkpress: 100/10 120/3*3 explosivt.

Triceps: 3set.

Biceps: 3set.

Axlar: 3set.

Jätte lätt och lungt pass.

På torsdag blir det ett jättetungt och hårt pass

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

På torsdag blir det ett jättetungt och hårt pass

Precis då jävlar. Gäller att ladda

[Zacke]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Dagens pass 2008-11-24

Bänkpress: 20/20 60/10*2 100/10 130/3*3 explosivt.

Smalbänkpress: 100/10 120/3*3 explosivt.

Triceps: 3set.

Biceps: 3set.

Axlar: 3set.

Jätte lätt och lungt pass.

Så där ja.

Nu är du ju på gång Big Man!

[Akoral]

ska bli riktigt intresant och se vad du kan prestera på SL SM =)

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-11-25

Knäböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/5 200/2(bälte) 230/2(bälte)

Full utrustning: 280/2 300/2 320/1

Exentrisk: 340/3

Knäböj: 120/5*2

Hyfsat pass lite ont bakomskulder bladet. Lätt att hålla imot på 340 men grymt tryck det blir i huvudet i botten. Kändes som jag var på väg att få rullgardin.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Akoral

ska bli riktigt intresant och se vad du kan prestera på SL SM =)

Ja blir intressant. Har beslutat mig för att gå i plussen på SM. Orkar inte banta nu sedan ska jag på Arnolds helgen efter och vill ha lite tryck då....

[O.W.]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Ja blir intressant. Har beslutat mig för att gå i plussen på SM. Orkar inte banta nu sedan ska jag på Arnolds helgen efter och vill ha lite tryck då....

Va i hilvite, nu får det bli många skrovmål, kakor och bullar för mig. Kladdkaka?

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-11-27

Bänkpress: 20/20 70/10*2 110/10 140/10 160/7

Tröja på till 12cm kloss: 300/1 340/1 380/1 410/0(svinigt nära), 320/3 till 8cm kloss.

Smalbänk: 140/2 160/2*3 bra fart.

Sumomark: 120/3*2 sedan dräkt på: 170/3 220/3 270/3 310/2(bälte).

Smalmark: 170/5 220/5 255/5 120/8 alla lyft UTAN bälte.

Blev ett bra pass 410 var sjukt tungt att hålla i men det var ett bra försök. Tänkte dra en trea på 310 i mark men fick balansfel på i ner gången på tredje repset så jag avbröt.