Protein Dosering

[vaquin]

Hej, ifall jag tar 3 shakers om dagen med 1,5 dl vassle protein per shaker är det för mycket protein om dagen?, jag tränar 5-6 dagar i veckan 1,5-2 timmar per gympass.

[C.E.J.]

Beror förstås på hur du äter i övrigt. Riktlinjerna för proteinintag är väl runt 1.5-2g/kgbw, når du upp till de nivåerna med mat+shakes?

[vaquin]

Jag käkar kolhydratrik frukost och sedan proteinrik lunch och middag

[C.E.J.]

Does not compute approximations

[Ganymedes]

Vad väger du då? Man brukar prata om att ligga på ca 2g protein/kg kroppsvikt. Och då räknar man in ALLT protein, alltså även det du får i dig från kosten...

Edit: jävligt sen. Men frågan är iofs obesvarad.

[vaquin]

Jag är 186cm lång och väger 83kg

[Commando1980]

Ursprungligen postat av vaquin

Hej, ifall jag tar 3 shakers om dagen med 1,5 dl vassle protein per shaker är det för mycket protein om dagen?, jag tränar 5-6 dagar i veckan 1,5-2 timmar per gympass.

måste sättas i relation till övrigt proteinintag.

2g protein/kg kroppsvikt/dag är en rekommenderad siffra för styrketränande.

[vaquin]

Ursprungligen postat av Commando1980

måste sättas i relation till övrigt proteinintag.

2g protein/kg kroppsvikt/dag är en rekommenderad siffra för styrketränande.

okej