Nyss fyllda 15 goes groove!

[Dezuria]

Tjena!
Jag tänkte starta upp en träningsjournal här på kolozzeum för att få bra struktur i styrketräningen och för att enklare kunna följa min utveckling. Jag är nyss fyllda 15 år och har gymmat i 8 månader. För närvarande väger jag 68 kg på 178 cm. Mitt träningsschema ser ut som följande:

Bröst, biceps
Triceps, Axlar
Rygg, mage
Ben

Vilan tar jag ut när jag känner att det behövs. Känner jag mig sliten så vilar jag, gör jag det inte så kan det bli några dagar i sträck, men oftast blir det 1-1 metoden (träna ena dagen och vila den andra).

[Dezuria]

I måndags körde jag bröst och biceps:
Jag började med bänkpress:
70 kg x5 (sista forced), x4, x3, x2

Lutande hantelpress (jag har lite dåliga övre bröst, men jag jobbar på det):
23,5 kg x7, x6, x4, x3

Nu var jag klar med bröst och gick över till biceps.
Inledde med dumbell curls (hantelcurl):
18,5 kg x12, x10, x8, x7

Sen blev det barbellcurl (skivstångscurl):
38 kg x8, x8, x6, x6

Skön pump och prottedrink, sen var jag klar!

[Dezuria]

Igår körde jag axlar och triceps dock kommer jag inte ihåg alla vikter och repsantal, men jag skriver ner så mycket jag kommer ihåg.

Militärpress i smithen:
47 kg x 3st set (kommer ej ihåg repsen)

Sidolyft med hantlar:
11 kg x9, x8, x6

Axelpressmaskin:
45 kg x 3 set (kommer ej ihåg repsen)

Sen var det triccarnas tur.

Kommer inte ihåg repsen här heller, men jag körde 38 kg i frenchpressen (3 set), repdrag bakom huvet 45 kg (3 set) och tricepspressmaskin 3 set.

[Oskis]

Tycker du är jäkligt stark för att bara vara nyfyllda 15

[Dezuria]

Tack

[dude]

yeah jäkligt stark!!

[davve]

bra vikter

fortsätt träna så kommer du ju bli grymt stor

[Castro]

Jaa det är bra kämpat simpa
Imorrn möschar vi rygg!

[Jon2]

ser bra ut

[MacLeod]

Dezuria: Tycker nog att du är lite för ung för att träna så pass hårt som du gör på gymmet.
Du började alltså med vikter när du var 14 år?
Är du medveten om att din kropp är långt ifrån färdigvuxen och att din träning snarare stjälper än hjälper?

[aron]

Originally posted by MacLeod
Dezuria: Tycker nog att du är lite för ung för att träna så pass hårt som du gör på gymmet.
Du började alltså med vikter när du var 14 år?
Är du medveten om att din kropp är långt ifrån färdigvuxen och att din träning snarare stjälper än hjälper?

Han ser äldre ut, inte för att man är färdigvuxen för det men han är nog lika färdigvuxen som en 17 åring....

Fick en chock när jag fick höra att han var 14

[Castro]

Jaa det är sant, man skall inte haka upp sig alltför mycket på åldern. Vissa utvecklas snabbare än andra, men visst 14 år är ganska så ungt, dock kommer han ju vara jävulskt grov redan som 18 åring vilket är rätt tufft =)

[Jon2]

javet det gäller att börja tidigt

[Dezuria]

ja jag började med vikter när jag var 14, innan det lirade jag fotboll. men det slutade jag med för att jag skadade min rygg.
sen började jag gymma och efter ca 3 månader så var det över i ryggen (jag hade haft problem me ryggen i 1.5 år då) sen har man ju blivit mycket grövre så jag kan inte se någon orsak att inte träna när man är 14-15år. tilläggas bör att jag alldrig har gort illa mig på gymmet.
men idag blir det att möersa ryggen med tunga marklyft!!!!

[Jon2]

det låter bra är ni också lediga i dag