Klickens träningsjournal, 91.

[Klicken]

Halli hallå! Nu tycker jag det är dags att lägga upp en journal.

Vikt: 95kg just nu.
Ålder: 1991
Längd: 178 cm har jag för mig

Jag har tränat i ca 5 månader, och innan dess så har jag nog aldrig tränat i hela mitt liv (borsett från TVÅ HELA innebandy lektioner). Måste tacka min goda kompis Daniel som fick mig att börja träna!

Mitt schema ser ut så här:
Dag 1: Bröst, triceps och axlar
Dag 2: Biceps, rygg och mage
Dag 3: Ben
Dag 4: Vila

Sen börjar det om på dag 1-4 igen. Så det blir alltså att jag tränar ca 5-6 gånger i veckan. Tyck gärna till om schemat om det är dåligt eller vad som helst. Nåja, hoppas det kommer vara någon som följer min journal mot nya mål och vikter!

[Klicken]

Det bidde lite ben idag då. Ungefär så här såg det ut

Liggande lårcurl

1*10 20kg
1*6 30kg

Benpress

1*16 80kg (räknar med ställningen som väger 30 kg har jag för mig)
1*11 130kg
1*10 180 kg
1*7 220 kg
1*6 240 kg
1*5 270 kg

Benspark

1*10 20kg
1* 6 30kg

Ståendevadpress
(räknar ej mad ställningens tyng, vet ej vad den väger)
1*10 50kg
1*10 80kg
1*10 100kg

Någon maskin där man satt och körde vader

1*12 55 kg
1*10 85 kg
1*10 90 kg

[Klicken]

Benspark var det visst 1*10 30 kg och 1*6 35kg

[tommie-92]

jaa, det här ser ju bra ut, kan man också börja följa

lycka till!

[Klicken]

Ursprungligen postat av tommie-92

jaa, det här ser ju bra ut, kan man också börja följa

lycka till!

Tycker jag du ska göra Tack detsamma!

[Klicken]

Kan ju skriva lite mått med !
Vader: ca 43 cm
Lår: 71 cm, vet dock ej hur man mäter så jag mätte högst upp på låret.
Biceps: 39 cm

[Nimille]

Några styrkestats? Kul med ny journal, lycka till

[Flykt]

Börja kika på knäböj som benövning också

[Klicken]

Ursprungligen postat av Nimille

Några styrkestats? Kul med ny journal, lycka till

Bänk ligger jag väl på 60kg, har aldrig testat mer. Knäböjj/marklyft kör jag inte då jag har skadat nedre ryggen. Lycka till du med

[Klicken]

Ursprungligen postat av Flykt

Börja kika på knäböj som benövning också

Jo jag har kört böj, men som sagt nu är ryggen skadad så jag är tvungen att skippa den!

[Klicken]

VILODAG idag, men imorgon blir det bröst, triceps och axlar.

[Klicken]

Det blev bröst, triceps idag då.

Bänkpress

5*5 45kg

Smal bänkpress

2*6 30kg, var typ första gången jag körde smalbänk

Liggande tricepsextention med EZ stången

2*7-8 10kg + stången
1*3-4 15kg + stången

Peckdeck

1*10 30kg
1*10 40kg
1*10 45kg

Sen körde jag något som liknade flyes fast man satt i en maskin

1*6 10(kg) vet ej om det är kg dock
1*7 13(kg)

Pushdown

1*10 30kg
1*10 40kg
1*7 45kg

[Klicken]

Förresten vad är "bäst" i liggande tricepsextention är det rak stång eller EZ stången?

[akerstrom]

Ursprungligen postat av Klicken

Förresten vad är "bäst" i liggande tricepsextention är det rak stång eller EZ stången?

Ta det du tycker är skönast!

Kan bli lite drygt om du kör med vanlig "bänkpress" stång, när du kommer upp lite i vikter, kan bli lite svajigt!

[Klicken]

Ursprungligen postat av akerstrom

Ta det du tycker är skönast!

Kan bli lite drygt om du kör med vanlig "bänkpress" stång, när du kommer upp lite i vikter, kan bli lite svajigt!

Jag får väl testa med rakstång nästa gång och se vad som är skönast då
Hehe ja det förstår jag, fast jag kör med en "kortare" stång då.