Hej Miko.. Hur ett schema ska se ut beror ju helt på personen själv.. men jag kör efter något liknande som här nere..
dag 1: Bröst och mage
Bröst känner man troligtvis en extrem träningsverk i efteråt och jag brukar inte vilja köra varken armar, axlar eller rygg dagen efter ett bröstpass.. man ska vara öm
dag 2: Ben
Ben gillar jag att köra själv.. Köra några rejält häftiga benböj set är det skönaste som finns. Det absolut bästa övningen alla kategorier. Det tar överallt. Brukar vara knäckt efter ett hårt benpass..
dag 3: Triceps och axlar
Veckans roligaste pass
dag 4: Rygg och Biceps
Jag gillar att köra Rygg och biceps samma dag och jag vet att många gör det. Börja med ryggen och du kommer vara lite halvmör i bicepsen efter det. Perfekt uppvärmning.. Sen kastar du på en massa på E-Z stången och börjar med att curla. Då har du ett rejält pump i armarna sen.. det lovar jag..
Sen avslutar man med en jätte goooood vattnig protein drink..mums