Frågor och svar kreatin v2

[Guddi]

Jag har skrivit ihop ett inlägg på min blogg om kreatin nu med, det är i stort sett samma information som här i tråden men med lite annat upplägg, http://traningslara.se/blogg/kreatin...som-ger-nagot/

[Ants]

En liten fråga...
Har kreatin något samband med sänkt immunförsvar, eller liknande? För det här är andra gången jag kör en "kreatin-kur"och blir sjuk dagarna efter jag börjat.

Samma sak hände första gången jag körde på kreatin.. blev sjuk i nån vecka efter det.. och nu samma sak igen.

Är det dålig tajming eller har det något samband? :/

[Guddi]

Dålig tajming, dålig produkt, ökad mängd träning....finns många tänkbara förklaringar. Att kreatinet i sig skulle påverkar finns det inga som helst belägg för.

[Scratch89]

Det kan mycket väl vara så att du tränar lite hårdare, äter lite sämre (man kan omedvetet göra det, då man tror att kreatin ska täcka upp/göra saker bättre), och liknande.

[Raschmus]

Det går bra att blanda med mjölk?


Edit: Har nu läst igenom hela tråden och vill ge cred till alla som orkat svara på skitinlägg, som exempelvis mitt egna just nu.

[Hejnomax]

Litet hål i påsen vid leverans, kan monohydratkreatinet ha blivit dåligt?

[Raschmus]

Här kommer jag som någon av antingen noob1, noob2 eller noob3 i Slartis bestof tråd, men;

I "uppladdningen" skall man dosera 5g*4gånger de första dagarna. Saken är den att det jag införskaffat innerhåller 8g per portion, och smakar så jävla illa så jag undviker gärna att fördela det så ofta jag kan. Så om jag ändå får i mig 20g, kan jag fördela det på 2-3 gånger per dag?

Tacksam för svar.



Edit: Att beblanda det med mjölk är helt ok? Kan förstå att upptagningen av kreatinen kan ta längre tid, men ändå ingen större skillnad?

[Ants]

Vad har du för kreatin raschmus? Vanligt monohydrat är ju smaklöst...

Blanda med mjölk du, kommer inte ske någon skillnad ( tror jag, kritisera gärna^^) Brukar själv använda mjölk ibland.

[Guddi]

Ursprungligen postat av Raschmus

Här kommer jag som någon av antingen noob1, noob2 eller noob3 i Slartis bestof tråd, men;

I "uppladdningen" skall man dosera 5g*4gånger de första dagarna. Saken är den att det jag införskaffat innerhåller 8g per portion, och smakar så jävla illa så jag undviker gärna att fördela det så ofta jag kan. Så om jag ändå får i mig 20g, kan jag fördela det på 2-3 gånger per dag?

Tacksam för svar.



Edit: Att beblanda det med mjölk är helt ok? Kan förstå att upptagningen av kreatinen kan ta längre tid, men ändå ingen större skillnad?

Biotillgängligheten blir, som jag redan skrivit, lite lägre om man jämför 5g mot 10g kreatin och kanske gäller det även vid 8g. Det är dock ingen större effekt och inget du behöver bry dig om. Kör du på 3st 8g doser om det är det bästa alternativet för dig.

Mjölk går bra att blanda med.

[1Oscar]

En liten fråga...

Jag har kört Max Muscle Fullblown Extreme sedan i sommras (med lite uppehåll), en pre-workout formula som innehåller kreatin.

Nu har jag köpt Kreatin Monohydrate och undrar då om det är nödvändigt att jag kör på uppladdningsfasen precis som det står på burken? Eller är det onödigt eftersom jag redan fått i mig kreatin från den andra produkten?

[Molle123]

Finns det några studier som visar att Kratin Monohydrate i pulverform skulle fungera bättre än kapselform?

[fepfep]

Ursprungligen postat av Ants

En liten fråga...
Har kreatin något samband med sänkt immunförsvar, eller liknande? För det här är andra gången jag kör en "kreatin-kur"och blir sjuk dagarna efter jag börjat.

Samma sak hände första gången jag körde på kreatin.. blev sjuk i nån vecka efter det.. och nu samma sak igen.

Är det dålig tajming eller har det något samband? :/

Blev också sjuk när jag började med kreatin, tror dock det var dålig timing i samband med att jag precis börjat träna väldigt hårt som gjorde mig sjuk, tog det lugnt ett tag sen körde jag igång igen, fungerade perfa. Vad kör du för kreatin?

[Guddi]

Ursprungligen postat av Molle123

Finns det några studier som visar att Kratin Monohydrate i pulverform skulle fungera bättre än kapselform?

Upplöst kreatin ger bättre upptag än kreatin i pulverform. Dock spelar det praktiskt sett ingen roll då upptaget blir tillräckligt om du följer en bra dosering.

[henk4n]

vad händer om du inte tar en stopp med kreatin användandet, utan fortsätter att ta 5gram varje dag?

[King Grub]

Inget skadligt, men kreatinets effekt verkar kunna avta eller försvinna.