Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2002-05-06, 12:15   #1
Forest
Ofta på väg
 
Forests avatar
 
Reg.datum: May 2001
Ort: Västkusten
Inlägg: 540
Post Dips med vikt - jämförelse bänk

Dips är ju bra bröstträning och somliga påstår att det kan ersätta bännkpress eller hantelpress.

Jag tycker det är en skön övning som ger fin punp i både bröst och triceps. Men för mig är det nog triceps som begränsar sista repetitionen.

Jag tycker man är lustigt stark i dips. Sist klarade jag 8 reps med 30 kg extra vikt. Jag väger ungefär 90 så det är ändå 120 kg som man hanterar. det klarar jag inte ens i knäböj och inte i närheten med bänkpress.
Forest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 12:37   #2
mangs
I´m just kidding. Or am I?
 
mangss avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Inlägg: 4 410
Post

Kanske inte så lustigt ändå. Om man jämför följande 5 pressövningar så är de ganska lika med undantag av riktningen man pressar. Styrkan ökar oxå beroende på vinkeln man pressar med.

Militärpress
Uppåtlutande bänkpress
Bänkpress
Nedåtlutande bänkpress
Dips

Desto större vinkel man håller armarna från "hängande läge" längs med kroppen desto mindre styrka.
Exempel. Man är svagare i uppåtlutande bänkpress(30grader) =90+30=120 grader jämfört med vanlig bänk =90 grader. Har lite svårt att förklara just nu men jag tror ni fattar....
__________________
drzwj, uoy ssim I
mangs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 12:57   #3
Forest
Ofta på väg
 
Forests avatar
 
Reg.datum: May 2001
Ort: Västkusten
Inlägg: 540
Post

Bra analys mangs!

Svagast vid 180 grader, starkast vid ca. 20 grader. Sedan blir man svagare igen ned mot 0 grader eftersom man kopplar ur bröstet.
Forest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 14:33   #4
matha181
Guest
 
Inlägg: n/a
Cool

Och där har ni ytterligare en anledning till varför man som styrkelyftare går upp i brygga (mellan rumpa och axlar) när man bänkar...
  Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 14:38   #5
-xR-
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
Post

"Jag tycker man är lustigt stark i dips. Sist klarade jag 8 reps med 30 kg extra vikt. Jag väger ungefär 90 så det är ändå 120 kg som man hanterar. det klarar jag inte ens i knäböj och inte i närheten med bänkpress."

Hmm, så du menar att du inte klarar böja 30kg? ... då får ju inte räkna med din egen vikt i bara en övning
-xR- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 18:49   #6
Forest
Ofta på väg
 
Forests avatar
 
Reg.datum: May 2001
Ort: Västkusten
Inlägg: 540
Post

OK OK, såklart :o :o

Vänta tills jag tar 100 kg extra i dips

Citat:
Ursprungligen skickat av -xR-:
<STRONG>"
Hmm, så du menar att du inte klarar böja 30kg? ... då får ju inte räkna med din egen vikt i bara en övning </STRONG>
Forest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 19:16   #7
PK
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

ett tips: kör inte dips det är en riktig skitövning!!!! :mad:
  Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 19:23   #8
-xR-
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
Post

Känns en övning bra och den tar så är det bara att köra på tycker jag.
-xR- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-06, 21:20   #9
matha181
Guest
 
Inlägg: n/a
Talking

dips är en underbart bra övning, under förutsättning att du inte får problem med axlar elller armbågar av den. En klar favorit på schemat!
  Svara med citat
Gammal 2002-05-07, 10:33   #10
robertk
Registered User
 
robertks avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 53
Post

Kan bara hålla med ovanstående.. dips är en fantastiskt bra övning! Maken till träningsvärk i bröst har jag då aldrig upplevt med någon annan övning . Om nu det är ett mått på en bra övning.

/r
robertk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-07, 11:29   #11
mbman
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Det konstiga med dips för mig är att jag oftast tycker de första repsen är superlätta, men helt plötsligt fastnar jag och kommer inte upp, trots att de innan kännts jättelätta. Skummt är det!
  Svara med citat
Gammal 2002-05-07, 11:54   #12
s@ndberg
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2001
Inlägg: 34
Post

På sista tiden har jag börjat lägga en hantel stående på golvet och sedan låsa den med fötterna. På första reppet glider den sen på sin plats mellan underbenen. Ser mycket ballare ut att trixa upp 35-kgs hantel utan hjälp än köra med bälte kedja och kakor...

:-)
s@ndberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-07, 12:22   #13
matha181
Guest
 
Inlägg: n/a
Wink

men det kan kanske bli lite bökigt om man kör med 55-60 kg extra...
  Svara med citat
Gammal 2002-05-07, 14:19   #14
PK
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

som mattias säger, under förutsättning att man inte gör sig illa. kör man med tunga vikter får man mycket lätt ont i axlarna. jag känner de som fått sluta träna ett halvår p g a den övningen

kör högrepsträning utan vikt om nåt
  Svara med citat
Gammal 2002-05-07, 14:25   #15
Danne
Lardass
 
Dannes avatar
 
Reg.datum: Jul 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 448
Post

Tungt är ju relativt.....
Danne är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)