Valrossen gör comeback

[Valrossen]

Nysatsning på gång- därav en ny journal! Behöver all motivation jag kan få nu. Målet är fortfarande att tappa lite fett och gå ner i vikt och bli lättare. Både för stranden och fotbollen.

Träning: Fotboll 2ggr/ vecka, Styrka 2-3ggr/vecka, Löpning 1ggr/vecka

Pass1 Styrka: Axlar, mage, underarmar
Stående Millitärpress 3set
Sittande hantelpress 2set
Sidolyft i CC:n 3set
Skivlyft 1set
Baksida 3set
Underarmscurl 2set
Omvänd Stångcurl 2set
Pinch Grip 2set

Pass2 Styrka: Bröst, Rygg, Biceps, Triceps
Bänkpress 2set
Lutande Hantelpress 3set
Chins 4set
Hantelrodd 3set
Dips 3set
Kabelrodd 2set
Pullowers 2set
Conc. curl 2set


Dagliga uppdateringar utlovas! Och se för faan till att jag följer det här schemat nu.. brukar ha svårt med ´det!

[Oskis]

kör hårt jag följer dig

Har full koll på dig =)

[-xR-]

Go for it boy!

[Valrossen]

Styrka: axlar, mage, underarmar

Stående Millitärpress 10*35kg | 3*7, 40kg
Hantelpress 6*21kg | 4*21kg
Sidolyft i CC
H: 20*5kg
V: 20*5kg
H: 15*7,5kg
V: 13*7,5kg
H: 19*5kg
V: 18*5kg
Skivlyft 14*15kg
Baksida-maskin 15*17,5kg | 15*20kg | 15*25kg | 6*30kg

Crunches 2set*max
Magmaskin 2set*max

Underarmscurl 3set 12*30kg
Omvänd Stångcurl 2set 10*30kg ---> Pinchgrip med 15kg:s platta

Betyg: 3,5/5

Morgonträning idag. Gick bra trots det..

Valrossen my man!!!!!

Sätt fart nu, ser att du backat lite (var iofs niclaaas som påpekade) under tiden du hade dagbok på molluskbyggarn, det gör inget nu är du tillbaka :love:

ja var inte du uppe i 185 i mark eller nåt? det vill vi se igen

[Valrossen]

Gårdagens Styrka- Bröst, Rygg, Biceps, Triceps

Bänkpress 12*60kg | 4*70kg | 1*75kg | 1*80kg (har tappat 12,5 kg här )
Lutande Hantelpress 2*8, 26kg | 2*4, 28,5kg
Chins 2*4
Latsdrag 12*65kg | 9*70kg
Hantelrodd 3set, 34kg
Dips 5*kroppsvikt | 5*kroppsvikt+5kg | 4*kroppsvikt+5kg | 6*kroppsvikt
Kabelrodd 2set
Pullowers 3set
Conc curl 3set







..alla kommentarer är överflödiga!

Hurru biffen nästa pass går bättre vet ju att du måste hämta dig en del efter muskelbyggar-forum tiden

[Valrossen]

Originally posted by spinkoo
Hurru biffen nästa pass går bättre vet ju att du måste hämta dig en del efter muskelbyggar-forum tiden

Jo, det var tider det! Som tur är har jag inte ekonomi att handla godis av Tobbe (inte över huvudtaget ) och kan därmed inte komma in på hans V. I. P- forum.. Å andra sidan är väl det en jävla tur för både mitt humör och mitt hjärta. Svårt att läsa en hel tråd av MAX-OT clanen utan att bli arg för 3 dagar.

Hur är stämningen där nu föresten och hur går Peccas träning? (den enda journal som var värd att följa där)

Svårt att läsa en hel tråd av MAX-OT clanen utan att bli arg för 3 dagar.

Peccas träning går bra tror jag, han har sänkt vikterna nu för att leta kontakt tror jag

Stämningen är som vanligt, jag blir ignoerad av de flesta, dom har sina idoler, och dom flummar värre än förut nu när ifrågasättarna är bannade

Vem har sagt att man behöver handla nåt för att komma in *host*

[Valrossen]

Tss, komma in via "kontakter" är nog att glömma. Moddsen saknar mig nog inte så värst mycket. Men man kanske skulle beställa en sån där "AST-shaker" som gör godare proteindrinkar !

Nåväl, jag är impad av att du pallar med dom!

[Valrossen]

Tränar gör jag också..

Igår: Löpning 5km segt som faan igår!

idag: Simmning 2000m Depremerande att morsan simmar snabbare än mig

[Pecca]

Jo tack min träning går bra. Man måste dock stå ut med alla påhopp från max-ot klanen hur fel allt är. Har som en liten fjant tidigare skrivit sänkt vikterna liiiiite, men bara i biceps, tyckte helt enkelt synd om biffarna på gymmet när dom tjöt för att dom inte tog mer än mig i bicepscurlen...
Kör lite färre set på biceps o trices också, jävla Allan som har lurat i mig något fuffens.


Bara så du vet så kommer jag vaka som en hök över den här journalen!!!

[Valrossen]

Låter bra det Pecca! Är man uppe och lullar på 60 i stångcurl är det faan dags att lugna ner lite..

Sista morgonträningen kommer att köras på tisdag, sen öppnar mitt gamla gym igen. Kommer då att börja träna på normala tider och därmed bli BIFF på säg 2 månader