melo_boy>
Biceps
Pröva Dumbell curls sittande,
scottcurls brett grepp eller hammer curls kör lite villa mellan seten
Bröst
Flyes djupt, Dumbbell press, cable flyes lutande bänk, bänk press brett, mellan och mitten läge rak och lutande bänk, dips och peck-deck är några som du kan pröva
Mvh/Toya