Defffunderingar

[Viveqa]

Vad tro ni andra om en diet där måltiderna består utav antingen protein+fett eller protein+kolhydrat.

Som jag har förstått det så är det kombinatioen utav fett och kolhydrat som göra tt man går upp, mkt kolhydrat=stor insulinutsöndring och äter man fett samtidigt så hamnar det lättare i fettcellerna.

Räcker det med några timmars mellanrum för att måltiderna inte ska påverka varandra negativt?

Hade tänkt kolhydrat efter morgonpromenader samt före/efter träning (och kaloriunderskott givetvis)

[Munter]

Det är perfekt upplägg, jag brukar också tänka i de där banorna och det fungerar bra. Kolhydrater morgon och efter träningen (tränar förmiddag), sen lite kolhydrater först till middagen. Inget på kvällen eller före middagen.

Ta massa kort nu före, under och efter dieten ! Förra bulkiga korten såg jevla köttiga ut, vågar inte tänka på hur farlig du kommer se ut efter en diet.

[Grahn]

Tror definitvt på det om du partionerar upp dan i P+K och P+F, tror inte på det om du menar att man bara tittar på varje enskilt mål mat och tar tex varannat P+F och varannat P+K.

P+K lämpar sig bäst på morgonen.

[mangemani]

vadå ska man inte äta kolisar på kvällen?
fan,då sprack mitt shema.

jag hade tänkt äta ett mindre mål med havregrynsgröt och en proteindrink på kvällen under min deff,men det är alltså inge bra då?

resterande dagen ser ut som så att jag äter 3 lagade mål mat och sen 2 mellanmål(typ som riskakor och en proteindrink).mellanmålena placerar jag in innan jag går och tränar och på kvällen.övriga lagade mål placerar jag in på morgonen(efter morgonpromenaden),efter träningen och mitt på dagen.

[Grahn]

havregrynsgröt på kvällen är ingen katastrof..kan tom vara "nödvändigt" om du tränar tidigt på morgonen.

Men tränar du på eftermiddagen/kvällen så är det föredelaktigare att äta mer kolhydrater tidigt på dagen än att äta dem när de enda du ska göra är att sova.

[mangemani]

ok,men vad föreslår du at man ska äta på kvällen istället då?
jag menar om jag drar in på kvällsmaten så blir det för lite,då får jag bara i mej 4 mål mat och det rekomenderas att man ska få i sej 5

[Grahn]

Ett par kokta ägg eller tonfisk och lite rapsolja(utmärkt tillfälle att ta extra linfröolja osv). Finns massor av alternativ som inte innehåller kolhydrater.....grillad kyckling med skinnet kvar....bacon och ägg....osv osv

Enklast är väl tex protec och lite olja.

[mangemani]

hmm,ok,tack för svaren.

en till liten fråga som har stört mej rätt så länge nu,jag fick höra från en polare att om man bara äter proteiner och inge kolisar så omvandlas proteinet till kolisar i kroppen...stämmer detta?

[Grahn]

Om du bara äter protein och ingen annan energi(fett eller kolhydrater) så kommer kroppen att ta energi av det som den kan dvs proteinet.

Äter du för stora mängder snabbt protein omvandlas det oxå till energi.

nu har vi kommit långt från orginalfrågan här...

[mangemani]

jo vi har kommit lite offtopic,ska ge mej nu,en fråga till bara,vad är snabba proteiner?jag menar,vilken mat finns det i?

[King Grub]

Originally posted by mangemani
jo vi har kommit lite offtopic,ska ge mej nu,en fråga till bara,vad är snabba proteiner?jag menar,vilken mat finns det i?

Vassle. Alltså pulver. Enda gången det är bättre med pulver än mat är direkt efter träningspasset, bland annat för att man vill ha just ett snabbt protein, och då får man söka sig till vassle.

[mangemani]

visst är protec+ ett bra val då då?det finns ju vassle proteiner i det...eller måste ma nha ett rent vassle pulver eller?

[King Grub]

Originally posted by mangemani
visst är protec+ ett bra val då då?det finns ju vassle proteiner i det...eller måste ma nha ett rent vassle pulver eller?

Det är inte det bästa valet, men helt okej. Fördelen med Protec+ är ju att det passar både som mellanmål och efter passet. Optimalt är ett rent vassleprotein, men i praktiken spelar det mindre roll.

[Grahn]

Vet inte om rent vassle är "optimalt" faktiskt...

[King Grub]

Vad är mer optimalt? Ett rent vassleprotein omedelbart efter avslutat pass och sedan ett protein med mer "normal" aminosyreutsöndring efter någon timme, när man kommer hem. Eller?