Kreatin i kapslar?

[40plus]

Jag har en tendens att glömma ta mitt kreatin monohydrat i tid och otid. Och eftersom jag ändå tar andra mediciner varje kväll så skulle jag vilja ta kreatin då också så jag inte glömmer det så ofta.

Men vilken sort skall jag välja? Ja jag vet, monohydrat är bäst och billigast, men finns det något kreatin i tablett/kapsel som bör fungera lika väl som monohydrat utan att kosta skjortan?

[Beemel]

Ursprungligen postat av 40plus

Jag har en tendens att glömma ta mitt kreatin monohydrat i tid och otid. Och eftersom jag ändå tar andra mediciner varje kväll så skulle jag vilja ta kreatin då också så jag inte glömmer det så ofta.

Men vilken sort skall jag välja? Ja jag vet, monohydrat är bäst och billigast, men finns det något kreatin i tablett/kapsel som bör fungera lika väl som monohydrat utan att kosta skjortan?

Finns "kapselmaskiner" att köpa för typ en hundring och några ören för själva kapslarna. tar 5-10 minuter att göra piller för 1-2 månader.

Typ en sån här
https://www.ravarubutiken.se/kapselm...RoCgTMQAvD_BwE

[40plus]

Ursprungligen postat av Beemel

Finns "kapselmaskiner" att köpa för typ en hundring och några ören för själva kapslarna. tar 5-10 minuter att göra piller för 1-2 månader.

Typ en sån här
https://www.ravarubutiken.se/kapselm...RoCgTMQAvD_BwE

Nja visst men det blir en jävla massa kapslar. Tänkte mer att andra typer av kreatin har högre biotillgänglighet och därmed behöver man inte ta så mycket av det så att det räcker med en eller två kapslar.

Att fulfylla vanligt bonnakreatin hemma borde kräva många kapslar för att få ner 2 tsk.

[Pepz]

Ursprungligen postat av 40plus

Tänkte mer att andra typer av kreatin har högre biotillgänglighet och därmed behöver man inte ta så mycket av det så att det räcker med en eller två kapslar.

.

nja
Visst det är säkert skillnader mellan sorter men det är inte undersökt ordentligt.

https://www.mmsports.se/Kosttillskot...realkalyn.html
kan du ju ta

men texten till produkten stämmer inte, ta varje dag och väger du mycket så fler än 4 kapslar

[40plus]

Ursprungligen postat av Pepz

nja
Visst det är säkert skillnader mellan sorter men det är inte undersökt ordentligt.

https://www.mmsports.se/Kosttillskot...realkalyn.html
kan du ju ta

men texten till produkten stämmer inte, ta varje dag och väger du mycket så fler än 4 kapslar

Ja det var typ detta jag tänkte på. Jag vet att texten är skitsnack, det enda jag är inne på är att få liknande effekt som monohydrat vid dagligt intag.

Men fan, 200kr i månaden för kreatin. Nej, jag får försöka ge fan i att glömma ta det och köra vidare på monohydrat.

[Pepz]

Ursprungligen postat av 40plus

Ja det var typ detta jag tänkte på. Jag vet att texten är skitsnack, det enda jag är inne på är att få liknande effekt som monohydrat vid dagligt intag.

Men fan, 200kr i månaden för kreatin. Nej, jag får försöka ge fan i att glömma ta det och köra vidare på monohydrat.

Tar du proteinpulver varje dag? isf blanda ihop i samma burk
Ställ kreatinet bredvid medicinen för att komma ihåg

[Beemel]

Ursprungligen postat av Pepz

Tar du proteinpulver varje dag? isf blanda ihop i samma burk
Ställ kreatinet bredvid medicinen för att komma ihåg

Jag har Kreatinpåsen stående framför proteinpulverpåsen i skåpet
just av denna anledning =)

[Kischen]

Ursprungligen postat av 40plus

Jag har en tendens att glömma ta mitt kreatin monohydrat i tid och otid. Och eftersom jag ändå tar andra mediciner varje kväll så skulle jag vilja ta kreatin då också så jag inte glömmer det så ofta.

Men vilken sort skall jag välja? Ja jag vet, monohydrat är bäst och billigast, men finns det något kreatin i tablett/kapsel som bör fungera lika väl som monohydrat utan att kosta skjortan?

Lär inte spela någon roll om du glömmer varannan dag. Ta dubbel dos isf och ta när du minns. Inte som att nivåerna sinar direkt när dom är maxade.

[40plus]

Jo jag blandar alltid kreatinet i proteinshaken, men dricker i regel inte proteinshake på helgen eller om jag inte gymmat samma dag eller dagen innan. Så därför glöms det ibland. Och så tycker jag mig få lite ont i magen om jag bara tar kreatin i lite vatten.

Men att ta dubbel dos (morgon plus kväll) om man glömmer kan ju vara en ide.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av 40plus

Jag har en tendens att glömma ta mitt kreatin monohydrat i tid och otid. Och eftersom jag ändå tar andra mediciner varje kväll så skulle jag vilja ta kreatin då också så jag inte glömmer det så ofta.

Men vilken sort skall jag välja? Ja jag vet, monohydrat är bäst och billigast, men finns det något kreatin i tablett/kapsel som bör fungera lika väl som monohydrat utan att kosta skjortan?

Tror att de flesta har störst nytta av det i en efterträningsdrink med säg 50 gr protein, 50 gr kolhydrater och 5-10gr kreatin monohydrat som intas efter träningsinsatsen kanske en halvtimme till en timme efter passet.