Tråden för dumma frågor - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

pepplez · 2017-08-24, 14:58

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Tack för svar. Kör in mina matlådor med linser i frysen då. Hur länge brukar du ha dina matlådor i kyl? Jag har haft mina vegetariska lådor i upp till en vecka. Kan det vara gränsfall?

Efter 5 dagar börjar jag oftast fundera på om det är dags att sluta ha dem i kylen (dvs äta upp, slänga eller frysa in). Men det bygger jag bara på intuition. Beroende på hur varsamt man hanterat ingredienserna går det säkert att ha bra mycket längre.

smerk · 2017-08-27, 17:20

Hur många gram kolhydrater behöver ni få i er per dag för fullt glykogenlager i musklerna?

Sheikah · 2017-08-27, 17:41

Hur mycket är för mycket fibrer? Jag käkar ungefär 100 gram fibrer om dagen. 80 kilo tung man på 189 cm. Några varningssignaler man bör vara uppmärksam på?

Aryt · 2017-08-27, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Hur mycket är för mycket fibrer? Jag käkar ungefär 100 gram fibrer om dagen. 80 kilo tung man på 189 cm. Några varningssignaler man bör vara uppmärksam på?

Förstoppning är väl det värsta (ffa om du dricker för lite).
Svullnadskänsla/kramper/diarré/minskat upptag av vissa mikronutrienter och mineraler/för mycket mättnadskänsla.

1x0 · 2017-08-27, 19:18

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Hur mycket är för mycket fibrer? Jag käkar ungefär 100 gram fibrer om dagen. 80 kilo tung man på 189 cm. Några varningssignaler man bör vara uppmärksam på?

Eric Helms säger 20% av ditt kolhydratsintag. Så om du äter 400 gram kolhydrater per dag är 80 gram fibrer max.

https://www.youtube.com/watch?v=mic4IELz61w 13:37 i detta klippet.

ATJL · 2017-08-28, 16:08

Jag brukar göra proteinpannkakor på ägg, mjölk, salt och naturellt vassleprotein (vanlig whey 80). Steker dessa i stekpanna med rapsolja.

I vilken utsträckning "förstör" jag vassleproteinet vid tillagningen?

StarkaUlf · 2017-08-28, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av ATJL

Jag brukar göra proteinpannkakor på ägg, mjölk, salt och naturellt vassleprotein (vanlig whey 80). Steker dessa i stekpanna med rapsolja.

I vilken utsträckning "förstör" jag vassleproteinet vid tillagningen?

Det förstörs inte. Det denaturerar vid tillagning, men du tar fortfarande upp det och det är lika bra som vanligt.

Det enda som förstörs är om du bränner det svart, men jag antar att du inte äter kolsvarta pannkakor.

Plast · 2017-08-29, 19:17

Varför verkar typ alla föredra ris när det gäller deff framför pasta? Jag är hemskt okunnig när det gäller näringslära men de båda ser ut att ha ungefär samma näringsvärde i mina ögon, kalorier/100g osv.

Magnus N · 2017-08-29, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av Plast

Varför verkar typ alla föredra ris när det gäller deff framför pasta? Jag är hemskt okunnig när det gäller näringslära men de båda ser ut att ha ungefär samma näringsvärde i mina ögon, kalorier/100g osv.

Mättar mer i regel med ris än pasta

Testa äta 400gr av båda , lär kunna lova dig att portionen med ris är lite mer fyllande

vicarious · 2017-08-29, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Plast

Varför verkar typ alla föredra ris när det gäller deff framför pasta? Jag är hemskt okunnig när det gäller näringslära men de båda ser ut att ha ungefär samma näringsvärde i mina ögon, kalorier/100g osv.

De gillar väl arsenik.

StarkaUlf · 2017-08-30, 14:15

Om jag inte minns fel så har koffein en halveringstid på fem timmar. Betyder detta att jag får ut lika mycket av koffeinets prestationshöjande effekt om jag tränar 3 timmar efter intag istället för t.ex 1 timma efter intag?

T.ex intag av 200 mg kl 12.00 följt av träning 15.00 eller 13.00.

King Grub · 2017-08-30, 14:16

Den prestationshöjande effekten sitter i fem timmar. Att tillföra mer koffein under den tiden efter intag ger inget mer.

StarkaUlf · 2017-08-30, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Den prestationshöjande effekten sitter i fem timmar. Att tillföra mer koffein under den tiden efter intag ger inget mer.

Tack för det snabba svaret.

smerk · 2017-08-30, 21:00

Förloras näring då man gör scrambled eggs? Kan trycka i mig 10 scrambled eggs lätt samtidigt som 4 kokta ägg mättar mer

pepplez · 2017-08-31, 04:44

Citat:

Ursprungligen postat av Plast

Varför verkar typ alla föredra ris när det gäller deff framför pasta? Jag är hemskt okunnig när det gäller näringslära men de båda ser ut att ha ungefär samma näringsvärde i mina ögon, kalorier/100g osv.

200g ris är typ 2.5 dl okokt vilket ger extremt stor volym. 200g trycker man enkelt.