Fredrik Svensson siktar mot 1022.5 och EM-Medalj

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av J.Saarela

Vänta tills du är nere mot 125kg i kroppsvikt om du nu går ner till det.Då kommer du tänka att hur fan orkade jag med att vara så tung.Spelar ni golf du å Hirvis än?

Ja kanske blir så. Du var ju rätt tung ett tag. Vad väger du nu?

Hirvis spelar lite sporadiskt men jag har lagt ner helt för många år sedan. Jag hade faktiskt 6.6 i HCP i golf en gång i tiden.

[J.Saarela]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Ja kanske blir så. Du var ju rätt tung ett tag. Vad väger du nu?

Hirvis spelar lite sporadiskt men jag har lagt ner helt för många år sedan. Jag hade faktiskt 6.6 i HCP i golf en gång i tiden.

Jag brukar hålla mig runt 120kg,men har hållit diet 10v nu och är nere på ca 113kg.Kommer aldrig äta mig tung igen fy fan.

[345.5 i bänk]

Man behöver inte vara för tung för att vara STARK det finns det tusen exempel på....

[Zacke]

I morgon är det fullt jävla ös medvetslös på torsdagsträningen.

Jag funderar på att plocka upp golfen för övrigt. Inte för att det skulle vara roligt. Utan för att en polare börjat spela.

Då måste man ju visa att man still is the man.

Men det är inte bra för ryggen.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-17

Vanligmark: 120/3*3 180/1 220/1 260/1 290/1 alla lyft UTAN bälte

Kronlyft med stor dräkt: 290/1 320/1 360/1 320/4

Frontböj: 20/3 60/3*2 100/3 130/3 150/3(bälte) 100/3

20min motionscykel

Kändes ganska bra i marklyftet men känner mig övertränad och sliten i lår och knän beror nog till stor del på all motionsträning som man normalt inte är van vid.

[Zacke]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Dagens pass 2008-04-17

Vanligmark:290/1 alla lyft UTAN bälte

Kronlyft med stor dräkt: 360/1

Bra mark.

Snart är du lika stark som min idol i kronlyft också.

[Jens Hellberg]

finfint lyft =) vem är Zackes idol då?

[345.5 i bänk]

Gårdagens pass 2008-04-18

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 150/1 180/1 200/1 lätta lyft

Tröja på Katana storlek 50. 280/1 till 12cm kloss, 310/1 till 8 cm kloss, 330/1 360/1 till 5cm kloss, 345/0 hela vägen.

Smalbänk till 12cm kloss: 200/2*3+plus kedjor som väger 37kg.

Hantelpress med fokus på triceps: 35/10 59/7 70/3 51/9 35/8

Blev ett ganska bra pass. Tröjan var ganska stor och slapp men körde med maxnerdraget och då tar det mot ordentligt. Kom inte ner med 345 så jag testade aldrig att trycka upp den. Annars hade jag bra tryck i kroppen. Hade syndat och laddat upp med ett rejält skrovmål vikt 133kg nu.....

[Hudiksvall_Bänkpress]

Nu börjar viktminskningen synas på allvar... Du ville ju verkligen visa din platta mage när du strosade runt med uppknäppt jacka utan T-shirt,haha

Träning torsdag? Micke och jag ska iaf träna då...

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Nu börjar viktminskningen synas på allvar... Du ville ju verkligen visa din platta mage när du strosade runt med uppknäppt jacka utan T-shirt,haha

Träning torsdag? Micke och jag ska iaf träna då...

Haha var faktiskt nån som snott min tröja, när jag under tiden hade domar kläderna på mig. Så jag hade inget val . Ja jag tänkte också köra på torsdag, blir kul. Stabilt lyft på 240 idag på torsdag får du testa den tajta tröjan....

[Johgl]

Var på sak igår efter idrotten och såg lite när du körde bänkpress vilka vikter du kör på riktigt och det såg rätt enkelt ut, vilken styrka

blir lite avundsjuk när jag inte ens klarar hundra

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Johgl

Var på sak igår efter idrotten och såg lite när du körde bänkpress vilka vikter du kör på riktigt och det såg rätt enkelt ut, vilken styrka

blir lite avundsjuk när jag inte ens klarar hundra

Tack, bara kämpa så klarar du säkert dina mål....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-21

Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/10 120/3 130/3 140/3*3 explosivt med stopp sedan 150/10

Axlar: 3set

Triceps: 3set

Chins: 2set

Biceps: 3set

Mage: 3set

Blev ett hyfsat pass med tanke på att man körde i fredags och har haft en lång helg.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-23

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/2 190/2 210/2(bälte) 230/1(bälte)

Full utrustning: 280/1 310/1 340/1 alla lyft var grunt sista på 340 var väl närmast.

Sumomark med utrustning: 120/1 170/1 220/1 240/1 255/1*2 lätta teknik lyft.

Vanligböj: 120/5 170/5(bälte) 200/5(bälte)

Vart ett halvdåligt pass. Lite dålig tändning. Utgångarna med utrustning var bedrövliga sedan var inte sumomarken så explosivt som jag ville så jag höll mig på lätta vikter.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-24

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 150/1 180/1 200/1 210/1 220/1

Tröja på till 12cm kloss: 300/1 350/1 sedan luftvändningar 280/1 300/1 320/1

Hantelpress med fokus på triceps: 30/10 51/3 65/3 30/10*2

Triceps: 2set

Blev ett hyfsat pass men man är sliten i bänkmusklerna plus kroppen i övrigt så det blir 4-5dagars välbehövlig vila nu. Extremt svårt att komma ner när man har Katanan lite dragen. Var väl typ 4-5cm kvar på 320. Tröjan är en uttöjd 50a och sitter slappt på kroppen men det är stumt i botten.