2018-01-23, 20:55
|
#871
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2018-01-23 - Pass 3
Böj
2x15 x 50
2x12 x 65
8 x 75
5 x 80
5 x 87,5
5x5 x 92,5
2x12 x 75
Inte alls lika bra känsla idag. Fick dessutom lite ont i ryggen i slutet av passet...
|
|
|
2018-01-25, 22:31
|
#872
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2018-01-25
Böj
2x15 x 50
2x10 x 65
2x5 x 77,5
2x3 x 87,5
2x2 x 95
5x1 x 100
2x12 x 75
+lite plankan
Lite bättre känsla idag. Ryggen klarade sig bra idag också!
|
|
|
2018-01-28, 20:46
|
#873
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Söndag, 2018-01-28 - Pass 5
Böj
2x15 x 50
2x12 x 65
8 x 77,5
5 x 87,5
3 x 92,5
3x2 x 100
2x20 x 60
|
|
|
2018-01-30, 20:10
|
#874
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2018-01-30
Böj - Pass 6
2x10 x 50
2x8 x 62,5
2x5 x 72,5
2x3 x 82,5
2x2 x 90
1 x 97,5
3x1 x 105
3x12 x 72,5
Bänkpress
10 x 20
10 x 50
Fick en bänk till hemmagymmet igår, så testade lite bänkpress idag!
GM
5 x 30
5 x 40
Plankan
2 set
|
|
|
2018-02-01, 20:58
|
#875
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2018-02-01
Böj
2x10 x 50
2x8 x 65
2x5 x 77,5
2x3 x 87,5
2x2 x 97,5
1 x 102,5
3x1 x 105
5x3 x 90
3x12 x 72,5
Fick lite ont i ryggen på sista setet på 72,5 konstigt nog. Måste ha slappnat av eller något. Hoppas det släpper till nästa pass. Börjar bli sliten i kroppen nu märker jag.
|
|
|
2018-02-03, 17:23
|
#876
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Lördag, 2018-02-03
Böj - Pass 8
2x12 x 50
2x8 x 65
2x5 x 77,5
2 x 87,5
1 x 97,5
1 x 105
3x1 x 112,5 - tuuuungt
2x4 x 97,5
2x8 x 85
2x12 x 72,5
|
|
|
2018-02-05, 20:12
|
#877
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-02-05
Böj - Pass 9
2x10 x 50
2x5 x 65
2x3 x 77,5
1 x 87,5
1 x 97,5
1 x 105
1 x 112,5
1 x 117,5
1 x 112,5
5x1 x 102,5
10 x 85
20 x 65
|
|
|
2018-02-07, 21:02
|
#878
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2018-02-07
Böj - Pass 10
2x10 x 50
2x5 x 65
3x1 x 75
Lätt pass inför maxning på fredag.
+lite sittande MP (1 x 50 kg som högst) och hantelrodd
|
|
|
2018-02-09, 20:58
|
#879
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-02-09
Böj
2x10 x 50
2x5 x 65
2x3 x 77,5
1 x 87,5
1 x 97,5
1 x 105
1 x 112,5
0 x 117,5 ............
Finns ingenting att säga. Det är helt sjukt att det går att faila på 117,5 kg. Förstår inte alls vad som hänt med mig. För ca 2 år sedan så FRIVÄNDE jag 110 kg, idag böjer jag knappt det...
|
|
|
2018-02-12, 22:25
|
#880
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-02-12
Böj med bälte
3 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 110
0 x 120
10 x 95
Vändningar
Först lite hängvändningar upp till 50kg
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
Marklyft
3 x 100
2 x 120
8 x 100
+lite mage
|
|
|
2018-02-18, 18:40
|
#881
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Söndag, 2018-02-18
Böj
2 x 90
2 x 100
2 x 110
1 x 120 - med bälte (försökte göra 2)
8 x 100
Upphöjda marklyft
4 x 90
4 x 110
4 x 130
+lite mage
|
|
|
2018-02-19, 19:47
|
#882
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-02-19
Bänkpress (!)
10 x 40
5 x 50
2 x 60
1 x 70
1 x 80 - tuuuungt
12 x 50
10 x 50
8 x 50
Sittande MP
2x5 x 30
Sälrodd
3-4 set
|
|
|
2018-02-19, 19:49
|
#883
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av bustz0rz
Ja, hur fan blir man det? Gör ett försök i alla fall!
|
Tja! Jag tror man lyfter tunga grejer en jävla massa gånger! Kör hårt!
|
|
|
2018-02-21, 19:33
|
#884
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Tja! Jag tror man lyfter tunga grejer en jävla massa gånger! Kör hårt!
|
Ahaaaaaaa! Fan det kanske jag ska testa då!
Onsdag, 2018-02-21
Drag + vändning + frontböj
Upp till: 1+1+3 x 60
Pausböj
Upp till 2 x 95
GM
6 x 40
+maghjulet
|
|
|
2018-02-24, 02:29
|
#885
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-02-24
Ryck
Upp till 2 x 50
Vändning / styrkevändning
Upp till 80 kg
Böj
5 x 70
Triceps
3 set
Rodd
3 set
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:08.
|
|