Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-23, 20:55   #871
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Tisdag, 2018-01-23 - Pass 3

Böj
2x15 x 50
2x12 x 65
8 x 75
5 x 80
5 x 87,5
5x5 x 92,5
2x12 x 75

Inte alls lika bra känsla idag. Fick dessutom lite ont i ryggen i slutet av passet...
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-25, 22:31   #872
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Torsdag, 2018-01-25

Böj
2x15 x 50
2x10 x 65
2x5 x 77,5
2x3 x 87,5
2x2 x 95
5x1 x 100
2x12 x 75

+lite plankan

Lite bättre känsla idag. Ryggen klarade sig bra idag också!
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-28, 20:46   #873
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Söndag, 2018-01-28 - Pass 5

Böj
2x15 x 50
2x12 x 65
8 x 77,5
5 x 87,5
3 x 92,5
3x2 x 100
2x20 x 60
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-30, 20:10   #874
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Tisdag, 2018-01-30

Böj - Pass 6
2x10 x 50
2x8 x 62,5
2x5 x 72,5
2x3 x 82,5
2x2 x 90
1 x 97,5
3x1 x 105
3x12 x 72,5

Bänkpress
10 x 20
10 x 50

Fick en bänk till hemmagymmet igår, så testade lite bänkpress idag!

GM
5 x 30
5 x 40

Plankan
2 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-01, 20:58   #875
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Torsdag, 2018-02-01

Böj
2x10 x 50
2x8 x 65
2x5 x 77,5
2x3 x 87,5
2x2 x 97,5
1 x 102,5
3x1 x 105
5x3 x 90
3x12 x 72,5

Fick lite ont i ryggen på sista setet på 72,5 konstigt nog. Måste ha slappnat av eller något. Hoppas det släpper till nästa pass. Börjar bli sliten i kroppen nu märker jag.
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-03, 17:23   #876
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Lördag, 2018-02-03

Böj - Pass 8
2x12 x 50
2x8 x 65
2x5 x 77,5
2 x 87,5
1 x 97,5
1 x 105
3x1 x 112,5 - tuuuungt
2x4 x 97,5
2x8 x 85
2x12 x 72,5
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-05, 20:12   #877
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2018-02-05

Böj - Pass 9
2x10 x 50
2x5 x 65
2x3 x 77,5
1 x 87,5
1 x 97,5
1 x 105
1 x 112,5
1 x 117,5
1 x 112,5
5x1 x 102,5
10 x 85
20 x 65
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 21:02   #878
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Onsdag, 2018-02-07

Böj - Pass 10
2x10 x 50
2x5 x 65
3x1 x 75

Lätt pass inför maxning på fredag.

+lite sittande MP (1 x 50 kg som högst) och hantelrodd
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-09, 20:58   #879
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2018-02-09

Böj
2x10 x 50
2x5 x 65
2x3 x 77,5
1 x 87,5
1 x 97,5
1 x 105
1 x 112,5
0 x 117,5 ............

Finns ingenting att säga. Det är helt sjukt att det går att faila på 117,5 kg. Förstår inte alls vad som hänt med mig. För ca 2 år sedan så FRIVÄNDE jag 110 kg, idag böjer jag knappt det...
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 22:25   #880
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2018-02-12

Böj med bälte
3 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 110
0 x 120
10 x 95

Vändningar
Först lite hängvändningar upp till 50kg
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80

Marklyft
3 x 100
2 x 120
8 x 100

+lite mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-18, 18:40   #881
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Söndag, 2018-02-18

Böj
2 x 90
2 x 100
2 x 110
1 x 120 - med bälte (försökte göra 2)
8 x 100

Upphöjda marklyft
4 x 90
4 x 110
4 x 130

+lite mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-19, 19:47   #882
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2018-02-19

Bänkpress (!)
10 x 40
5 x 50
2 x 60
1 x 70
1 x 80 - tuuuungt
12 x 50
10 x 50
8 x 50

Sittande MP
2x5 x 30

Sälrodd
3-4 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-19, 19:49   #883
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av bustz0rz Visa inlägg
Ja, hur fan blir man det? Gör ett försök i alla fall!
Tja! Jag tror man lyfter tunga grejer en jävla massa gånger! Kör hårt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 19:33   #884
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Tja! Jag tror man lyfter tunga grejer en jävla massa gånger! Kör hårt!
Ahaaaaaaa! Fan det kanske jag ska testa då!



Onsdag, 2018-02-21

Drag + vändning + frontböj
Upp till: 1+1+3 x 60

Pausböj
Upp till 2 x 95

GM
6 x 40

+maghjulet
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 02:29   #885
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2018-02-24

Ryck
Upp till 2 x 50

Vändning / styrkevändning
Upp till 80 kg

Böj
5 x 70

Triceps
3 set

Rodd
3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)