2019-06-15, 14:27
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
|
Kostillskott för BÄTTRE SÖMN
Tjena
Jag tänkte kolla om någon av er rekommenderar något kostillskott för att sova bättre/längre. Jag vaknar ofta efter 5 timmars sömn men behöver egentligen 7.
Jag läste lite på engeleska sajter där de rekommenderade melatonin och valerian root. Känner ni till dessa?
Tusen tack!!
|
|
|
2019-06-15, 14:28
|
#2
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
ZMA har jag hört. Kan vara värt att kolla upp.
|
|
|
2019-06-15, 14:37
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
|
ZMA tar jag själv. Sen vet jag inte hur det är med den gamla huskuren kamomill.
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
|
|
|
2019-06-15, 14:40
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Tror att det är bra att varva ned ordentligt och inte träna för sent på kvällen för att inte vara uppe i varv. Ofta handlar det om stress när sömnen blir störd så försök att tagga ned på kvällen och undvik kaffe etc.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-06-15, 15:13
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
ZMA har jag hört. Kan vara värt att kolla upp.
|
Sett flera som rekommenderar detta. Någon som kan intyga om det fungerar? Tar dock redan Magnesium.
|
|
|
2019-06-15, 15:14
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wrenchgirl
ZMA tar jag själv. Sen vet jag inte hur det är med den gamla huskuren kamomill.
|
Och hur tycker du ZMA fungerar? Hur sent tar du det?
|
|
|
2019-06-15, 15:15
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Tror att det är bra att varva ned ordentligt och inte träna för sent på kvällen för att inte vara uppe i varv. Ofta handlar det om stress när sömnen blir störd så försök att tagga ned på kvällen och undvik kaffe etc.
|
Tränar på morgonen och dricker inte kaffein :/ Tycker själv inte jag är så stressig och somnar in ganska enkelt, men vaknar nästan varje natt efter 5h ...
|
|
|
2019-06-15, 15:47
|
#8
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Citat:
Ursprungligen postat av Elcrack
Tjena
Jag tänkte kolla om någon av er rekommenderar något kostillskott för att sova bättre/längre. Jag vaknar ofta efter 5 timmars sömn men behöver egentligen 7.
Jag läste lite på engeleska sajter där de rekommenderade melatonin och valerian root. Känner ni till dessa?
Tusen tack!!
|
Av vad vaknar du?
Hur har du kommit fram till att just du behöver 7h?
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-06-15, 15:52
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator
Av vad vaknar du?
Hur har du kommit fram till att just du behöver 7h?
|
Märker stor skillnad. Sover jag sju timmar har jag energi hela dagen, känner mig positiv och glad,orkar plugga och kan träna stenhårt.
Sover jag 5 timmar=Trött,vill helst ta en nap, hänging,presterar sämre i gymmet och hittar inte motivationen att plugga
|
|
|
2019-06-15, 15:53
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator
Av vad vaknar du?
Hur har du kommit fram till att just du behöver 7h?
|
Jag vet inte "vad" det är som gör att jag vaknar. Jag bara vaknar till, känner mig inte riktigt utvilad och kan nästan aldrig somna om..
|
|
|
2019-06-15, 16:12
|
#11
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator
Av vad vaknar du?
Hur har du kommit fram till att just du behöver 7h?
|
Med extremt få undantag så behöver alla människor minst 7-8 timmar. Man mår bättre av det, många blir vana vid att vara trötta och hängiga så de inte tänker på det men om de optimerade sin sömn och skötte det rätt så skulle det märkas skillnad.
Jag har haft tunga fysiska arbeten och märker stor skillnad på 5,6,7,8 timmar. 7 och uppåt är helt klart bäst.
Om det finns några piller och tabletter där ute som man kan ta som inte har några skadliga effekter på hälsan över lång tid och det förbättrar ens sömn så ska man ta det alla gånger! Alla som inte har barn eller andra saker i sin närvaro som stör sömnen och som INTE sover minst 8 timmar per natt eller försöker göra allt de kan för att sova så länge som möjligt gör sig själva en rejäl björntjänst.
Senast redigerad av Bärsärk den 2019-06-15 klockan 16:17.
|
|
|
2019-06-15, 16:49
|
#12
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Jag tog bort en del inlägg. Diskutera inte läkemedel på Kolozzeum.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2019-06-15, 17:05
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
|
Citat:
Ursprungligen postat av Elcrack
Och hur tycker du ZMA fungerar? Hur sent tar du det?
|
Jag tycker att jag är iallafall lite mer utvilad.
En halvtimme innan jag lägger mig. Jag har som rutin att jag tar min ZMA+ett glas vatten innan jag sätter mig i min läsfotölj och läser en halvtimme innan jag lägger mig i sängen. Lite just för att hjärnan också ska förknippa sängen med enbart sömn och på så vis också lura hjärnan lite att gå ned i viloläge snabbare.
Vet dock inte om det funkar men lite snabbare upplever jag att jag somnar såvida jag inte har extra värk som håller mig vaken. ^^
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
|
|
|
2019-06-15, 17:07
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Gjøvik, Norge
Inlägg: 1 325
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Jag tog bort en del inlägg. Diskutera inte läkemedel på Kolozzeum.
|
Ta bort hela tråden då?
Han frågar ju också om melatonin i sitt första inlägg.
__________________
Målvikt: ~95kg
Försöker bli stark
|
|
|
2019-06-15, 17:30
|
#15
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Bra påpekande DudX.
Melatonin kommer upp ibland eftersom det är tillåtet i USA men klassas som läkemedel i Sverige.
Håll tråden fri från melatonin och andra läkemedel.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:51.
|
|