Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-15, 13:48   #1
Elcrack
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 12
Hjälp med nytt schema

Tjena!

Jag behöver lägga om mitt schema och behöver tips. Vill träna 5 gånger i veckan och försöka få in både biceps o triceps 2 gånger per vecka då jag prioriterar armar just nu. Hade egentligen velat ha en dag där jag bara kör ben men blir svårt. Brukade även köra 2 timmars pass innan men försöker hålla ner det till 1h max 1.20.
Det är framförallt onsdagspasset jag inte gillar, är trött efter jag kört ben och ökar därför inte i axlarna alls.

Måste övningar: Dedlift,bänk,squat,hip thrust,chins,romanian deadlift.

Måndag: Biceps 3-4 övningar, hamstrings 2 övningar(romanian dedalift,hip-thrust) +underarmar

Tisdag: Bröst/Triceps . 4 övningar Bröst 3 triceps

Onsdag: Ben/Axlar/Vader : Squat,bulgarian splitsquat+2 vader övningar.4 axelövningar

Tors:Vila

Fred:Rygg/Biceps , Chins,Deadlift +2 till ryggövn , biceps 3 övningar+undermar vid ork

Lör: Bröst/Triceps 3 övningar vardera

Sön:Vila

Hur kan jag förbättra detta schema?
Elcrack är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)