Citat:
Ursprungligen postat av muddler
Jösses sicken tortyrkammare till pass! Där hade en annan troligen fjösat vid hälften
|
Pröva !
__________________________________________________ ______________________________________
---
BUMP ! ---
BEN - VOLYM !!
Bästa benpasset på 2 år (typ) - Har progresserat mig uppåt på detta upplägg i ca 5 veckor nu och dagens pass var menat att bli det grisigaste OCH YES ! så blev det också !
P.S
Pröva gärna detta upplägg, ger en galen fyllnad i benen och en total chock ifall man är van att träna tungt med få reps. Svårt att beskriva känslan. för 2 veckor sedan fick en polare kliva av, idag var det nära att en annan fick göra det
Ska försöka att få till en 4KTV-film när vi kör en Crazy Leg workout med detta upplägg
Utfallsgång - hälften korta, hälften långa
KVx30
10x30
20x30
30x30
Benpress - OBS! inga micro-pauser, ALLA reps i ett svep varje set !
100x60
150x50
200x40
250x30
300x20
350x10 -
PB SERIE !
21;an i Hacklift - 7 djupa ----> 7 grunda ----> 7 hela vägen ATG !
20x21
40x21
60x21
80x21
100x21 -
PB
Liggande lårcurl 12+12 - Varje rep skall squezza´s likt en bicepscurl på bräda
4 set 12 --> drop --> 12
Summering: Lite svårt att beskriva känslan i ett pass som detta, måste prövas innan man vet. Blir en krypande, skum, urlakad känsla som verkligen är udda ! Pass som dessa är självklart inte OPTIMALA för 110%igt massabygge men oerhört utmanande och avbrytande från den mera traditionella träningen !
TESTA DETTA PASS !!
[/QUOTE]