Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-05, 12:36   #736
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
I måndags blev det lite helkropp:

Dips:
1x2 KV+40
1x4 KV+40 = PB

FU-bänk:
2x8 70 kg (+1 rep/set)

Böj med stopp:
1x2 110 kg
1x4 100 kg

Marklyft:
3x5 110 kg

Chins:
3x6 KV+15 kg

4 set rygg till
3 set lutande hantelpress
2 set militärpress
Utfall + benspark
Rumpa 6 set
Armar 5 set
Mage 5 set

Igår joggade jag ca 8 km.


Nu sitter jag på Arlanda i väntan på flyget till Schweiz.
På återseende
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 07:50   #737
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gz till PB, och trevlig resa!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 20:29   #738
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Gz till PB, och trevlig resa!
Ty ty! Återkommer med bilder när jag är hemma!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-10, 18:24   #739
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev bara ett lättare överkroppspass idag för att komma igång igen. Blir samma för underkroppen imorgon.
Ben och röv är så jävla mosade
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-12, 16:51   #740
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev lite rygg/biceps idag

Chins:
1x2 KV+27.5 kg
1x3 KV+27.5 kg

2 set latsdrag

Sittande rodd:
1x6 75
2x5 75

4 set biceps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-12, 19:28   #741
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Någon DOMS?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-12, 20:00   #742
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Någon DOMS?
Haha mycket! Men nu börjar ändå underkroppen att kännas hyfsat Blivit mycket skitmat i måndags och idag. Lite halvkrasslig just nu, hoppas man vaknar frisk imorgon.

Ska försöka få upp lite bilder i veckan iallafall
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 18:19   #743
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Halvsjuk igår, sjuk idag. Igår blev det ett pass innan det bröt ut iallafall.

Dips:
1x1 KV+47.5 kg (PB +2.5 kg)

Böj:
1x1 115 kg@7

Hip-thrust:
1x2 150 kg (PB +5 kg) - Fick kramp i vaden under andra repetitionen, fy fan vad obehagligt.

Sen lite benpress, benspark, lutande hantelpress, flyes, triceps, lite rumpa och mage.

Om jag är kry på söndag så ska jag nog sikta på 50 kg i dipsen, vilket har varit mitt mål sen jag började köra det igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 19:29   #744
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Krya!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-15, 04:18   #745
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Krya!!
Tusen tack!

Lite piggare, inte helt frisk, men gymmet ska jag dra mig till. Sen blir det pizzalunch Sparar joggandet till imorgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-16, 11:20   #746
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Igår:

Chins:
2x2 KV+30 kg

Böj:
3x2 105 kg

Raka upphöjda mark:
3x3 90 kg (PB +5 kg)

Plus lite mer rygg, biceps och mage.


Idag:

Dips:
1x1 KV+50 kg (PB +2.5 kg)
2x3 KV+30 kg - stopp i botten (+5 kg)

FU-bänk:
2x3 75 kg

Lutande hantelpress med stopp:
3x12 20 kg

Plus lite triceps och sidolyft.

Samt 6 km jogg i 24 grader nu på förmiddagen

Känner mig kryare, så fick bli en kort runda idag också.

Förhoppningsvis back on track som vanligt imorgon. Ändå två bra pass i helgen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 10:06   #747
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev lite annorlunda idag eftersom att jag körde rygg+ben i lördags.

Böj:
1x2 107,5 kg - Bra fart.

Sittande rodd:

3x6 75 (+2 reps)

Militärpress:

1x3 55 kg
2x1 60 kg

2 set chins
2 set böj i smith + 3 set benspark
4 set biceps
3 set mage
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 18:58   #748
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fortfarande lite hostig osv, men for ut på 9,5 km. Tempot blev 4:30/km, helt okej i småregnet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 03:45   #749
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Hostan vägrar ge med sig alltså... Nåväl, födelsedag idag
Blir ett lättare bröst/triceps-pass idag.

Igår blev det lite baksida/röv.

Marklyft pronerat grepp:
3x3 130 kg

Hip-thrust:
1x8 130 kg (PB)
1x7 130 kg
2 set på 90 kg med gummiband

Lårcurl:
2x5 50 kg
1x3 55 kg

2 set enbenta raka mark med hantel
6 set röv till
5 set mage

Ganska sliten från måndagen ^^ men kändes bra ändå. Tekniken i marklyftet börjar ta sig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 07:52   #750
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
1x3 35 kg - med stopp (PB med stopp)
1 set på 30 kg
1x20 20 kg

Dips med stopp i botten:
1x4 KV+30 kg (+1 rep)
1x3 KV+30 kg

3 set flyes

7 set triceps
5 set sidolyft

Ett bra pass ändå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)