Dips i ringar - Hur börjar man?

[Stoltz]

Jag hade planerat att göra Dips i ringar idag, men alltså... det var katastrof. Jag skakade värre än en pundare med abstinens, det fanns ingen möjlighet alls att göra dem i ringar.

Hur börjar man för att skaffa sig rätt styrka och balans för att göra detta i framtiden?

[baggard]

En bra start är att kunna dunka ut 15 reps i vanlig dipsställning like it ain't no thang.

Sen är det bara att köra i ringarna, det kommer skaka som fan i början.

Statiska "ring holds" kan vara en bra övning att förbereda dig i

[Rahf]

Ring supports.

Korsa aldrig dina ben när du hänger i ringar.

[Lipservice]

Öva på att bara hålla topläge och bottenläge. Håll i 1 min vila 30 sekunder, kör varannan top och bot. Funkade för mig, lärde mig på den lokala Boxen. Minns inte hur länge det tog innan skakningarna gav med sig.. Mindre än 1 månad i varje fall.

[svenbanan]

Börja med support som sagt, och försök "skruva armarna utåt".

När du väl gör dina dips så dra armarna aktivt inåt mot kroppen så mycket du kan (och försök bibehålla utåtrotationen i axlarna så gott det går).

[Stoltz]

Tack för råden allesammans!

Öva på de statiska topp/bottenlägena till att börja med och bygga upp lite mer styrka.

Ska även se om jag kan få ringarna högt nog för att inte behöva korsa benen och samtidigt inte slå i huvudet