2012-04-01, 20:09
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
1/4 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set väldigt lätt
10 reps 11kg
10 reps 11kg
10 reps 11kg
10 reps 11kg
10 reps 11kg
Baksida axlar
Körde 5 set väldigt lätt
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
Drag till haka
Körde 5 set väldigt lätt
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
Shruggs med hantlar
Körde 5 set väldigt lätt
10 reps 28,5kg
10 reps 28,5kg
10 reps 28,5kg
10 reps 28,5kg
10 reps 28,5kg
|
|
|
2012-04-02, 20:06
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
2/4 Ben
Hacklift
Körde 5 set ganska lätt
10 reps 80kg
10 reps 80kg
10 reps 80kg
10 reps 80kg
10 reps 80kg
Benpress
Körde 5 set ganska lätt och så djupt som möjligt
10 reps 200kg
10 reps 200kg
10 reps 200kg
10 reps 200kg
10 reps 200kg
Sittande benspark
Körde 5 set ganska lätt
10 reps 75kg
10 reps 75kg
10 reps 75kg
10 reps 75kg
10 reps 75kg
Lårcurl
Körde 5 set väldigt lätt
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
|
|
|
2012-04-03, 20:17
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
3/4 Bröst,Triceps,Biceps
Brösr i cablecross
Körde 5 set
10 reps 20kg
10 reps 20kg
10 reps 20kg
10 reps 20kg
10 reps 20kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Biceps curl med Ez stång
Körde 5 set
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
Bicepscurl med rep
Körde 5 set
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
Pushdown med rep
Körde 5 set
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
Dips i maskin
Körde 5 set
10 reps 55kg
10 reps 55kg
10 reps 55kg
10 reps 55kg
10 reps 55kg
|
|
|
2012-04-04, 19:34
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
4/4 Vader,Mage
Vader i hacklift
Körde 6 set
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
Sittande vadpress
Körde 6 set
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
Mage i maskin¨
Körde 6 set
20 reps 45kg
20 reps 45kg
20 reps 45kg
20 reps 45kg
20 reps 45kg
20 reps 45kg
Situps i maskin
Körde 6 set
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps
|
|
|
2012-04-09, 20:24
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
9/4 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set
5 reps 16kg
5 reps 16kg
5 reps 16kg
5 reps 16kg
5 reps 16kg
Baksida axlar
Körde 5 set
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
Lyft åt sida i maskin
Körde 5 set
10 reps 7,5kg
10 reps 7,5kg
10 reps 7,5kg
10 reps 7,5kg
10 reps 7,5kg
Drag till haka
Körde 5 set
10 reps 45kg
10 reps 45kg
10 reps 45kg
10 reps 45kg
10 reps 45kg
Shruggs med hantel
Körde 5 set
20 reps 33,5kg
20 reps 33,5kg
20 reps 33,5kg
20 reps 33,5kg
20 reps 33,5kg
|
|
|
2012-04-10, 19:51
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
10/4 Bröst,Bicseps,Triceps
Hantelpress
Körde 5 set
10 reps 16kg
10 reps 16kg
10 reps 16kg
10 reps 16kg
10 reps 16kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
Bicepscurl med rak stång
Körde 5 set
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
Pushdown med rep(Triceps)
Körde 5 set
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
Dips i maskin
Körde 5 set
10 reps 55kg
10 reps 55kg
10 reps 55kg
10 reps 55kg
10 reps 55kg
|
|
|
2012-04-12, 19:46
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
12/4 Rygg
Kronlyft
Körde 5 set
10 reps 100kg
10 reps 100kg
10 reps 100kg
10 reps 100kg
10 reps 100kg
Latsdrag med stång
Körde 5 set
10 reps 60kg
10 reps 60kg
10 reps 60kg
10 reps 60kg
10 reps 60kg
Hammerrodd
Körde 5 set
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
Hantelrodd
Körde 5 set
10 reps 36kg
10 reps 36kg
10 reps 36kg
10 reps 36kg
10 reps 36kg
|
|
|
2012-04-15, 18:58
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
15/4 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set
8 reps 16kg
8 reps 16kg
8 reps 16kg
8 reps 16kg
8 reps 16kg
Baksida axlar
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Lyft åt sida i maskin
Körde 5 set
8 reps 10kg
8 reps 10kg
8 reps 10kg
8 reps 10kg
8 reps 10kg
Drag till haka
Körde 5 set
8 reps 60kg
8 reps 60kg
8 reps 60kg
8 reps 60kg
8 reps 60kg
Shruggs med stång
Körde 5 set
8 reps 130kg
8 reps 130kg
8 reps 130kg
8 reps 130kg
8 reps 130kg
|
|
|
2012-04-15, 20:22
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Sjukt bra med volym Gurra!
Kul att se!
Du kommer att driva ut alla pensionärer på Cypern! BOOooMMmmm!!!
|
|
|
2012-04-16, 20:16
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Sjukt bra med volym Gurra!
Kul att se!
Du kommer att driva ut alla pensionärer på Cypern! BOOooMMmmm!!!
|
oja de kommer jag att göra så som jag har tränat i vinter.
|
|
|
2012-04-16, 20:19
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
16/4 Ben
Hacklift
Körde 5 set
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
Benpress
Körde 5 set
6 reps 200kg
6 reps 250kg
6 reps 400kg
6 reps 400kg
6 reps 400kg
Sittande bensparkar
Körde 5 set
6 reps 95kg
6 reps 95kg
6 reps 95kg
6 reps 95kg
6 reps 95kg
Lårcurl
Körde 5 set
8 reps 41kg
8 reps 41kg
8 reps 41kg
8 reps 41kg
8 reps 41kg
|
|
|
2012-04-17, 20:01
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
17/4 Bröst,Biceps,Triceps
Hantelpress
Körde 5 set
8 reps 16kg
8 reps 16kg
8 reps 16kg
8 reps 16kg
8 reps 16kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
8 reps 59kg
8 reps 59kg
8 reps 59kg
8 reps 59kg
8 reps 59kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
Bicepscurl med EZ stång
Körde 5 set
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
Bicepscurl med rep
Körde 5 set
8 reps 45kg
8 reps 45kg
8 reps 45kg
8 reps 45kg
8 reps 45kg
Pushdown med rep(Triceps)
Körde 5 set
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
Dips i maskin
Körde 5 set
8 reps 55kg
8 reps 55kg
8 reps 55kg
8 reps 55kg
8 reps 55kg
|
|
|
2012-04-29, 19:04
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
29/4 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set
8 reps 13,5kg
8 reps 13,5kg
8 reps 13,5kg
8 reps 13,5kg
8 reps 13,5kg
Baksida axlar
Körde 5 set
8 reps 45kg
8 reps 45kg
8 reps 45kg
8 reps 45kg
8 reps 45kg
Lyft åt sida i maskin
Körde 5 set
8 reps 7,5kg
8 reps 7,5kg
8 reps 7,5kg
8 reps 7,5kg
8 reps 7,5kg
Darg till haka
Körde 5 set
8 reps 50kg
8 reps 50kg
8 reps 50kg
8 reps 50kg
8 reps 50kg
Shruggs med hantel
Körde 5 set
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
|
|
|
2012-05-07, 19:34
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
7/5 Ben
Hacklift
Körde 5 set
8 reps 80kg
8 reps 80kg
8 reps 80kg
8 reps 90kg
8 reps 90kg
Benpress
Körde 5 set
8 reps 250kg
8 reps 250kg
8 reps 250kg
8 reps 250kg
8 reps 250kg
Sittande benspark
Körde 5 set
8 reps 89kg
8 reps 89kg
8 reps 89kg
8 reps 89kg
8 reps 89kg
Lårcurl
Körde 5 set
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
|
|
|
2012-05-08, 20:21
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
8/5 Bröst, Biceps,Triceps
Bänkpress
Körde 5 set
8 reps 50kg
8 reps 50kg
8 reps 50kg
8 reps 50kg
8 reps 50kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
8 reps 59kg
8 reps 59kg
8 reps 59kg
8 reps 59kg
8 reps 59kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
8 reps 25kg
8 reps 25kg
8 reps 25kg
8 reps 25kg
8 reps 25kg
Bicepscurl med EZ stång
Körde 5 set
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
10 reps 25kg
Bicepscurl med rep
Körde 5 set
8 reps 40kg
8 reps 40kg
8 reps 40kg
8 reps 40kg
8 reps 40kg
Pushdown med rep
Körde 5 set
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
8 reps 35kg
Dips i maskin
Körde 5 set
8 reps 68kg
8 reps 68kg
8 reps 68kg
8 reps 68kg
8 reps 68kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:28.
|
|