19/3 Bröst,Biceps,Triceps
Bänkpress
Körde 4 set
5 reps 50kg
5 reps 60kg
2 reps 70kg
2 reps 70kg
Bröst i cablecross
Körde 4 set
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
Bicepscurl med Ez stång
Körde 4 set
5 reps 30kg
5 reps 30kg
3 reps 40kg
3 reps 40kg
Dipps i maskin
Körde 4 set
5 reps 55kg
5 reps 61kg
5 reps 68kg
5 reps 68kg
Pushdown med rep
Körde 4 set
5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
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