Hej
Jag har läst och letat en del på nätet om vad som ska vara bra typer av kosttillskott och gjort en lista. Min tanke, syftet, med kosttillskotten är dels att gynna allmän hälsa och välmående, och även gynna resultat/effekt av styrketräning (muskelstyrka, muskeltillväxt o.s.v. ...).
De här är de som jag har läst rekommenderas starkt, och som anses att i princip alla bör ta:
Kreatin
Fiskolja (Omega-3)
Generell Multivitamin
D-vitamin
Vitamin C
Magnesium
Zinc
Vitamin B-komplex
Man kan säga att detta är ett försök att görna något sorts urval av "de bästa" kosttillskotten. Listan skulle ju både kunna kortas ner eller utökas, det är fråga om vilken nivå man vill lägga sig på.
Åsiker om denna sammanställning?
Tycker ni att något saknas? Eller något som man kan strunta i?
Resurser kring kosttillskott som jag har grundat mig på:
-
https://www.reddit.com/r/Supplements...uld_be_taking/
- ( Diverse lösa diskussioner på internet )
Frågor:
- Vet ni fler bra sidor om träning, kosttillskott likt de två jag länkar till?
- Det verkar finnas lite åsikter om
hur och när man ska inta vissa kosttillskott. På denna punkt är jag mer okunnig.
Men några exempel är att man ska ta magnesium innan man går och lägger sig? ... och kreatin i samband med träning? (före/efter, jag tror jag har sett lite olika åsikter) Är det någon som har bra koll på detta?