BCAA stimulerar inte proteinsyntesen

[speedy83]

Detta betyder alltså att Berkhans leangains upplägg med BCAA är långt ifrån optimalt....

Bättre att köra med eaa istället då alltså.

[smerk]

Nonsens. Har själv använt BCAA under mina pass och får mycket bättre fokus.

Fick dig, Grub!

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av speedy83

Detta betyder alltså att Berkhans leangains upplägg med BCAA är långt ifrån optimalt....

Bättre att köra med eaa istället då alltså.

Eller vassle. Om man ska vara petig så bryts fastan oavsett om du använda BCAA, EEA eller vassleprotein.

[vicarious]

EAA är i teorin ett bättre alternativ än vassle eftersom det innehåller färre kalorier, om man vill undvika att "bryta" fastan.

[speedy83]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Eller vassle. Om man ska vara petig så bryts fastan oavsett om du använda BCAA, EEA eller vassleprotein.

Ursprungligen postat av vicarious

EAA är i teorin ett bättre alternativ än vassle eftersom det innehåller färre kalorier, om man vill undvika att "bryta" fastan.

Det är detta dvs att EAA är något bättre jag läst tidigare och tagit fasta (höhö) på. Skillnaden kanske är minimal och det blir ju bökigare och dyrare att köra med både vassle och EAA men kanske överkomligt ändå.

Känns märkligt att någon som ändå ger intryck av att ha koll som Berkhan missat detta och påivrat för BCAA så hårt. Någon som kan uttala sig om anledningen, är detta något relativt nytt man funnit?

[King Grub]

Det är först på senare år man upptäckt att BCAA inte ger någon faktisk nybildning av muskelprotein. BCAA sänder signaler för muskeluppbyggnad, men inget kan ske utan tillgång till övriga essentiella aminosyror.

Och alla vanliga fullvärdiga proteinkällor innehåller redan tillräckligt med övriga EAA för maximal muskeluppbyggnad i sig, så det ger inget att ta BCAA vare sig för sig självt eller tillsammans med andra aminosyrakällor.

Men för att komplettera upp icke fullvärdiga proteinkällor eller proteinkällor som ger för lite BCAA (leucinet främst) för maximal muskeluppbyggnad då? Nej, att lägga till BCAA till en proteinkälla som ger för lite leucin för att proteinsyntesen skall stimuleras ordentligt innebär konkurrens om upptaget av aminosyrorna och slutresultatet blir +-0.



BCAA i tillskottsform är alltså alltid kasst.

[King Grub]

Både vassle och EAA behövs inte. Vassleprotein är alltid det bättre valet. Eller nästan alltid. Undantag om man går på någon extrem lågkaloridiet där varje kalori räknas, eller om man har någon sjukdom som innebär att man måste begränsa proteinintaget.

[speedy83]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är först på senare år man upptäckt att BCAA inte ger någon faktisk nybildning av muskelprotein. BCAA sänder signaler för muskeluppbyggnad, men inget kan ske utan tillgång till övriga essentiella aminosyror.

Och alla vanliga fullvärdiga proteinkällor innehåller redan tillräckligt med övriga EAA för maximal muskeluppbyggnad i sig, så det ger inget att ta BCAA vare sig för sig självt eller tillsammans med andra aminosyrakällor.

Men för att komplettera upp icke fullvärdiga proteinkällor eller proteinkällor som ger för lite BCAA (leucinet främst) för maximal muskeluppbyggnad då? Nej, att lägga till BCAA till en proteinkälla som ger för lite leucin för att proteinsyntesen skall stimuleras ordentligt innebär konkurrens om upptaget av aminosyrorna och slutresultatet blir +-0.



BCAA i tillskottsform är alltså alltid kasst.

Ursprungligen postat av King Grub

Både vassle och EAA behövs inte. Vassleprotein är alltid det bättre valet. Eller nästan alltid. Undantag om man går på någon extrem lågkaloridiet där varje kalori räknas, eller om man har någon sjukdom som innebär att man måste begränsa proteinintaget.

Ok tack för förklaringen.

För min del är jag mest inne på EAA i form av att jag försöker mig på IF och har då förstått det som att vassle bryter fastan "mer" än vad EAA gör. Är detta fel eller hur ser du på detta?

[King Grub]

Tillräckligt med leucin för att påverka proteinsyntesen så har du brutit fastan, oavsett källa till leucinet.

[speedy83]

Ursprungligen postat av King Grub

Tillräckligt med leucin för att påverka proteinsyntesen så har du brutit fastan, oavsett källa till leucinet.

Ok det kvittar med andra ord och i realiteten så har man inte längre fasta

Då är det alltså endast ur kalorisynpunkt EAA har en fördel men då snackar vi ju låga nivåer av kaloriintag om det ska spela någon avgörande roll.

[vicarious]

Vassle brukar alltid gå att hitta till bättre pris än EAA, plus att det oftast smakar bättre. Valet är enkelt

[speedy83]

Ursprungligen postat av vicarious

Vassle brukar alltid gå att hitta till bättre pris än EAA, plus att det oftast smakar bättre. Valet är enkelt

Sant. Kommer nog släppa hetsen lite och köra på vassle istället och då även minska och bara ta en eller max två innan fastan "bryts". Dock osäker på hur mycket av de positiva effekterna jag får då jag kör IF måndag-fredag och nu då även kör vassledrink de dagar jag morgontränat.

[King Grub]

Vilka positiva effekter tänker du på?

[DerImperator]

Ursprungligen postat av King Grub

Tillräckligt med leucin för att påverka proteinsyntesen så har du brutit fastan, oavsett källa till leucinet.

Alltså det här med fasta och fasta. Är det någon praktisk skillnad mellan att köra IF, inte inmundiga något under 16h kontra ett normalt måltidsfönster med tanke på att de flesta som kör IF äter så svinigt enorma måltider innan deras fasta börjar som säkert tar ett halvt dygn att helt bryta ned. Är det inte så att man troligtvis måste vara utan mat en väldigt längre tid samt drastiskt dra ner på kalorierna om man verkligen vill låta mag- och tarmkanalen fasta?

[King Grub]

Autofagi maxas antagligen efter cirka 18 timmar utan födointag.