HJÄLP?

[Bateman]

Jag var och köpte ett proteinpulver presis. Det jag köpte var: Simply Protein complete whey... och innehållet är följande:


per 100 gram pulver:
Energi: 1720 kj/ 407 kcal
protein 71,4 gram
Kolhydrat 14,3 gram
fett 7,1 gram

per 28 gram ( i portion) pulver:
Energi: 482 kj/ 114 kcal
protein 20 gram
kolhydrater 4 gram
fett 2 gram


Nu undrar jag..... hur ska man käka detta pulver?... ska man äta det innan och efter träning??.... eller räcker det bara efter träning?... mena de e ju ett proteinpulver... så man ska väl tilläga nån banan eller så? ( kolhydrater).

Jag valde smaken choklad.. den var god... fast de jävliga var att burken var ju fan halfull bara.. vilket lurendrejeri


:mad:


med pulvret tar jag 3 dl mjölk ca... tränar 3 ggr i veckan typ. ska bara käka de på de dagar som ja tränar.. räcker längre då.

[ 02 April 2002: Inlägget har ändrats av: Bateman ]

[Magnus]

proteinintaget är viktigt alla dagar, även de du inte tränar på. för det är under vila muskeln återhämtar sig och behöver proteinet.

har inte Fransesco berättat det?

[Bateman]

Jo jag vet

men... om jag ska käka det varje dag flera ggr.. så lär de ta slut på 1 vecka;

[Frazze]

Hej!

Eftersom det är ett vassle protein (whey) så är det ett snabbt protein. Intages lämpligast på morgonen och direkt efter träning.

Sedan att burken är halvfull- Man älsjer efter vikt, inte volym, väg så får du se att det förmodligen innehåller rätt mängd!

Lycka till

[King Grub]

Om du äter någon form av snabba kolhydrater till passar det bra direkt efter träningen, och om du äter långsamma blir det ett bra proteintillskott till frukostgröten.

Det där med halvfulla burkar är inte roligt, men antagligen var pulvrets vikt vad det står att det skall vara på burken. Det är ganska vanligt att tillverkarna lägger pulvermängden i en jätteburk för att man skall tro att man får massor av protein för pluringarna.

[ 02 April 2002: Inlägget har ändrats av: King Grub ]

[Bateman]

ok.. dåtar jag pulvret efter träning med 1 eller 2 bananer (snabba kolhydrater). ok kanske som mellamål.. med nått fullkornsbröd..


o kanske nån gång på icke träningsdagar... blir väl till att köpa nytt pulver, ifall de tar slut på 1 jävla vecka.. som jag tror att de kommer göra.

[King Grub]

Bananer innehåller inte speciellt snabba kolhydrater. En gul banan har ett GI-värde på 84, och en övermogen på 74. Snabbare kan du hitta - t ex riskakor, vitt bröd, cornflakes eller liknande.

[Bateman]

Bananer.. är snabba kolhydrater entligt Francesco..

[King Grub]

Om du tittar i vilken GI-tabell som helt så kommer du att se att bananer inte alls innehåller speciellt snabba kolhydrater.

[Magnus]

det finns mått hur snabba kolhydraterna är. som grub sa så kan du få tag i ännu snabbare kolisar från andra källor. mitt tips inhandla dextropur (druvsocker)i närmaste matvarubutik, brukar kosta 12spänn för 400g. det är enklare än att hålla på o fippla me bananer

[King Grub]

Fippla?!

[Magnus]

:p

[muskelbyggarn]

>Bateman

Som några andra skrivit så lämpar sig vassle bäst efter träning och på morgonen, ELLER som komplement till en måltid om den är proteinfattig.

Om du skall prioritera tidpunkter så föreslår jag:
1) direkt efter träning
2) direkt du vaknat

Lycka Till
Vänl,,,
Tobbe

Men Bateman man behover ju inga Kosttilskott enligt ditt superprogram

är det bättre att ta proteinet isamband med en måltid alltså ??