Citat:
Ursprungligen postat av Solve
För en 16åring att spring 5km i terrängspår med många backar..
|
Hade en 5km slinga elljuspår i "terräng" när jag bodde i obygden. Fast min sträcka var ca 50% backar, riktig sadist som lagt den slingan. Gissar att det är något liknande kanske.
Bra är att du får gratis intervall träning, vill du göra det svårare för dig börja spurta upp för alla backar.
Det dåliga är väll att man inte kan lita på tiden man får jämfört med en plan bana, backar suger mer kraft ur kroppen än man tror så man gör mycket bättre tid på plan mark.
Finns egentligen inget negativt om du orkar ta dig runt och kan börja komma runt ett varv till. Det gäller bara att lägga upp löpningen så att den blir varierad mellan snabba pass och riktigt lågintensiva joggingpass.
Enda du behöver göra för att få bättre effekt ät att springa längre tid mins 30min varje pass.
Det är vad jag skulle ha gjort.