Noodles lyfter vikter och försöker springa långt - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Noodles · 2006-09-06, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Hoppas du klarar dig undan smärtan i fortsättning. Du kanske får hålla dig till korta intensiva pass? De verkar slita mindre

Ja. Hittills verkar det passa mig bättre. Det är rätt konstigt med tanke på att kvalitetsträning är slitsamt på kroppen.

Om jag börjar köra kort och intensivt kan jag glömma maran. Iofs rätt lockande vissa dagar.

Noodles · 2006-09-06, 11:35

Knäböj
Tom stång: 12
60 kg: 10
80 kg: 6,6,6
Lårcurl
40 kg: 8,6,4,4
Crunches
15 kg: 13,8,4
Stående axelpress
21 kg: 5,5
Hantelcurl
21 kg: 6,4,4
Hantelrodd
36 kg: 4,4
Enarms hantelextension
11 kg: 6,5,5

Jag var ruskigt mör i benen idag. Beror antagligen på att teknikträningen igår var rätt hård och att jag cyklade ett par mil med hög intensitet. Hur som helst har jag inte ont någonstans utan är bara härligt trött i hela kroppen.

Noodles · 2006-09-07, 14:14

Löpning 5 km @ 22.32

Ingen jättetid men med tanke på hur jag springer på milen nuförtiden är det helt ok. Inga smärtor i benen.

Noodles · 2006-09-11, 14:44

Marklyft
40 kg: 12
80 kg: 6,6,6,7
Hantelpress
33,5 kg: 4,4,3
Hantelrodd
36 kg: 5,5
Hantelcurl
21 kg: 4,4,4
Crunches
15 kg: 18,12,10
Stående axelpress
21 kg: 5,4
Enarms hantelextension
11 kg: 6,6,6

Kände mig pigg idag. Borde nog ha försökt med en del ökningar. Den nya vikten i hantelpress kändes riktigt hanterbar idag och balansen var bra. Det var evigheter sedan jag försökte öka i knäböjen så jag ska göra det på onsdag.

Imorgon ska jag springa 10 km i ett kraftigt kuperat spår. Förhoppningen är att matcha Yankees 48 minuter.

Yankeee · 2006-09-11, 16:26

Den tiden var inget att skämmas för. Lite för bra tom :/

Lycka till imorgon. 48 min klarar du utan probs

Noodles · 2006-09-11, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Den tiden var inget att skämmas för. Lite för bra tom :/

Lycka till imorgon. 48 min klarar du utan probs

Tack. Jag antar att du syftar på min tid på 5 km.

48 minuter kommer inte gå utan problem med tanke på hur kuperat det är och att jag är tveksam till spårets distans. Till det kan läggas att jag är tung och allmänt dålig på att springa.

Däremot har jag en fördel av att jag lägger tempopasset imorgon i stället för på torsdag. Jag har upptäckt att knäböj dagen innan löpning på tid inte är det bästa för mitt självförtroende.

Yankeee · 2006-09-11, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Tack. Jag antar att du syftar på min tid på 5 km.

48 minuter kommer inte gå utan problem med tanke på hur kuperat det är och att jag är tveksam till spårets distans. Till det kan läggas att jag är tung och allmänt dålig på att springa.

Däremot har jag en fördel av att jag lägger tempopasset imorgon i stället för på torsdag. Jag har upptäckt att knäböj dagen innan löpning på tid inte är det bästa för mitt självförtroende.

Jepp.

Antar att det i skogen om det är kuperat. Svårt att kolla med google :/

Springa dagen efter benpass är inte optimalt om man vill få en bra tid. Jag vilar dagen efter iallafall, sen är det bara att köra och bita sig i läppen om träningsvärken sitter kvar

Noodles · 2006-09-11, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Antar att det i skogen om det är kuperat. Svårt att kolla med google :/

Springa dagen efter benpass är inte optimalt om man vill få en bra tid. Jag vilar dagen efter iallafall, sen är det bara att köra och bita sig i läppen om träningsvärken sitter kvar

Det är därför jag vill ha pulsklocka med distansmätare. Tyvärr är de för dyra. Jag borde få göra skatteavdrag för den eftersom det främjar både min hälsa och mitt självförtroende.

Jag tror att teknikträningspasset är bättre att ha dagen efter knäböj. Det är knappast optimalt men bättre än att ha konstant dåliga tider och tappa hoppet.

Yankeee · 2006-09-11, 17:11

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Det är därför jag vill ha pulsklocka med distansmätare. Tyvärr är de för dyra. Jag borde få göra skatteavdrag för den eftersom det främjar både min hälsa och mitt självförtroende.

Jag tror att teknikträningspasset är bättre att ha dagen efter knäböj. Det är knappast optimalt men bättre än att ha konstant dåliga tider och tappa hoppet.

Du får springa på öppen väg helt enkelt

Måste du ha ett löppass öht dagen efter böjen då? Finns ju 5 dagar till i veckan att springa på.

Noodles · 2006-09-11, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Du får springa på öppen väg helt enkelt

Måste du ha ett löppass öht dagen efter böjen då? Finns ju 5 dagar till i veckan att springa på.

Måste och måste...

Jag har ju en vilodag per vecka. Jag skulle kunna lägga den efter böjen. Problemet är att vilodagen passar bra att ha på helgen eftersom jag ofta gör något annat då och kan ha svårt att hinna med träningen.

Yankeee · 2006-09-11, 17:43

Det GÅR ju att ha två vilodagar också

Noodles · 2006-09-12, 12:18

Ett stoooooooort fall framåt idag. Samma hårt kuperade bana och samma tveksamt uppmätta distans. Tiden blev ändå 46:36 på 10 km. Det är en bra bit från mitt PB men ändå min bästa tid sedan i våras. Den sista biten var det mjölksyrenivå på pulsen men tiden gjorde att det var värt allt. Ännu bättre är att jag inte haft några känningar i smalbenen senaste två veckorna.

Jag hade varit glad med en tid under 48 minuter idag så det känns helt ok.

Belöningen blev mycket vatten och en stor portion ris med korvstroganoff.

Edit: Jag tror tom att det är PB på den här banan.