Noodles lyfter vikter och försöker springa långt

[Jondahl]

Härligt att höra att du fortfarande är vid liv.

Multisport låter roligt på riktigt. En perfekt utmaning om löparmotivationen tryter. Vad är det för tävlingar du har ställt upp i, vilka moment och vilken distans?

Broloppet har vi iaf gemensamt i år. Ska bli kul.

[forslund]

Multisport är alltid coolt! Riktigt roligt vore det om du åtminstone kom med uppdateringar om tävlingarna, om du kör några

[Noodles]

Ursprungligen postat av GurraGo

Kul att höra en av de klassiska profilerna är tillbaks. Stor för comebacken vilken också sätter lite eld i baken hos undertecknad (mer om det i min journal snart).

Lycka till och ta journalskrivandet i den omfattning som funkar.

Välkommen tillbaks!

Tack ska du ha! Jag ska göra mitt bästa med journalskrivandet. Bara idag har jag ju skrivit fler inlägg än jag gjort senaste halvåret.

Ursprungligen postat av Jondahl

Härligt att höra att du fortfarande är vid liv.

Multisport låter roligt på riktigt. En perfekt utmaning om löparmotivationen tryter. Vad är det för tävlingar du har ställt upp i, vilka moment och vilken distans?

Broloppet har vi iaf gemensamt i år. Ska bli kul.

Kul att du också ställer upp i Broloppet. Jag vet inte hur pass seriöst loppet blir. Det finns väl en risk för GV-varning med tanke på självseedningen. Å andra sidan får man inte så många chanser att springa på den där bron.

Tävlingarna jag har ställt upp i har varit Skåne Adventure Race och Femmans multisport. Momenten har varit alltifrån paddling till vanlig löpning, orientering, MTB och MTB-orientering. Distanserna har växlat. I orienteringen hade jag stor nytta av att vara van löpare eftersom jag är så usel på att läsa kartor. Fågelvägen var sträckan 7,5 km om jag inte minns fel. Min Forerunner mätte upp att jag sprang 11,5 km. Potentialen för förbättring är alltså stor om jag bara lär mig att orientera.

Ursprungligen postat av forslund

Multisport är alltid coolt! Riktigt roligt vore det om du åtminstone kom med uppdateringar om tävlingarna, om du kör några

Eventuella tävlingar ska jag nog kunna rapportera om. Till en början ska jag även försöka rapportera in träningspassen som på den gamla goda tiden.

[ulfalf]

Här finns det potential för kul läsning tror jag visst! Välkommen tillbaka!

[Noodles]

Styrketräning

65 minuter

Hantelpress
Hantelrodd
Militärpress
Tricepsextension
Drag till hakan
Hyperextension
Crunches
Plankan
Knäböj
Lårcurl

En bra genomkörare. Första passet på två veckor eftersom jag har varit bortrest. Senaste tiden har jag slutat fokusera på maxstyrka utan satsar mer på uthållighet. Jag försöker hålla högt tempo mellan övningarna. Jag har upptäckt att jag trivs bättre med det och rent funktionellt ger det mig mer.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Noodles

Jag kan inte lova att jag åter kommer uppdatera min träningsdagbok slaviskt. Jag ska göra ett försök och efter en väldigt lång frånvaro från Kolo så ska jag ha lite mer frekventa besök.

En låg frekvens av Noodles är bättre än ingen Noodles.

Det är kul att ha dig tilbaka, du har varit saknad. Bra att prioritera hantelpressar först och knäböj sent.

[Noodles]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

En låg frekvens av Noodles är bättre än ingen Noodles.

Det är kul att ha dig tilbaka, du har varit saknad. Bra att prioritera hantelpressar först och knäböj sent.

Tack. Det är kul att se att träningen flyter på som vanligt för dig.

Sjävklart går beachmusklerna först. Vem har någonsin haft nytta av benstyrka?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Noodles

Vem har någonsin haft nytta av benstyrka?

Exakt. Det finns teorier om att det ger mycket testoutsöndring som i så fall skulle kunna ha sekundär effekt på de viktiga musklerna såsom biceps och bröst.

Så om man nu skulle lägga det före är det ju givetvis bara ur discosynpunkt även det.

[Noodles]

Fredag

Styrketräning

60 minuter

Samma helkroppspass som förra gången. Blodsockret var lågt redan efter halva passet och jag var allmänt trött. Antagligen en reaktion på att jag var utbränd av att ha behövt jobba två dagar på raken efter julledigheten.


Lördag

Löpning

10 km

5:01 min/km

Ett lugnt och försiktigt pass i halt väglag. Mina skor är nästan helt slut nu. Jag vill helst vänta med nya tills det värsta snöslasket är borta. Får väl se om det går.


Måndag

Styrketräning

60 minuter

Samma helkroppspass igen. Jag slängde in ett par extra set med knäböj bara för att få bli extra trött i benen. Dessutom har Eddie sagt att det bygger beachmuskler.

[GurraGo]

Ser ut som att du kommit igång bra. 05 min är inte fy skam när det är halt väglag

[Noodles]

Ursprungligen postat av GurraGo

Ser ut som att du kommit igång bra. 05 min är inte fy skam när det är halt väglag

Tackar! Det känns helt ok med tanke på det hala väglaget. Speciellt med tanke på hur min form har känts i övrigt. Frågan är hur lång tid det tar innan jag får upp längden på passen igen. Efter LL tappade jag som vanligt motivationen att springa längre. Jag ska försöka hitta tillbaka till långpassen igen.

[Noodles]

Kort sammanfattning av den här veckans träning

Måndag

Styrketräning

60 minuter

Riktigt bra pass. Framför allt kändes knäböjen bra. Funderar på om jag ska börja leka chins igen. Tyvärr är jag rädd för förnedringen om jag inte längre skulle orka så många.

Tisdag. Del 1

Löpning

4,8 km @ 4:57 min/km

Mitt mål nu under januari är mest att väcka kroppen och framför allt min usla kondition. Jag vet att det brukar lossna efter ett tag men just nu känner jag mig mest som en gammal rökare.

Tisdag. Del 2

Innebandy

60 minuter

De avslitna hälsenornas förlovade sport.

Onsdag

Löpning

3,8 km @ 4:51 min/km

Jag vet, distanserna är skrattretande korta. Halkan bekymrar mig allt mindre nu. Det känns som jag äntligen har kommit in i vinterlöpningen igen.

Torsdag

Tennis

60 minuter

Årets första tennispass. Lite ringrostig och halvt motiverad efter en vecka där mycket runt om har tagit fokus. Jag kände mig förvånansvärt loj. Förhoppningsvis har jag mer inspiration nästa vecka.