Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-26, 13:55   #5416
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W5P4 - deload

Chins med pronerat grepp (kv 88,1)
Kv x 8, 7, 7

Dips
Kv+10 x 7, 7, 7

Stående omvända kabelflyes och kabelextensioner
15 x 12, 12, 12
40 x 12, 10, 10

Supinerande hantelcurls och sidlyft med kettlebells
16 x 10, 10, 10
8 x 12, 12, 12

Kolla på Battle of Sweden och Eest imorgon, nice.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-28, 09:33   #5417
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P1

Knäböj tunga
155 x 5, 5, 3? - tredje setet kastade jag stången, då blev höger quad dåligt igen.

Rumänska marklyft
140 x 9, 9, 9

Stående vader supersetat med liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 7
3x8

Ahopp. Då skiter vi i maxning i böj iallafall. Befarar att det blivit för mycket volym för quadsen detta året.
Funderar på att ändra om till PPL igen, och fokusera mer på hamstrings på benpassen

Rekordhöga 90,2 i morse. Första gången jag varit över 90 pannor morgonvikt.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-29, 07:39   #5418
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P2

Bänkpress
135 x 5, 5, 5, 5, 4,5
Fail sista. Set-pb

Dips med grönt gummiband (kv 87,6)
7, 7, 6

Liggande tricepsextensions
25 x 10, 9, 9

Repextensions och sidlyft
40 x 13, 12, 10
10 x 12, 12, 12

Konstigt med ett presspass
87,6 i morse, så ner 2,6 under gårdagen
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-30, 06:29   #5419
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P3

Sälrodd
95 x 7
90 x 7, 7, 7
Miss sista repetitionen andra setet

Latsdrag
85 x 12, 11, 10

Facepulls
35 x 13, 13, 13

Stångcurls
40 x 8, 7, 7

Hammercurls och sidlyft med kettlebells
18 x 10, 10, 10
8 x 12, 12, 12

Gick helt ok. Känns att jag inte sovit optimalt senaste tre nätterna.
Bra DOMS i tuttar och triccar idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-30, 07:26   #5420
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Sinnes stark är du buddy!

Trist det där med att quadsen spökar..
Hoppas det löser sig
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 13:46   #5421
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Sinnes stark är du buddy!

Trist det där med att quadsen spökar..
Hoppas det löser sig
Tack gubben

W1P4

Marklyft
210 x 4, 3,5 - försökte mig på semitumlås första repetitionen andra setet, därav halv rep
180 x 6

Glute ham raise
6, 6, 6

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6

Söp igår för första gången på nästan ett år (?). Mådde ganska röv idag. Blev 5 g salt i gröten kl 10, och började se hopp till någon form av träning vid kl 13. Kändes bra i början, men dalade fort. Höger quad kändes iallafall bra!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-02, 06:19   #5422
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P5

Militärpress
62,5 x 8 - RPB
55 x 9, 8/9

Smalbänk
90 x 9, 9, 9

Stående extensions
25 x 8, 8, 8

Reppushdowns och kabelsidlyft
50 x 14, 14, 13
15 x 12, 12, 12

Borde tagit sovmorgon
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-03, 11:36   #5423
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6

Chins (kv 88,6)
Kv+2,5 x 9, 9, 9

Kabelrodd med separata handtag
70 x 10, 10, 10

Latsdrag bakom nacken
70 x 7
60 x 10, 10

Omvända kabelflyes och scottcurls
15 x 15, 15, 15
30 x 10, 9, 9

Bakåtlutande hantelcurls
12 x 10, 10, 10

Börjar bli en människa igen
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-03, 21:23   #5424
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Här tuffar det på iallafall, hoppas quadspöket släpper och att du får fortsätta mata din imponerande volym med så pass goda resultat som du gjort hitintills. Snyggt jobb!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-05, 09:20   #5425
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Här tuffar det på iallafall, hoppas quadspöket släpper och att du får fortsätta mata din imponerande volym med så pass goda resultat som du gjort hitintills. Snyggt jobb!
Tack snälla Simon!

W2P1

Knäböj
Ett gäng set med 50 kg. Kändes liiite i låret redan under uppvärmning (har inte alls känt av det på ett par dagar), så var inte svårt att sejfa

Rumänska marklyft
150 x 8, 8, 8 - är la pb

Benspark och sittande lårcurl
80 x 12, 12, 12
55 x 13, 13, 13
Benspark kändes 90% bra i quad. Skönt!

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 7, 7
3x8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-07, 09:09   #5426
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P2

Bänkpress
140 x 4, 4, 4, 4 @9,5 sista
Set-pb. Fett nöjd
Film på set 1 och 4

Dips med smalt grönt gummiband (kv 88,6)
8, 8, 7

Liggande tricepsextensions
25 x 10, 10, 9

Repextensions och sidlyft
40 x 13, 12, 12 (?)
10 x 12, 12, 12

Ska köra LCHF nu i fyra dagar med start idag (skolarbete). Interdasting

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-08, 08:31   #5427
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P3

Sälrodd
90 x 9
85 x 9, 9

Latsdrag
85 x 12, 11, 11

Facepulls
35 x 13, 13, 13

Stångcurls
40 x 8, 8, 7

Hammercurls och sidlyft med kettlebells
18 x 10, 10, 10
8 x 12, 12, 12
Hammercurlsen var tunga
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-08, 11:18   #5428
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Jävlar vad stark du är!!

Hur pass LCHF är projektet med skolan då?
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-08, 12:00   #5429
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Jävlar vad stark du är!!

Hur pass LCHF är projektet med skolan då?
Tanken är <50 g cho per dag, i övrigt ad libitum. Råkade bli typ 65 g cho första två dagarna, men får åtgärda det imorgon
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-09, 07:36   #5430
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Tanken är <50 g cho per dag, i övrigt ad libitum. Råkade bli typ 65 g cho första två dagarna, men får åtgärda det imorgon
jävlar hur ser det ut med fettintaget då? Du kan ju äta ost de här dagarna iallafall
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)