Knäböj tunga
155 x 5, 5, 3? - tredje setet kastade jag stången, då blev höger quad dåligt igen.
Rumänska marklyft
140 x 9, 9, 9
Stående vader supersetat med liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 7
3x8
Ahopp. Då skiter vi i maxning i böj iallafall. Befarar att det blivit för mycket volym för quadsen detta året.
Funderar på att ändra om till PPL igen, och fokusera mer på hamstrings på benpassen
Rekordhöga 90,2 i morse. Första gången jag varit över 90 pannor morgonvikt.
Trist det där med att quadsen spökar..
Hoppas det löser sig
Tack gubben
W1P4
Marklyft
210 x 4, 3,5 - försökte mig på semitumlås första repetitionen andra setet, därav halv rep
180 x 6
Glute ham raise
6, 6, 6
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6
Söp igår för första gången på nästan ett år (?). Mådde ganska röv idag. Blev 5 g salt i gröten kl 10, och började se hopp till någon form av träning vid kl 13. Kändes bra i början, men dalade fort. Höger quad kändes iallafall bra!
Här tuffar det på iallafall, hoppas quadspöket släpper och att du får fortsätta mata din imponerande volym med så pass goda resultat som du gjort hitintills. Snyggt jobb!
Här tuffar det på iallafall, hoppas quadspöket släpper och att du får fortsätta mata din imponerande volym med så pass goda resultat som du gjort hitintills. Snyggt jobb!
Tack snälla Simon!
W2P1
Knäböj
Ett gäng set med 50 kg. Kändes liiite i låret redan under uppvärmning (har inte alls känt av det på ett par dagar), så var inte svårt att sejfa
Rumänska marklyft
150 x 8, 8, 8 - är la pb
Benspark och sittande lårcurl
80 x 12, 12, 12
55 x 13, 13, 13
Benspark kändes 90% bra i quad. Skönt!
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 7, 7
3x8