Nu är det dags!

[Isseman]

Fy i helvete vad det där ser bra ut buddy!

[Filipb]

Ursprungligen postat av Isseman

Fy i helvete vad det där ser bra ut buddy!

Tack bubben

[Filipb]

Rodd, 6x200 m

Dips
Kv+65 x 3 - mhm nåja
Kv x 33, 25. Jorå, nöjd med striktheten på första!
Film på det viktade setet samt det första oviktade

Militärpress
45 x 9, 7, 8
Ville hålla igen första två seten, tog därför ut mig för mycket på första

Tre set kabelflyes
Fyra set tricepsextensions. Filmade mycket för att analysera höger armbågsfanskap
Tre set 45° sidlyft m kettlbells (8, 10, 12->8 kg) och frenchpress med rep

Jorå, bättre än i måndags

[jonhson]

Ser bra ut här brush!

Tycker också det va kul med stats!
Dina lårmått, är det främst som du tagit på dieter?
Jag ligger ju på 60-61 nu, och känns som om jag har så mkt smalare ben än alla i hela världen. Nu är jag iofs fet, och sen är jag också 4 cm längre än dig, så kanske därför som ser och känns smalare.
Mina lår lär väl iofs ligga runt 50 cm på samma fett% som dig

[HMS Laestander]

Riktigt jävla bra dips, och fortsatt en mycket god form

[Filipb]

Ursprungligen postat av jonhson

Ser bra ut här brush!

Tycker också det va kul med stats!
Dina lårmått, är det främst som du tagit på dieter?
Jag ligger ju på 60-61 nu, och känns som om jag har så mkt smalare ben än alla i hela världen. Nu är jag iofs fet, och sen är jag också 4 cm längre än dig, så kanske därför som ser och känns smalare.
Mina lår lär väl iofs ligga runt 50 cm på samma fett% som dig

Tack! Lårmåtten är ju från vintras+nu. Det 2012 var under diet, ja. De två senaste lårmåtten är där Rectus Femoris sticker ut, medan måttet 2012 var högre upp, så du inte tror jag legat på samma mått i 5 år

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Riktigt jävla bra dips, och fortsatt en mycket god form

Tack mannen!

[Filipb]

Marklyft
140 x 5
160 x 5
170 x 5
180 x 5
190 x 3
Ville safea viktmässigt (eftersom jag fick ont sist jag gjorde konventionell marklyft) samt få in lite fler reps än bara singlar och tvåor

Hade lite extra bra tid, så kände på lowbar. Gjorde en trea med 140 som mest. Kändes ganska bra, bortsett från klent
Utfall på steplåda
2x24 kg x 8
2x28 kg x 8, 10
Liggande bencurls
25 x 10
30 x 10
35 x 8
Tre set stående vadpress i smith och liggande bensänkningar
Film på två sista seten marklyft, trean i böjen samt sista setet utfall på steplåda.
Kör även film för formen

[tht716]

Hur lyckas du få ont vid konventionella? Din rygg är ju rak som en fura

[Filipb]

Ursprungligen postat av tht716

Hur lyckas du få ont vid konventionella? Din rygg är ju rak som en fura

Undrar också det Skönt dock att jag slapp det idag!

[Filipb]

Tabatainspirerade intervaller på löpband. 12° och 12 km/h.
Chins
Kv x 20, 20, 15

Dips
3x25 m kv
Tre set latsdrag bak nacke
Tre set extensions. Synkroniserad golvtouch. Yeah! /Mvh Mr Sne
Tre set scottcurls
Tre set repextensions och bakåtlutande curls
Tre set omvända kabelflyes

Sjukt utdraget pass, tog väl 2,5 h. Gaalet gott med frukosten efteråt, i form av 470 g potatis, 400 sejfilé, broccoli, lättmajonnäs och Sweet Baby Ray’s.
Bild på formen i morse (nyvaken) kontra efter passet igår. Lite torrare ben Slänger även upp film från första och tredje setet chins, första setet dips samt ett av scottcurlsseten. Den andra filmen är efter solarium

Edit: lol hur min kompis börjar filma dipsen jävligt snett pga att han ska filma med sin egna mobil för snapchat, och att hans fråga därför ekar

Snapchat-189819792.jpg

PicsArt_03-04-10.22.27.jpg

[Filipb]

Rodd, 3x600 meter. Ca 2:0x, 2:10, 2:14. Jävla surt i låren efteråt Jag kör alltid på 7e motståndet, efter att ha läst någon tråd här på brädan att man borde det. Tankar om det, någon?

Chins
4 x 15 med kv
Dips
3 x 20 med kv

Sälrodd
30, 35, 35 och 30 kg.
Hantelpress (tog lång tid innan jag kunde bestämma mig för vilken övning jag skulle göra; long time no see!).
Tre set med 30 som mest
Tre set extensions med kroppsvikt och stångcurls med 30 kg
Tre set kb-sidlyft med drop sista

Rodden tog verkligen musten ur mig. Blev en form av semideload i styrkedelen av passet.
Lägger till lite formbilder som kan jämföras med förra året då jag var lika långt från scenen, se här
Då var överkroppen hårdare, nu är benen lite hårdare. Nåja, lägger in en ny växel fr o m idag! 2400 kalorier/dag (så -400). Let's grind!

Ps. Äter frukost under tiden jag skriver detta. Än så länge även snusfri idag. Gooott med mat

PicsArt_03-06-03.47.54.jpg

PicsArt_03-06-03.48.18.jpg

PicsArt_03-06-03.50.48.jpg

[Filipb]

Vafan, lägger upp jämförelsebilder här iallafall. Som sagt, hårdare på överkroppen då, hårdare på benen nu. Hade inför det passet också gjort cardio, i form av fyra rundor med 15 sek all out/45 sek vila på cykel
Är åtminstone större nu
80,8 är rekordlågt denna diet (jag brukar ju väga mer på måndagar!)

PicsArt_03-06-04.08.29.jpg

PicsArt_03-06-04.10.25.jpg

[Mickee]

Herr Opti har experimenterat en del med roddens motstånd har jag för mig. Får kolla med honom
Själv kör(de) jag oftast 10an på 500-1000m och 7an på 1000+

Ser riktigt köttigt ut!

[jonhson]

Fan av goa tits du har skaffat dig!
Ser att dom tagit sig riktigt bra.

Du ser lite hårdare ut på 78'an bilden, förutom armarna som ser pumped Af på 80'an.
Sjukt bra jobbat bubbis!

[tht716]

Betydligt gröfvre på bilden till höger ;D