Stora löpartråden

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av svenbanan

Nix.
Men jag håller med om att den ser skum ut. Typ som en skoluppgift för nån som läser en första kurs i webdesign eller nåt...

Haha, precis men billiga skor!

[ThisIsTheOne]

Är det NÅGON idé att trycka en kolhydratsgel eller liknande strax före ett 3000 meters-lopp? Hinner man dra nytta av energin?

[svenbanan]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Är det NÅGON idé att trycka en kolhydratsgel eller liknande strax före ett 3000 meters-lopp? Hinner man dra nytta av energin?

Ifall du är helt tom på glykogen så är det säkert en bra idé. Ifall det är precis på startlinjen hinner du väl kanske inte få ut maximalt av den, men ifall det är en kvart innan så borde det funka bra skulle jag tro. Dricker man sportdryck under ett löppass så brukar det ju gå rätt fort tills man känner att man har mer energi, ifall man "går på ångorna". Iofs kanske det inte går lika fort ut i kroppen om man inte är igång då man dricker.

Har du förresten bytt nick? Hade du inte några siffror på slutet förut, eller blandar jag ihop dig med nån annan?

[Morty]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Är det NÅGON idé att trycka en kolhydratsgel eller liknande strax före ett 3000 meters-lopp? Hinner man dra nytta av energin?

Ja, det är en idé. Du kan lika gärna svälja som spotta tho, effekten på så kort distans kommer från smaken och känslan av socker, inte på att du hinner höja blodsockret och få förbättring av det. Du behöver inte slösa en gel på det, en klunk cola funkar säkert lika bra eller bättre.

[therunningman]

Ursprungligen postat av Morty

Ja, det är en idé. Du kan lika gärna svälja som spotta tho, effekten på så kort distans kommer från smaken och känslan av socker, inte på att du hinner höja blodsockret och få förbättring av det. Du behöver inte slösa en gel på det, en klunk cola funkar säkert lika bra eller bättre.

+1

Skickat från min Nexus 6P via Tapatalk

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av svenbanan

Ifall du är helt tom på glykogen...

Har du förresten bytt nick? Hade du inte några siffror på slutet förut, eller blandar jag ihop dig med nån annan?

Tack för input!

Nej, jag har inte bytt nick. Men där det brukar stå 'Registered user' står det Two Three. Är det de siffrorna du tänker på?

Ursprungligen postat av Morty

Ja, det är en idé. Du kan lika gärna svälja som spotta tho, effekten på så kort distans kommer från smaken och känslan av socker...

Ursprungligen postat av therunningman

+1

Skickat från min Nexus 6P via Tapatalk

Tack. Jag förstår. Slänger i mig något sött då, om inte annat för placebon.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Tack för input!

Nej, jag har inte bytt nick. Men där det brukar stå 'Registered user' står det Two Three. Är det de siffrorna du tänker på?

Nä.
Jag hade för mig att ditt nick var ThisIsTheOne1973 eller nåt liknande. Men jag måste ha blandat ihop dig med nån annan...

[therunningman]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Tack. Jag förstår. Slänger i mig något sött då, om inte annat för placebon.

Har du ätit någorlunda normalt dygnen innan finns det ingen anledning att tillföra energi innan loppet. Du kan eg svälta dagen innan tävling. Faktum är att det kan vara negativt att tillföra energi innan loppet eftersom det "tvingar blod" till mag/tarmområdet och därmed (dock nästan obetydligt) begränsar syretillförseln till de områden som behöver syre.

Bara skölja munnen och ev svälja en eller ett par matskedar lär räcka för att få kroppen att släppa lite på reserver och höja blodsockret.

Det är alltså genom höjd vakenhet/beredskap du presterar bättre på ett kortare lopp, inte genom tillförd energi.

[therunningman]

Löppremiär igår.. 1 km jogging!

Fortfarande skitsvag i ena höften och underbenet men 1 km kan jag nog börja jogga 3-4 ggr i veckan. Jobbigt när det tar 5-10 min att byta om och sedan joggar man 5 min och sedan 10-15 min dusch och ombyte. =/

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av therunningman

Löppremiär igår.. 1 km jogging!

Fortfarande skitsvag i ena höften och underbenet men 1 km kan jag nog börja jogga 3-4 ggr i veckan. Jobbigt när det tar 5-10 min att byta om och sedan joggar man 5 min och sedan 10-15 min dusch och ombyte. =/

Skönt ändå att kunna börja! Hoppas att min fot håller imorgon, då är det dags att testa efter 2 veckors vila från löpning.


Hade tänkt köra lite tabata idag på antingen cykel eller crosstrainer. Vilken tycker ni är skönast att köra på? (Har tidigare bara kört på cykel)

[grondahl]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Skönt ändå att kunna börja! Hoppas att min fot håller imorgon, då är det dags att testa efter 2 veckors vila från löpning.


Hade tänkt köra lite tabata idag på antingen cykel eller crosstrainer. Vilken tycker ni är skönast att köra på? (Har tidigare bara kört på cykel)

Har de en assault bike på ditt gym så tycker jag du ska köra på den. Annars cykel, har svårt att tänka mig att det blir bra med crosstrainer

[svenbanan]

Ursprungligen postat av therunningman

Löppremiär igår.. 1 km jogging!

Fortfarande skitsvag i ena höften och underbenet men 1 km kan jag nog börja jogga 3-4 ggr i veckan. Jobbigt när det tar 5-10 min att byta om och sedan joggar man 5 min och sedan 10-15 min dusch och ombyte. =/

Själv ägnar jag mig åt 2h mobilisering, stretching och uppvärmning innan ger mig ut och joggar 3-5km. Sedan får jag ont i skenbenet efteråt ändå och måste vila två dagar. Har beställt ett värmeskydd nu dock som kanske kan hjälpa till.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Skönt ändå att kunna börja! Hoppas att min fot håller imorgon, då är det dags att testa efter 2 veckors vila från löpning.


Hade tänkt köra lite tabata idag på antingen cykel eller crosstrainer. Vilken tycker ni är skönast att köra på? (Har tidigare bara kört på cykel)

Jag har bara gjort armhävningstabata. Det är jävligt drygt! Men ett supereffektivt sätt att snabbt få upp muskulär uthållighet i pushups, om man vill det. Jag antar detta inte är ditt mål dock.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av grondahl

Har de en assault bike på ditt gym så tycker jag du ska köra på den. Annars cykel, har svårt att tänka mig att det blir bra med crosstrainer

Det blev att köra på båda dom har en Cybex Arc Trainer som crosstrainer. Cykeln är inte så där jättebra, oskön, tjock sadel och pedalerna för långt fram. Kom upp i samma puls på båda, dock inge vidare högt. 175-177. Mest syra i benen

Sen provjoggade jag på löpbandet i 2 minuter på 10 km/h, utan smärta \o/ Så förhoppningsvis klarar man en kortare runda imorgon.

[Sohlsken]

Ursprungligen postat av svenbanan

Själv ägnar jag mig åt 2h mobilisering, stretching och uppvärmning innan ger mig ut och joggar 3-5km. Sedan får jag ont i skenbenet efteråt ändå och måste vila två dagar. Har beställt ett värmeskydd nu dock som kanske kan hjälpa till.